教你七招秋季养生法

第五の技：明るい服を着る
秋には白色の食品を多く摂るべきだという説がある。これは五行理論（「木火土金水」が「青赤黄白黒」に対応し、それが「肝心脾肺腎」に対応する）からの派生である。
しかし、中医師は別の解釈をしている。
「秋と白は、やや無理やりな結びつきである。特に白色の食品は多くが寒涼性で、白菜、大根などは当然良いが、アレルギー体質の人は、食べれば食べるほど症状が悪化する。」中医理論は一板一眼ではなく、個人の体質に応じて異なるべきである。
また、秋は万物が枯れ、蕭条で殺伐な雰囲気があるため、気分に影響を受けやすい。五行では秋が白色に対応し、それは爽やかで明るいことを表す。つまり、明るい色の服を多く着て、気分を明るくし、他人からも元気な印象を与え、死気沈沈にならないようにする。
第六の技：強身健肺養生功
秋気は肺と通じる。秋の乾燥は肺を傷つける。そのため、秋には肺臓の保养が最優先である。以下に2つの養肺功法を紹介する。
高甩兼容法
効果：心、肺脈および肝、脾、胃の機能を拡張し、精神が明晰で、体が軽やかで柔軟になる。
手順：1.視線を水平に保ち、吸気。両手を自然に頭上に振り上げ、体を上方に伸ばす。
2.吐気でリラックス。両手を後方に均等に振り下ろす。
3.これを繰り返し、約10分間。
嘶泄肺盛法
効果：情緒を内省し、平和に保つ。
手順：1.両足を平行に肩幅に開く。
2.吸気時に手のひらを上に捧げ、胸前で掌を翻し、掌は外向き。
3.「嘶」という口形を作り、音を出さずにゆっくり吐気。両手を左右に平らに押し伸ばし、その後ゆっくりリラックスする。
4.両手を下ろし、体を正す。
第七の技：秋の養生食事法
a. 保湿止痒粥
b. 蒸し鲈魚
c. 滋陰銀耳羹
d. 秋の養生茶：桑菊茶