การมีสุขภาพดีและยืนยาวเป็นเป้าหมายที่ทุกคนปรารถนา แพทย์แผนจีนได้ศึกษาเรื่องการดูแลสุขภาพมาอย่างยาวนาน ตั้งแต่สมัยหนังสือฮ่องเต้หวงตี้ที่เขียนขึ้นเมื่อสองพันกว่าปีก่อน ตลอดจนแพทย์ นักบวช นักปราชญ์ศาสนาต่างๆ ได้สำรวจและอธิบายแนวคิดการดูแลสุขภาพอย่างละเอียด จนกลายเป็นทฤษฎีการดูแลสุขภาพแบบแพทย์แผนจีนที่มีระบบ สรุปได้เป็น 8 ข้อสำคัญดังนี้:
1. ปลดปล่อยอารมณ์: เพื่อให้มีสุขภาพดีและยืนยาว อารมณ์ที่สมดุลเป็นปัจจัยสำคัญ ท่านเทาหงจิงกล่าวไว้ในหนังสือ "การดูแลสุขภาพเพื่อยืดอายุ": "แนวทางการดูแลสุขภาพที่สำคัญที่สุด คือ อย่าเศร้า อย่าโศก อย่าคิดมาก เพราะหากสามารถควบคุมอารมณ์ได้ จะมีอายุยืน"
2. ควบคุมความต้องการส่วนตัว: การดูแลสุขภาพต้องการความสงบ ทำให้จิตใจและร่างกายอยู่ในสภาพที่ไม่คิดอะไรเลย ยกเว้นสิ่งเดียว ซึ่งต้องการจิตใจที่สูงส่งและใจกว้าง ซุนซีมiaoกล่าวว่า: "คนที่ไม่ยืนยาว หรืออาจตายเร็ว ล้วนมาจากไม่รักษาตนเอง ใช้ชีวิตตามความต้องการ แสวงหาชื่อเสียงและผลประโยชน์" ดังนั้นผู้ที่ดูแลสุขภาพได้ดี ควร "อย่าตั้งใจตามความต้องการมากเกินไป" "อย่ามีความคิดที่ผิดปกติ" "ที่ใดก็ตาม อย่าต้องการมากเกินไป" "ตอนเช้าตื่นมา ควรพูดถึงสิ่งดีๆ ก่อน อย่าคิดเรื่องเงินทองก่อน"
3. จำกัดเพศสัมพันธ์: หมายถึงการมีเพศสัมพันธ์อย่างมีระเบียบ ร่างกายมนุษย์พัฒนาเติบโตโดยอาศัยพลังงานของไต ถ้าพลังงานของไตเต็ม ร่างกายจะมีชีวิตชีวาและมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง หากต้องการรักษาพลังงานของไต ต้องควบคุมความต้องการทางเพศ ถ้าใครหลงใหลในเพศสัมพันธ์ ใช้ชีวิตอย่างไม่ยั้ง ย่อมทำลายพลังงาน ทำลายร่างกาย และย่ออายุลงได้
4. ปรับตัวตามสี่ฤดูกาล: มนุษย์อาศัยอยู่ในธรรมชาติ ดังนั้นการปรับตัวตามฤดูกาลและสภาพอากาศจึงเป็นหัวใจสำคัญของการดูแลสุขภาพ หนังสือ "ลู่ชิวชุนชิว" กล่าวว่า: "คนที่มีอายุยืน ไม่ใช่เพราะยืดเวลาชีวิต แต่เพราะใช้ชีวิตครบตามจำนวนที่กำหนด หน้าที่สำคัญคือการหลีกเลี่ยงสิ่งที่เป็นอันตราย" สิ่งที่เป็นอันตราย หมายถึงสภาพอากาศที่ผิดปกติ เช่น ความหนาวเย็นจัด ความร้อนจัด ความแห้ง ความชื้นสูง ซึ่งแพทย์แผนจีนเรียกว่า "หกโรคภัย"
5. ควบคุมการรับประทานอาหาร: กระเพาะอาหารและลำไส้เป็นแหล่งกำเนิดของพลังงานหลังเกิด ถ้ารับประทานอาหารไม่เหมาะสม ย่อมทำลายกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้เกิดโรคและแก่เร็ว หนังสือ "ฮวงตี้เน่ยจิง" กล่าวถึงโทษของการรับประทานอาหารไม่เหมาะสมว่า "พลังงานที่เกิดขึ้น ล้วนมาจากรสชาติ 5 รส" "การรับประทานอาหารมากเกินไป ทำลายลำไส้และกระเพาะอาหาร" "รับประทานเกลือมากเกินไป ทำให้หลอดเลือดแข็งตัวและเปลี่ยนสี" "รับประทานรสขมมากเกินไป ทำให้ผิวแห้งและขนร่วง..." ฯลฯ ซุนเซิ่มยาโอได้ให้คำแนะนำเรื่องอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินอย่างครอบคลุมและแม่นยำ นอกเหนือจากคำแนะนำทั่วไป