Kesihatan dan umur panjang merupakan impian semua manusia. Kajian tentang pembinaan kesihatan dalam Perubatan Cina telah wujud sejak lebih dua ribu tahun lalu, bermula dari "Huangdi Neijing". Beribu-ribu doktor, ahli Taoisme dan Buddha telah melakukan eksplorasi dan penulisan mendalam mengenai ilmu ini, membentuk satu sistem teori pembinaan kesihatan TCM secara sistematik. Secara ringkas, terdapat delapan petua utama:
1. Menjaga perasaan: Untuk mencapai kesihatan dan umur panjang, keseimbangan emosi adalah faktor penting. Tao Hongjing dalam "Yangsheng Yan Shou Lu" berkata: "Jalan untuk membina jiwa, tiada yang lebih besar daripada menghindari dukacita dan kesedihan berlebihan; inilah yang dinamakan mengekalkan keseimbangan, dan mereka yang mengekalkan keseimbangan pasti akan hidup lama."
2. Mengelakkan keinginan peribadi: Pembinaan kesihatan memerlukan ketenangan, menjadikan badan dan jiwa berada dalam keadaan bebas dari semua fikiran kecuali satu fikiran tunggal, serta memerlukan sikap mulia dan hati terbuka. Sun Simiao berkata: "Kebanyakan orang yang tidak mencapai usia panjang atau mati awal disebabkan oleh tidak menghargai diri sendiri, menghabiskan tenaga dan perasaan demi nama dan keuntungan." Oleh itu, mereka yang mahir dalam pembinaan kesihatan "tidak perlu terlalu ingin", "tiada fikiran liar", "di mana pun pergi, jangan terlalu banyak permintaan", "bangun pagi, fokus pada perkara baik, bukan pada wang saham."
3. Menjauhi hubungan seksual berlebihan: Merujuk kepada kawalan aktiviti seksual. Pertumbuhan dan perkembangan manusia bergantung pada jin ginjal; apabila jin ginjal cukup, hayat akan terus berterusan, dan daya tahan tubuh serta imuniti akan kuat. Untuk melindungi jin ginjal, perlu mengawal keinginan seksual; jika terlalu rakus, berlebihan dalam pergaulan seksual, pasti akan merosakkan jin dan memendekkan hayat.
4. Menyesuaikan diri dengan keempat-empat musim: Manusia hidup dalam alam semula jadi, menyesuaikan diri dengan musim dan iklim merupakan isi penting dalam pembinaan kesihatan. Dalam "Lüshi Chunqiu" disebut: "Orang yang hidup panjang bukan kerana memanjangkan masa hidup, tetapi kerana menyelesaikan bilangan hidupnya; tugasan utama adalah mengelakkan ancaman." Ancaman ini merujuk kepada cuaca luar biasa seperti cuaca yang tidak sesuai dengan musim, cuaca terlalu sejuk, terlalu panas, terlalu kering atau terlalu lembap, yang dikenali dalam Perubatan Cina sebagai "Enam Elemen Buruk".
5. Kawalan pemakanan: Lambung dan perut adalah asas kedua bagi tubuh manusia; pemakanan tidak terkawal akan merosakkan lambung dan perut, menyebabkan penyakit dan penuaan awal. Dalam "Huangdi Neijing" dibincangkan tentang bahaya pemakanan tidak terkawal: "Sumber kekurangan yin berasal daripada kelima-lima rasa", "Pemakanan berlebihan akan merosakkan usus dan lambung", makan terlalu banyak garam akan menyebabkan darah mengeras dan berubah warna, makan terlalu banyak pahit akan menyebabkan kulit kering dan bulu rontok... dll. Sun Simiao memberikan penjelasan yang lebih komprehensif dan saintifik mengenai pemakanan, selain nasihat umum seperti "jangan makan terlalu kenyang, makanan harus ringkas", "selalu makan makanan hangat", "selalu makan makanan ringan, manis dan halus", beliau juga menekankan kaedah pemakanan dan kebersihan makanan, seperti "makanan enak perlu dikunyah dengan teliti, jangan telan kasar", "jangan bercakap terlalu keras semasa makan", "usap muka dan perut selepas makan", "jangan makan sayur mentah, beras mentah, kacang kecil, makanan lama atau busuk, jangan minum arak yang keruh", "jangan makan makanan yang lembut, lengket atau licin". Ini mempunyai makna positif dan penting dalam mengelakkan rosaknya lambung dan perut, mencegah keracunan makanan, mencegah penyakit berjangkit, serta merawat penyakit dan memanjangkan hayat.
6. Senantiasa bersenam: Manusia adalah satu kesatuan organik; senaman akan menjadikan tenaga sihat dan badan kuat. Sejak zaman Han, Hua Tuo telah menekankan latihan fizikal untuk mencegah penyakit. Beliau berkata: "Badan manusia perlu aktif; bergerak akan membantu pencernaan makanan, mengalirkan darah dan vena, dan mencegah penyakit." Sun Simiao dalam "Qianjin Fang" juga berkata: "Jalan membina jiwa adalah sentiasa melakukan sedikit kerja," "badan perlu sentiasa aktif, tetapi jangan terlalu berlebihan," menyeru agar orang sentiasa bergerak untuk mencegah penyakit dan memanjangkan hayat.
7. Menyesuaikan perasaan dan sifat: Ia bermaksud untuk mencapai kesihatan dan umur panjang, kita perlu membina diri mengikut peraturan usia. Sun Simiao menganalisis orang tua: "Apabila seseorang mencapai usia lima puluh tahun ke atas, qi yang positif semakin berkurangan, kelemahan bertambah setiap hari. Daya ingatan dan kekuatan minda berkurangan, lupa masa lalu, hilang fokus, malas, pekerjaan tidak memuaskan hati. Penglihatan dan pendengaran tidak stabil, lebih banyak kehilangan daripada kemajuan, masa berlalu tanpa seimbang, segala perkara menjadi kusut, hati kosong, lupa, marah, perubahan sifat." Ini memberi tahu kita bahawa apabila seseorang memasuki usia tua, akan berlaku pelbagai perubahan fisiologi dan bentuk fizikal. Kita perlu menghargai dan prihatin terhadap orang tua, menyesuaikan perasaan mereka agar dapat menikmati hayat yang panjang.
8. Pengambilan ubat dan makanan: Setiap orang dilahirkan dengan kebolehan yang berbeza, dan walaupun penyakit tidak memilih, pasti akan menyerang. Oleh itu, pengambilan ubat dan makanan juga merupakan sebahagian daripada pembinaan kesihatan. Orang tua menekankan pengambilan ubat dan makanan untuk mencegah penyakit, merawat dan memanjangkan hayat, serta mencipta pelbagai formula dan makanan untuk kepanjangan hayat. Namun, pembinaan kesihatan tidak boleh hanya bergantung pada pengambilan ubat; jika tidak, "walaupun mengambil ubat secara kerap tetapi tidak tahu teknik membina jiwa, tidak dapat mencapai kepanjangan hayat," "walau makan elixir emas dan kristal, tidak dapat memanjangkan hayat."
|
