Ang panahon ng taglilim, kung saan ang matinding init ay patuloy pa rin at may katangian ng tagtuyot, ay nagdudulot ng pagkawala ng likido sa katawan at pakiramdam ng kakaibang tuyo, na maaaring magdulot ng iba't ibang sintomas tulad ng maputik na bibig, nakakapagod na lalamunan, at hirap sa paghinga. Kung hindi maingat, madaling magdulot ng sipon, ubo, o bronkitis. Kaya ang pangunahing layunin sa pag-aalaga ng katawan sa panahon ng tag-init at tag-lilim ay ang pag-iwas sa katiyuan. Dapat kumain ng maraming prutas at gulay, bawas sa mga mainit na pagkain upang mapawi ang katiyuan; uminom ng maraming tubig, alak na pampaligaya, at sopas upang bigyan ng tubig ang katawan; manatili sa kapayapaan at magpahinga nang sapat upang mapawi ang katiyuan; at palakihin ang pisikal na gawain upang labanan ang katiyuan.
“Ang bawat gabing nasa White Dew, mas lamig ang araw,” sa panahon ng White Dew, nawala na ang init ng tag-init, bagaman minsan ay mainit pa sa tanghalian, pero madalas lamang malamig sa gabi. May kasabihan na “Huwag ipakita ang iyong katawan sa White Dew, para maiwasan ang pagka-ubo at pagkabulok ng tiyan,” na nagbabala sa iyo na mag-ingat sa sariling kalusugan.
Ang taglilim ay isang panahon ng transisyon mula sa mainit na tag-init patungo sa malamig na tagtuyot. Matapos ang tag-init, bumababa ang temperatura, lumalaki ang pagkakaiba ng araw at gabi, bumababa ang kahalumigmigan ng hangin, at nagbabago nang mabilis ang panahon—nagtataglay ng katiyuan at pagbabago na maaaring magdulot ng kawalan ng kasiya-siya sa katawan, lalo na sa wakas ng tag-init at simula ng taglilim, kung saan ang apoy ng tag-init ay hindi pa ganap na nawala, at ang katawan ay nararamdaman ang katiyuan, at ang balat ay nababaluktot. Bukod dito, ang pagbaba ng temperatura ay madalas magdulot ng pag-uulit ng mga problema sa tiyan. Kaya mahalaga ang pag-aalaga sa taglilim. Dapat ay magdagdag o bawasan ng damit batay sa pagbabago ng panahon, iwasan ang pananalakay ng hangin at lamig, at palaging i-pagpalit ng tubig sa loob ng bahay upang mapanatiling humid ang hangin. Iwasan din ang sobrang pagkain ng mainit na pagkain at palakihin ang pisikal na gawain. (Setyembre)
Ngayon ay ang panahon ng taglilim, kung saan ang panahon ay dumadalas sa malamig, ang enerhiya ng liwanag ay bumababa, ang enerhiya ng dilim ay tumataas, ang kapaligiran ay walang buhay, ang hangin ay malamig, at madalas ang katawan ay maapektuhan ng lamig, na maaaring magdulot ng mga sakit tulad ng ulo’y nagdurugo, lalamunan ay maputik, at ubo. Sa pag-aalaga ng katawan sa taglilim, dapat ang pagkain ay maging lubusan at hindi dapat magpapalubha ng katiyuan, upang iwasan ang pinsala sa lungga dahil sa katiyuan. Ang damit ay dapat maliit at simpleng itim, at dapat makatiyak ng konti na lamig upang mapalakas ang kakayahang harapin ang lamig. Ang oras ng pagtulog ay dapat maunawaan, at ang paggising ay dapat mauna, upang mabawasan ang epekto ng pagbabago ng panahon sa katawan. Ang pinakamahalaga ay palakihin ang pisikal na gawain upang mapalakas ang katawan at maging handa sa anumang pagbabago ng panahon. (Oktubre)
Ang taglilim ay panahon ng transisyon mula sa tag-init patungo sa tagtuyot, at madalas ang pagbabago ng panahon ay nagdudulot ng kahinaan sa katawan. Ayon sa mga siyentipiko sa meteorolohiya, pagkatapos ng tag-init, dapat ay maging maayong plano sa pagkain, damit, tirahan, at kilos upang maiwasan ang epekto ng pagbabago ng panahon sa kalusugan, at mabuhay nang ligtas sa "taglilim na puno ng problema." Dahil sa malaking pagkakaiba ng temperatura sa taglilim, mainit sa araw at malamig sa gabi, dapat agresibo ang pagdagdag ng damit at pagpapanatili ng mainit na katawan. Ang pagkain ay dapat maging malinis at humid, uminom ng maraming tubig at alak na pampaligaya, kumain ng maraming prutas upang mapawi ang katiyuan. Sa taglilim, ang langit ay mataas at ang hangin ay malakas, ang enerhiya ng liwanag ay bumababa, kaya dapat maging sapat ang tulog, matulog nang maaga at gumising nang maaga upang sumunod sa pag-unlad ng enerhiya ng liwanag, at mapalawak ang lungga. Panatilihin ang maayong paghinga sa loob ng bahay, at magkaroon ng tradisyon na buksan ang bintana at magtulog nang bukas ang ulo.
Ang panahon ng malalim na taglilim ay may malaking pagkakaiba ng temperatura sa araw at gabi, at madalas ang pagpasok ng malamig na hangin. Ang panahon ay madalas malamig at mainit, at ang pagbabago ng temperatura ay hindi regular, na madalas magdulot ng iba't ibang sakit. Ang pinakakaraniwang sakit ay stroke, bronkitis, asthma, pag-uulit ng sakit sa tiyan, at sipon. Ang pangunahing paraan ng pag-iwas ay ang pagpapahalaga sa pagpapaligid ng lamig tuwing may malamig na hangin.
Ang panahon ng malalim na taglilim, ang malamig na hangin mula sa hilaga ay madalas dumating, may malaking pagkakaiba ng temperatura sa araw at gabi, ang panahon ay madalas malamig at mainit, at ang pagbabago ng temperatura ay napakalimit at hindi regular, na ginagawa itong panahon ng maraming sakit. Ang karaniwang sakit ay stroke, bronkitis, asthma, pag-uulit ng sakit sa tiyan, atbp. Ang sanhi ay dahil sa pagtulak ng katawan ng malamig na hangin, na nagdudulot ng pagtaas ng aktibidad ng nervyong sympathetic, mataas na presyon ng dugo, at pagbuo ng thrombus. Samantala, ang dami ng histamine sa dugo ay tumataas, ang produksyon ng acidic na tiyan ay tumataas, at ang tiyan ay nahihirapang mag-contraction. Kaya mahalaga ang pag-aalaga sa taglilim.
Ang kasabihan ay: "Ang paglaban sa lamig ay simulan sa taglilim." Sa panahon ng taglilim, upang harapin ang mas malamig na tagtuyot, at maging handa sa pagpasok ng malamig na panahon, dapat palakihin ang kakayahang harapin ang lamig. Huwag muna maglagay ng maraming damit, at dapat magpatuloy sa pagtataguyod ng kakayahang harapin ang lamig.
|
