1. Menyisir Rambut: Gunakan sisir atau jari tangan, menyisir puluhan hingga ratusan kali sehari, memiliki efek pijat kulit kepala, membantu menyegarkan pikiran dan membuka saluran, serta bermanfaat bagi penglihatan dan pendengaran.
2. Mendengungkan Telinga: Tutup kedua telinga dengan telapak tangan selama beberapa detik, lalu cepat lepaskan. Cara ini dapat menggetarkan membran timpani, melambatkan penuaan telinga; saat santai juga bisa sering memijat telinga, baik dengan cara digoyangkan, ditusuk, atau ditekan, semua metode ini dapat langsung mengurangi gejala sakit kepala, mabuk kendaraan, dan berbagai ketidaknyamanan lainnya; orang dengan daya tahan tubuh lemah yang rutin memijat telinga juga dapat mencegah flu.
3. Memijat Mata: Gunakan bagian lembut tangan untuk memijat mata dan area sekitar mata, meningkatkan sirkulasi darah di sekitar mata, membantu melindungi penglihatan, menyegarkan pikiran, serta memiliki manfaat kosmetik.
4. Menekan Hidung: Sering menggosok bagian samping hidung (titik Yixiang) dengan jari telunjuk kedua tangan, atau menggosok hidung, dapat meningkatkan sensitivitas penciuman, mengurangi risiko alergi hidung atau infeksi saluran pernapasan.
5. Menggigit Gigi: Menggigit gigi satu sama lain dengan lembut, atau menggigit tanpa kontak gigi, dapat mencegah kerusakan gusi dan masalah periodontal; cara ini juga dapat merangsang otot pipi, membuat pipi lebih montok, mencegah turunnya pipi.
6. Menelan Liur: Tutup mulut, lakukan gerakan berkumur beberapa kali, lalu telan air liur. Air liur manusia yang belum terkena oksigen udara tidak akan berbau, bahkan memiliki rasa manis yang lembut. Air liur mengandung banyak enzim pencernaan dan nutrisi, sering menelan liur dapat membantu fungsi pencernaan.
7. Memutar Leher dan Mengangkat Bahu: Leher dan bahu memiliki tulang belakang dan banyak pembuluh darah penting menuju kepala; sering memutar leher dan mengangkat bahu membantu melancarkan otot, sehingga risiko penyakit pembuluh darah otak di usia tua akan berkurang drastis.
8. Menggosok Kering: Gunakan telapak tangan atau handuk kering untuk menggosok wajah beberapa kali, bagian tubuh terbuka seperti lengan juga bisa dilakukan dengan cara ini, membantu sirkulasi kulit, membuat kulit lebih lembut.
9. Memukul Pundak: Lengan kiri dilempar ke belakang untuk memukul pundak kanan, lalu lengan kanan memukul pundak kiri secara bergantian, atau bisa juga menggunakan telapak tangan memukul paha secara bergantian.
10. Memutar Pinggang: Tangan kanan diperpanjang ke arah ujung kaki kiri saat membungkuk, bangkit kembali, lalu tangan kiri diperpanjang ke arah ujung kaki kanan, lakukan bergantian beberapa kali.
11. Menggenggam Tangan: Genggam kedua tangan erat, lalu longgarkan, ulangi beberapa kali, bisa dilakukan saat berdiri maupun duduk.
12. Menapak Ujung Kaki: Tempatkan tumit kaki kanan di atas ujung kaki kiri, lalu tumit kaki kiri di atas ujung kaki kanan, lakukan bergantian beberapa kali.
|