เช่น "อย่ารับประทานอาหารจนอิ่มเกินไป ควรรับประทานอาหารที่ง่ายและน้อย" "ควรรับประทานอาหารอุ่น" "ควรรับประทานอาหารที่เบา หวาน น้ำตาล และเผ็ดน้อย" ยังได้เน้นเรื่องวิธีการรับประทานอาหารและสุขอนามัยอาหาร เช่น "อาหารควรเคี้ยวให้ละเอียด อย่ากลืนดิบ" "อย่าพูดขณะรับประทานอาหาร" "หลังรับประทานอาหาร ควรใช้มือลูบหน้าและท้อง" "อย่ารับประทานผักดิบ ข้าวกล้องดิบ ถั่วเล็ก อาหารเน่าเสีย หรือน้ำเหลวที่ขุ่น" "ห้ามรับประทานอาหารที่เหนียว ลื่น หรือเหนียว" ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งในการป้องกันการบาดเจ็บของกระเพาะอาหาร ป้องกันอาหารเป็นพิษ ป้องกันโรคติดต่อ และยืดอายุขัย
6. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ: มนุษย์เป็นระบบที่มีชีวิตที่เชื่อมโยงกัน ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะทำให้ร่างกายมีพลังงาน แข็งแรง ตั้งแต่สมัยฮั่น ฮัวต๋าวได้สนับสนุนการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค เขาได้กล่าวว่า "ร่างกายต้องการการเคลื่อนไหว ถ้าเคลื่อนไหว อาหารจะถูกย่อย กระแสเลือดจะไหลเวียน โรคจะไม่เกิด" ซุนเซิ่มยาโอในหนังสือ "ฉันจินเฟิง" กล่าวว่า "แนวทางการดูแลสุขภาพ ควรออกกำลังกายเล็กน้อย" "ร่างกายควรเคลื่อนไหว แต่ไม่ควรเหนื่อยเกินไป" ซึ่งเตือนให้คนทุกคนออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรคและยืดอายุขัย
7. ปรับตัวตามธรรมชาติของตนเอง: เพื่อให้มีสุขภาพดีและยืนยาว ต้องดูแลตนเองตามอายุและธรรมชาติของตนเอง ซุนเซิ่มยาโอวิเคราะห์ว่า ผู้สูงอายุ "เมื่ออายุเกิน 50 ปี ความแข็งแรงของพลังงานหยางเริ่มลดลง ความเสียหายเพิ่มขึ้นทุกวัน ความจำเริ่มเสื่อม ลืมเรื่องเก่า ลืมเรื่องใหม่ ร่างกายอ่อนล้า ทำงานไม่เต็มที่ ความคิดไม่สอดคล้องกับความจริง สายตาและหูไม่แน่นอน คิดมาก ทำน้อย ชีวิตไม่สมดุล จิตใจว่างเปล่า ลืมเรื่องต่างๆ ลืมเรื่องใหญ่ โกรธง่าย ความคิดเปลี่ยนแปลง" ซึ่งบอกเราว่า เมื่อเข้าสู่วัยสูงอายุ ร่างกายจะเกิดการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกายและจิตใจ เราควรเอาใจใส่ ให้ความรักและเข้าใจผู้สูงอายุ ปรับตัวตามธรรมชาติของพวกเขา เพื่อให้พวกเขาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขและยืนยาว
8. ใช้ยาสมุนไพร: มนุษย์มีพื้นฐานที่แตกต่างกัน โรคไม่เคยมีความเมตตา จึงไม่อาจหลีกเลี่ยงได้ ดังนั้น การใช้ยาสมุนไพรจึงเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ ผู้คนโบราณให้ความสำคัญกับการใช้ยาสมุนไพรเพื่อป้องกันโรค รักษาโรค และยืดอายุ จึงได้จัดทำสูตรยาสมุนไพรหลายสูตรเพื่อยืดอายุ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพไม่ควรพึ่งพาเพียงยาสมุนไพรเท่านั้น เพราะหาก "แม้จะรับประทานยาสมุนไพรทุกวัน แต่ไม่รู้วิธีดูแลสุขภาพ ก็ยังไม่สามารถยืนยาวได้" "แม้จะรับประทานยาทอง ยาหยก ก็ยังไม่สามารถยืดอายุได้"
| 