Thời điểm mùa đông lạnh lẽo chính là thời cơ dưỡng thận

Vào khoảng thời gian Đông chí, mọi người đều bắt đầu bồi bổ, tích trữ dinh dưỡng, tăng cường thể lực. Các nhà dưỡng sinh xưa qua thực tiễn đã chứng minh rằng, mùa đông gió lạnh, tuyết đóng băng, chính là thời điểm lý tưởng để dưỡng khí thận.
Theo y học cổ truyền, thận có chức năng tàng tinh, chủ sinh trưởng, phát triển, sinh dục, chủ điều tiết chuyển hóa nước, được gọi là "căn bản tiên thiên". Thận hư tinh tổn là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến rối loạn chức năng các tạng phủ, gây ra bệnh tật. Vì vậy, nhiều nhà dưỡng sinh coi việc dưỡng thận là biện pháp quan trọng để chống lão hóa, kéo dài tuổi thọ.
Dưỡng thận có thể thực hiện qua các phương diện sau:
Dưỡng tinh bảo thận
Độ dài tuổi thọ và sự lão hóa của con người phần lớn phụ thuộc vào cường độ khí thận.《Hoàng Đế Nội Kinh》cho rằng: "Tinh là gốc của sự sống",《Thọ thế bảo nguyên》nói: "Tinh là chủ của thận, dưỡng sinh mùa đông nên tiết chế sinh hoạt tình dục, không nên phóng túng dục vọng, tổn hại tinh thần thận." Những lý luận dưỡng sinh này gợi ý rằng, tinh khí là chất cơ bản cấu thành cơ thể, sự đầy đủ hay thiếu hụt tinh khí cũng là yếu tố quyết định việc sống lâu hay ngắn. Nếu tinh khí mất quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến "thiên mệnh". Mùa đông thuộc thủy, khí lạnh, chủ về thu gom. Vì vậy, mùa đông nên dưỡng tinh khí trước hết, tiết chế sinh hoạt tình dục để hỗ trợ sống lâu.
Ăn cháo thuốc ấm thận bổ tinh huyết
Khí tinh thận cần được nuôi dưỡng bởi tinh hoa thực phẩm, mới có thể liên tục đầy đủ và trưởng thành. Mùa đông nhiệt độ thấp, thận thích ấm, người thận hư thông qua điều chỉnh chế độ ăn uống sẽ đạt hiệu quả tốt. Có nhiều thực phẩm bổ thận, mùa đông thường dùng các thực phẩm tính ấm như hồ đào, kỷ tử, thịt chó, thịt dê, vừng đen, nhục tinh, v.v. Thận hư có phân âm hư và dương hư, khi bồi bổ phải chọn đúng đối chứng, mới đạt hiệu quả rõ rệt. Người thận dương hư nên dùng các món như cháo thịt dê, cháo thận nai, cháo hẹ; người thận âm hư nên dùng các món như cháo hải sâm, cháo địa hoàng, cháo kỷ tử.
Vận động hợp lý kiện thân bổ thận
Các hoạt động chức năng cơ thể, gồm cả vận động khớp, gân, v.v., do gan thận chi phối, vì vậy có câu nói "gan thận đồng nguyên". Người biết dưỡng sinh, nhất là mùa đông, càng chú trọng rèn luyện thể chất để đạt hiệu quả dưỡng gân kiện cốt, thư giãn gân mạch, lưu thông máu, tăng cường sức đề kháng. Khi vận động, lượng vận động nên vừa phải, đi bộ, chạy chậm, tập thể dục, đánh quyền anh là những hình thức vận động tốt, chỉ cần kiên trì, chắc chắn đạt được mục đích kiện thân bổ thận.