불교 스님들은 ‘고난의 수행자’라 불리며, 생활은 단순하고 소박하지만, 장수하는 사람이 많다. 광저우 육융사 주지 법량 법사는 불교 건강법을 한 마디로 요약했다. “건강을 유지하려면 먼저 마음을 다스려야 한다.”
삶의 최고 경지, 평범한 마음
육융사에 도착했을 때, 법량 법사는 스님들과 함께 경을 외고 있었다. 사찰 내부는 평온하고 우아한 불악이 가득했으며, 곳곳에 녹색 나무가 우거져 있고, 관광객들도 조용히 지내는 모습이어서 마음이 맑고 시원해졌다.
법량 법사와 만나자, 기자가 먼저 그의 젊음을 놀랐다. 법사의 외모는 30대 초반처럼 보였으며, 체형은 균형 있고, 얼굴은 평온했다. 그러나 법사는 자신이 올해 39세이며, 20년 전에 출가했다고 말했다.
법량 법사는 불교는 생로병사에 대해 희망을 두지 않으며, 사대가 공하다고 보지만, 현실을 부정하는 것은 아니다. 오히려 생명을 존중하기 때문에, 불교는 항상 마음을 다스리고 몸을 조절하는 전통을 지닌다. 불교는 모든 일이 인과관계에 있다고 보며, 개인의 건강 상태는 그의 심리 상태, 생활 습관, 외부 환경과 밀접하게 관련되어 있다. 마음을 조절하는 것이 건강의 근본이다. 불교는 ‘만념귀일, 청심탁려’, ‘적욕이 지혜로, 지혜로 장수’를 주장한다. ‘욕망’은 태어날 때부터 존재하지만, 인간이 이 세상에 오는 목적은 즐거움을 위한 것이 아니라 감사하는 것이다. 그러므로 스스로를 억제하고 타인을 너그럽게 대해야 한다.
법량 법사는 불교의 욕망을 억제하는 다섯 가지 금지 — 살생 금지, 도둑질 금지, 성관계 금지, 거짓말 금지, 환각 금지 — 가 일반인에게도 참고할 만하다고 말했다. 살생 금지는 잔인한 마음과 생명에 대한 두려움을 줄이고, 도둑질 금지는 처벌이나 재산 상실에 대한 두려움을 줄이며, 성관계 금지는 신체와 사회, 가정에 해를 끼친다. 거짓말 금지는 정직하고 성실한 마음을 갖게 하고, 환각 금지는 심리적 공허와 각종 유혹에 저항할 수 있게 한다.
잠자는 시간은 넘지 말고, 먹는 양은 너무 많지 않게
법량 법사는 사람을 피아노로 비유했다. 줄이 너무 긴 경우 끊어지고, 너무 느슨하면 정확한 음이 나오지 않는다. 따라서 항상 줄을 조절해야 한다. 마음의 줄을 조절했다면, 몸의 줄은 어떻게 조절할까? 법량 법사는 규칙적인 생활이 핵심이라고 말했다. 육융사 스님들의 생활은 매우 규칙적이며, 밤 11시 이전에 잠자고, 아침 6시 이전에 일어나며, 정시에 식사를 하고, 배부르게 먹지 않으며, 노동과 휴식을 균형 있게 한다.
불교는 육식을 금지한다는 것은 잘 알려져 있지만, 법량 법사는 소식도 건강에 도움이 된다고 말했다. 불교는 ‘장양자심, 물명을 해치지 말라’고 주장한다. 마음이 자비로우면, 마음은 평온해지고, 신체와 마음이 조화를 이룬다.
심리 건강의 네 가지 요소
‘배부르지 않게 먹기’에 대해 불교는 특별한 방법이 있다. 법량 법사는 일반적으로 세끼 식사가 규칙적이지만, 위장이 뻐근하고 소화가 잘 안 될 때는 저녁 식사를 하지 않을 때도 있다고 말했다. 이때는 저녁 활동을 줄이고, 주로 정적 활동을 한다. 가장 길게는 3개월간 지속한 적도 있으며, 사찰에도 이런 방식을 오랫동안 유지하는 스님이 있다. 이렇게 하면 몸이 가벼워지고, 편안해진다. 하지만 바쁜 일정이 있을 때는 이 방법을 적용하기 어렵다.
현대인의 스트레스 감소: 몸은 피곤하지만 마음은 피곤하지 않게
현대인이 직장 스트레스와 경쟁으로 인해 생기는 다양한 질병에 대해 법량 법사는, 이는 주로 현대인이 심리적 스트레스가 너무 크기 때문이라고 말했다. 신체의 피로는 쉽게 회복되지만, 마음이 지쳐서는 신체 기능이 조기 노화되고, 질병이 침투할 수 있다.
자신의 이익을 위해 얻고 실어를 걱정하고, 과거를 반복적으로 후회하며, 미래에 대해 망상하는 것이 현대인의 스트레스 원인이라고 법사가 말했다.
건강의 숨겨진 10가지 오류
법사가 말하는 ‘몸은 피곤하지만 마음은 피곤하지 않게’ 하는 요령은 다음과 같다. “남자답게 책임을 지고, 아이처럼 마음을 가져라.” 현실에서 책임을 다하고 현실을 직시해야 한다. 불교는 인과를 중시하며, 어떤 기쁨이나 슬픔도 자신이 심은 씨앗이다. 일반 시민들에게는 마음을 어린아이처럼 유지해야 하며, 일에 대해 너그럽게 받아들이고, 작게 계산하지 말며, 타인을 해치고 자신만 이득을 보는 일을 하지 말아야 한다.
육융사는 매년 100만 명 이상의 손님을 맞이하며, 주지로서 법량 법사는 평소에 많은 업무가 있다. 일반인에게는 일상과 수행이 모순되는 것처럼 보이지만, 법사는 “특별히 ‘일상적인 일’이 없다. 내게 있어서 모든 일은 수행이다.”라고 말했다. 매일 아침, 법사는 한 자루 향을 태우며 마음을 조절하는 ‘좌선’ 시간을 가진다.
불교 건강 백자결
법량 법사는 불교 건강 백자결을 소개했다. “아침에 옷을 입기 전, 한 자루 향을 태우며 조용히 앉아라. 옷과 벨트를 차고 나면, 반드시 아침 산책을 하라. 잠자는 시간은 넘지 말고, 먹는 양은 너무 많지 않게. 손님을 맞이할 때는 혼자 있을 때처럼 행동하고, 혼자 있을 때는 불이 함께 있다는 생각을 하라. 평소에는 함부로 말하지 말고, 말을 하면 모두가 기뻐하게 하라. 기회가 오면 물러서지 말고, 일어나면 생각을 먼저 하라. 과거를 망상하지 말고, 미래를 생각하라. 남자답게 책임을 지고, 아이처럼 마음을 가져라. 자는 순간은 관을 덮는 것처럼, 일어나는 순간은 신발을 벗는 것처럼. 사람을 대할 때 항상 예의를 지키고, 세상을 살아갈 때는 넓은胸怀를 가져라.”
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