1. หวีผม: ใช้หวีหรือปลายนิ้วได้ทั้งหมด ทุกวันหวี数十ถึงร้อยครั้ง มีผลต่อการนวดหนังศีรษะ ช่วยให้สมองตื่นตัว ช่วยเรื่องสายตา หูดี
2. ตีหู (เสียงกลอง): ใช้มือปิดหูทั้งสองข้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วปล่อยออกอย่างรวดเร็ว วิธีนี้ช่วยสั่นสะเทือนเยื่อหุ้มหู ช่วยชะลอการเสื่อมของหู ช่วงว่าง ๆ สามารถนวดหูได้ ไม่ว่าจะนวด ดึง ตี วิธีไหนก็ได้ ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว คลื่นไส้ วิ่งรถ ผู้ที่อ่อนแอ นวดหูบ่อย ๆ ยังช่วยป้องกันหวัดได้
3. นวดตา: ใช้ส่วนนิ่มของมือ นวดบริเวณตาและรอบดวงตา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดรอบดวงตา ช่วยให้ตาสว่าง สมองตื่นตัว และยังช่วยดูแลผิวหน้า
4. นวดจมูก: ใช้นิ้วมือชี้ขยับข้างจมูก หรือบีบจมูก ช่วยกระตุ้นการรับรู้กลิ่น ลดโอกาสแพ้จมูก หรือติดเชื้อทางเดินหายใจ
5. ตีฟัน: ตีฟันเบา ๆ หรือกัดฟันว่าง ๆ ช่วยป้องกันฟันผุ โรคเหงือก ยังช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อแก้ม ทำให้แก้มเต็ม ป้องกันแก้มหย่อน
6. กลืนน้ำลาย: ปิดปาก ทำท่าล้างปากหลายครั้ง แล้วกลืนน้ำลาย น้ำลายที่ยังไม่สัมผัสอากาศ ไม่มีกลิ่นเหม็น กลับมีรสหวาน น้ำลายมีเอนไซม์ย่อยอาหารและสารอาหารจำนวนมาก กลืนบ่อย ๆ ช่วยเสริมระบบย่อยอาหาร
7. หมุนคอ กระดกไหล่: คอและไหล่ มีกระดูกสันหลังและหลอดเลือดสำคัญที่ส่งไปยังศีรษะ หมุนคอ กระดกไหล่บ่อย ๆ ช่วยให้กล้ามเนื้อคล่องตัว ลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองในวัยชรา
8. ถูผิว: ใช้มือหรือผ้าขนหนูแห้งถูบริเวณใบหน้าหลายครั้ง หรือถูแขน ขา ที่เปิดเผย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนผิวหนัง ทำให้ผิวชุ่มชื้น
9. ตีไหล่: ยกมือซ้ายขึ้นแล้วตีไหล่ขวา แล้วใช้มือขวาตีไหล่ซ้ายสลับกัน หรือใช้มือตีขาสลับกัน
10. หมุนเอว: ยกมือขวา โค้งตัวไปทางปลายเท้าซ้าย แล้วลุกขึ้น แล้วสลับมือซ้าย ไปทางปลายเท้าขวา ทำสลับกันหลายครั้ง
11. กำมือ: กำมือทั้งสองข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำหลายครั้ง ทำได้ทั้งยืนหรือนั่ง
12. ยืนบนปลายเท้า: ยกหัวเท้าขวา ทับปลายเท้าซ้าย แล้วสลับ ทำสลับกันหลายครั้ง
| 