Hướng dẫn 7 cách dưỡng sinh mùa thu

Nhịp thứ năm: Mặc đồ sáng màu
Có một quan niệm rằng mùa thu nên ăn nhiều thực phẩm màu trắng, điều này mở rộng từ lý thuyết Ngũ hành (“mộc hỏa thổ kim thủy” tương ứng với “xanh đỏ vàng trắng đen” và tương ứng với “can tâm tỳ phế thận”).
Tuy nhiên, các thầy thuốc y học cổ truyền Trung Hoa có lời giải thích khác.
“Mùa thu và màu trắng, có phần gán ghép quá mức,” đặc biệt là thực phẩm màu trắng thường tính hàn, như cải thảo, củ cải,… “ăn thì tốt, nhưng nếu thuộc thể chất dị ứng, lại càng ăn càng nặng.” Rõ ràng lý luận y học cổ truyền Trung Hoa không phải lúc nào cũng cứng nhắc, phải tùy theo thể chất cá nhân mà điều chỉnh.
Thêm nữa, mùa thu là thời điểm万物枯 bại, không khí u ám, dễ ảnh hưởng đến tâm trạng. Theo Ngũ hành, mùa thu tương ứng với màu trắng, tượng trưng cho sự thanh khiết, sáng sủa, vì vậy nên mặc nhiều đồ màu trắng, sáng, để tâm trạng vui vẻ, nhẹ nhàng, người khác nhìn vào cũng có sinh khí, không bị u ám.
Nhịp thứ sáu: Bài tập dưỡng phổi cường thân
Khí thu liên quan đến phổi, mùa thu khô hanh dễ tổn thương phổi, vì vậy mùa thu cần ưu tiên bảo dưỡng phổi, dưới đây giới thiệu hai phương pháp dưỡng phổi.
Phương pháp vỗ tay mở rộng
Công dụng: có thể mở rộng mạch máu tim, phổi, đồng thời hỗ trợ chức năng gan, tỳ, vị, giúp tinh thần minh mẫn, cơ thể nhẹ nhàng linh hoạt.
Cách thực hiện: 1. Nhìn thẳng, hít vào, hai tay tự nhiên vung cao qua đầu, thân người duỗi thẳng.
2. Thở ra, thả lỏng, hai tay vung đều về phía sau.
3. Lặp lại như vậy khoảng mười phút.
Phương pháp “Tư” – Hít thở dưỡng phổi
Công dụng: giúp nội tâm thu liễm, bình tĩnh.
Cách thực hiện: 1. Hai chân song song, rộng bằng vai.
2. Hít vào, lòng bàn tay nâng lên, tự nhiên xoay ở ngực, lòng bàn tay hướng ra ngoài.
3. Hình thành khẩu hình “Tư” nhưng không phát âm, thở ra từ từ, hai tay duỗi thẳng sang hai bên, rồi từ từ thả xuống.
4. Hạ tay, thân người trở lại tư thế thẳng.
Nhịp thứ bảy: Thực đơn dưỡng sinh mùa thu
a. Cháo dưỡng da, giảm ngứa
b. Cá mú hấp thanh
c. Chè nấm tuyết bổ âm
d. Trà dưỡng sinh mùa thu: Trà cúc hoa – cúc