동지 전후, 사람들이 모두 보양을 위해 영양을 축적하고 몸을 튼튼하게 한다. 역사상 많은 건강 전문가들은 추운 바람이 부는, 눈이 쌓이는 겨울철이 신장 기를 보양하는 최적의 시기임을 실천을 통해 입증했다.
한의학에서는 신장이 정기를 저장하고, 성장, 발달, 생식, 수액 대사를 조절하는 기능을 가지고 있으며, ‘선천의 근본’이라 불린다. 신장이 약해지고 정기가 손상되면 장기 기능의 불균형이 발생하고, 질병이 생기는 중요한 원인이 된다. 그래서 많은 건강 전문가는 신장 보양을 노화 방지와 장수의 중요한 조치로 삼는다.
신장 보양은 다음 몇 가지 측면에서 이루어질 수 있다:
정기 보존, 신장 보호
인간의 노화와 수명의 길이는 신기의 강약에 크게 좌우된다.《황제내경》은 “정기는 생명의 근본이다.”라고 말했고，《수세보원》은 “정은 신장의 주체이며, 겨울에 건강을 유지하려면 성생활을 적절히 절제해야 하며, 정욕을 충족시키지 말고 신장을 손상시켜서는 안 된다.”고 했다. 이 건강 이론은 정기가 인간의 기본 물질이며, 정기의 풍부함과 희박함이 장수의 핵심이라는 점을 시사한다. 정기가 너무 많이 손실되면 ‘천명’에 해를 끼칠 수 있다. 겨울은 물에 해당하며, 기운은 차가우며, 저장을 의미한다. 따라서 겨울에는 정기를 먼저 보존하고, 성생활을 절제하여 장수에 도움을 준다.
약식주로 신장 기를 따뜻하게 하고, 뼈髓를 보충하기
신장의 정기는 수분과 곡물의 정미로 공급받아 계속해서 풍부하고 성숙해진다. 겨울은 기온이 낮고, 신장은 따뜻함을 좋아하므로, 신장이 약한 사람은 식사 조절을 통해 효과적인 보양이 가능하다. 보양 식품은 다양하며, 겨울에는 호두, 구기자, 개고기, 양고기, 검깨, 용안육 등 따뜻한 성질의 음식을 선택할 수 있다. 신장이 약한 사람은 음허와 양허로 나뉘며, 맞는 음식을 먹어야 효과가 크다. 신장 양허는 양고기죽, 사슴신장죽, 파래죽 등 따뜻한 신장 보양 음식을 선택하고, 신장 음허는 해삼죽, 지황죽, 구기자죽 등 신장을 보충하는 음식을 선택해야 한다.
적절한 운동으로 신장과 몸을 튼튼하게 하기
신체 기능 활동, 즉 관절, 근육 등 조직의 운동은 간과 신장이 조절한다. 그래서 ‘간신동원’이라는 말이 있다. 건강을 잘 지키는 사람들은 겨울철 더욱 신체 운동을 중시하여, 근육과 뼈를 튼튼하게 하고, 근육과 혈관을 유연하게 하며, 혈액 순환을 원활하게 하고, 자신의 저항력을 강화하는 효과를 얻는다. 운동량은 적절해야 하며, 산책, 천천히 달리기, 운동, 태극권 등은 좋은 운동 방식이다. 꾸준히 하면 반드시 신장과 몸을 튼튼하게 할 수 있다.
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