ช่วงเวลาใกล้กับวันสิ้นสุดฤดูหนาว ผู้คนต่างเริ่มรับประทานอาหารบำรุง สะสมสารอาหาร สร้างร่างกายให้แข็งแรง นักดูแลสุขภาพรุ่นก่อน ๆ ได้พิสูจน์แล้วว่า ช่วงฤดูหนาวที่ลมหนาวพัดแรง หิมะปกคลุม คือช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการดูแลพลังงานไต
แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ไตมีหน้าที่เก็บพลังงาน ควบคุมการเติบโต การพัฒนา การสืบพันธุ์ และการเผาผลาญน้ำ จึงถูกเรียกว่า "ฐานที่มั่นของชีวิต" การขาดพลังงานไตเป็นปัจจัยสำคัญหนึ่งที่ทำให้เกิดความผิดปกติของอวัยวะภายในและโรคต่าง ๆ ดังนั้น นักดูแลสุขภาพหลายคนจึงมองว่า การดูแลไตเป็นมาตรการสำคัญในการชะลอวัยและป้องกันโรค
การดูแลไตสามารถทำได้จากหลายด้านดังนี้:
ดูแลพลังงาน รักษาไตให้แข็งแรง
อายุยืนหรือสั้นของมนุษย์ขึ้นอยู่กับความแข็งแรงของพลังงานไตเป็นหลัก หนังสือ "ฮวงตี้เนี้ยงจิง" กล่าวว่า “พลังงานคือรากของชีวิต” หนังสือ "ชูชีโปหยวน" กล่าวว่า “พลังงานคือหัวใจของไต ในการดูแลสุขภาพในฤดูหนาว ควรควบคุมกิจกรรมทางเพศอย่างเหมาะสม อย่าปล่อยตัวตามความต้องการ ทำลายพลังงานไต” แนวคิดด้านสุขภาพเหล่านี้บอกเราว่า พลังงานคือสิ่งพื้นฐานของร่างกาย ความเต็มของพลังงานเป็นปัจจัยสำคัญที่กำหนดการยืดอายุ ถ้าพลังงานสูญเสียไปมากเกินไป จะส่งผลเสียต่อ “โชคชะตา” ฤดูหนาวเป็นฤดูน้ำ ลมเย็น ควบคุมการซ่อน ดังนั้น ฤดูหนาวควรเน้นการดูแลพลังงานก่อน ควบคุมกิจกรรมทางเพศ เพื่อส่งเสริมอายุยืน
อาหารและยาต้มเพื่ออบอุ่นไตและเติมพลังกระดูกสันหลัง
พลังงานภายในไตต้องอาศัยสารอาหารจากอาหาร จึงจะเติบโตและเต็มเปี่ยมได้ ฤดูหนาวอุณหภูมิต่ำ ไตชอบความอบอุ่น ผู้ที่มีไตอ่อนแอ ดูแลด้วยอาหารจะได้ผลดี อาหารบำรุงไตมีหลายชนิด ฤดูหนาวมักเลือกอาหารอุ่น เช่น ถั่วอัลมอนด์ ผลไม้จิวซือ เนื้อหมูสุนัข เนื้อแกะ งาดำ ลูกเดือย ฯลฯ ไตอ่อนแอแบ่งเป็นหยินอ่อนแอและหยางอ่อนแอ ควรเลือกอาหารตามอาการ จึงจะได้ผลดี ไตหยางอ่อนแอ ควรเลือกอาหารที่อบอุ่นไต เช่น ข้าวต้มเนื้อแกะ ข้าวต้มไตเอลก์ ข้าวต้มหัวหอม ฯลฯ ไตหยินอ่อนแอ ควรเลือกอาหารที่บำรุงพลังงานไต เช่น ข้าวต้มหอยนางรม ข้าวต้มต้นดินสี ข้าวต้มผลไม้จิวซือ ฯลฯ
ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมเพื่อเสริมสร้างไตและร่างกาย
กิจกรรมทางร่างกาย รวมถึงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ กล้ามเนื้อ ต่าง ๆ ถูกควบคุมโดยตับและไต จึงมีคำว่า “ตับและไตเป็นหนึ่งเดียวกัน” คนที่ดูแลสุขภาพดี ยิ่งในฤดูหนาวจะให้ความสำคัญกับการออกกำลังกาย เพื่อให้ได้ผลดีในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กระดูก คลายกล้ามเนื้อ ทำให้เลือดไหลเวียนดี และเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย การออกกำลังกายควรอยู่ในระดับที่เหมาะสม วิ่งเดิน วิ่งเบา ๆ ทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพ หรือเล่นกีฬายูโด เป็นต้น ถ้าทำอย่างสม่ำเสมอ ย่อมได้ผลดีในการเสริมสร้างไตและร่างกาย
| 