1. Pagbubuhok: Maaaring gamitin ang anumang uri ng comb o ang mga daliri, bawat araw ay dapat i-buhok ng 10 hanggang 100 beses, na may epekto sa massage sa ulo, pagpapalawak ng utak, at nakakatulong sa paningin at pandinig.
2. Paghahagod sa Ulo: Ilagay ang palad sa dalawang tenga nang ilang segundo, at agad itong alisin. Ang paraan na ito ay nakakatulong sa pag-ikot ng eardrum, at nakakabawas ng pagkabigo ng ears; sa panahon ng pagkakatulog, maaari ring madalas magmassage sa tenga, anuman ang paraan tulad ng paghagod, pagpindot, o pagtapon, na maaaring agad mapabuti ang headache, motion sickness, at iba pang karamdaman. Ang mga taong may mababang kalusugan ay maaaring magmassage sa tenga upang maiwasan ang common cold.
3. Paghahagod sa Mata: Gamitin ang malambot na bahagi ng kamay upang hagulin ang mata at ang paligid nito, upang mapabilis ang dugo sa paligid ng mata, na maaaring mapabuti ang paningin, mapabilis ang utak, at may epekto sa beauty.
4. Pagpindot sa Ipin: Madalas gamitin ang dalawang daliri upang hagulin ang mga bahagi ng ilong na tinatawag na Yingxiang point, o magpindot sa ilong, na maaaring mapabilis ang pagkakilala sa amoy, at bawasan ang pagkakaroon ng allergy sa ilong o respiratory infection.
5. Pagpindot sa Ngipin: I-pindot ang mga ngipin nang maigi, o mag-iskor ng mga ngipin, na maaaring maiwasan ang pagkawala ng gums, periodontal disease, at iba pang problema sa bibig; ang paraan na ito ay maaaring mapabilis ang paggalaw ng mga pisngi, na maaaring mapabilis ang pagkakalbo ng mga pisngi, at maiwasan ang pagkakalbo ng mga pisngi.
6. Pag-inom ng Luwa: Itigil ang pagbubuhok nang ilang beses, at pagkatapos ay inumin ang luwa. Ang saliva ay hindi nagdudulot ng amoy kapag hindi nakakalapit sa hangin, at may magandang lasa. Ang saliva ay puno ng digestive enzymes at nutrients, at ang madalas na pag-inom ng luwa ay nakakatulong sa digestion.
7. Pag-ikot ng Neck at Pag-angat ng Shoulder: Ang leeg at shoulder ay puno ng spine at mga mahahalagang dugo sa ulo. Ang madalas na pag-ikot ng leeg at pag-angat ng shoulder ay nakakatulong sa pagpapalakas ng mga ugat, at maaaring mabawasan ang peligro ng stroke sa pagtanda.
8. Dry Rub: Gamitin ang palad o dry towel upang rubin ang mukha nang ilang beses, at maaari ring gamitin sa mga exposed part tulad ng braso, na maaaring mapabilis ang circulation sa balat, at mapabilis ang pagkakalbo.
9. Pagpalo sa Braso: Ipa-ikot ang kaliwa sa kanan, at patakbuhin ang kanan sa kaliwa, o maaari ring patakbuhin ang palad sa binti.
10. Pag-ikot ng Biti: Ipa-ikot ang kanan sa gitna ng katawan, at ilapag ang kamay sa kaliwa, at patakbuhin ang kaliwa sa kanan, at ulitin.
11. Pagbubuhol ng Kamay: I-buhol ang dalawang kamay, at bigyan ng kaluwag, at ulitin ang proseso.
12. Pag-ikot ng Paa: Ipa-ikot ang paa ng kanan sa paa ng kaliwa, at ang paa ng kaliwa sa paa ng kanan, at ulitin.
|
