1. Mengusar rambut: Gunakan comb atau jari, setiap hari mengusar 50 hingga 100 kali, mempunyai fungsi urutan kepala, membuka otak dan membantu penglihatan serta pendengaran.
2. Bunyi gendang: Tutup telinga dengan telapak tangan selama beberapa saat, kemudian cepat lepaskan. Teknik ini dapat menggetarkan membran gegendang telinga, mengurangkan penuaan telinga. Di waktu lapang juga boleh kerap urut telinga, sama ada dengan urutan, tarik atau ketuk, semua teknik boleh digunakan, dapat segera mengurangkan sakit kepala, mabuk kereta dan pelbagai ketidakselesaan lain. Orang yang lemah boleh kerap urut telinga untuk mengelakkan demam.
3. Urut mata: Gunakan bahagian lembut tangan untuk urut mata dan kawasan sekeliling mata, merangsang peredaran darah di kawasan mata, dapat membantu penglihatan, membuka otak, dan mempunyai kesan kecantikan.
4. Tekan hidung: Kerap gunakan jari telunjuk kedua-dua tangan untuk menggosok titik Yixiang di sebelah hidung, atau menggosok hidung, dapat merangsang kepekaan pembau, mengurangkan risiko allergi hidung atau infeksi saluran pernafasan.
5. Ketuk gigi: Ketuk gigi dengan lembut atau menggigit tanpa gigi, dapat mencegah resorpsi gusi, penyakit periodontal dan masalah mulut lain. Teknik ini juga merangsang otot pipi, menjadikan pipi lebih montok, mengelakkan pipi kendur.
6. Menelan air liur: Tutup mulut, berkumur beberapa kali, kemudian telan air liur. Air liur manusia yang belum terdedah kepada oksigen tidak akan berbau, malah mempunyai rasa manis. Air liur mengandungi banyak enzim pencernaan dan nutrien, kerap menelan air liur dapat membantu fungsi pencernaan.
7. Putar leher dan angkat bahu: Leher dan bahu mengandungi tulang belakang dan banyak saluran darah penting ke kepala. Kerap memutar leher dan mengangkat bahu dapat membantu otot menjadi lebih fleksibel, mengurangkan risiko penyakit vaskular otak ketika tua.
8. Menggosok kering: Gunakan telapak tangan atau tuala kering untuk menggosok muka beberapa kali, bahagian lengan dan bahagian lain yang terdedah juga boleh digosok dengan cara ini, membantu peredaran kulit, menjadikan kulit lebih lembut.
9. Ketuk bahu: Lengan kiri dilemparkan ke atas untuk ketuk bahu kanan, lengan kanan ketuk bahu kiri secara bergilir, atau gunakan telapak tangan untuk ketuk paha secara bergilir.
10. Putar pinggang: Tangan kanan diperpanjang ke arah kaki kiri ketika membungkuk, bangun semula, kemudian tangan kiri diperpanjang ke arah kaki kanan, ulangi secara bergilir.
11. Menggenggam tangan: Genggam tangan erat, kemudian longgarkan, ulangi beberapa kali, boleh dilakukan dalam posisi berdiri atau duduk.
12. Menjejak hujung kaki: Tapak kaki kanan menekan hujung kaki kiri, tapak kaki kiri menekan hujung kaki kanan, ulangi secara bergilir.
|
