Ketiga: Pakai pakaian cerah
Ada pandangan yang menyatakan musim gugur perlu makan makanan berwarna putih, ini adalah lanjutan daripada teori lima elemen ("mujuk, hong, huang, bai, hei") yang sepadan dengan "gan, xin, pi, fei, shen".
Tetapi pakar perubatan Cina mempunyai penjelasan lain.
"Musim gugur dan warna putih, agak terpaksa," terutamanya makanan putih biasanya bersifat sejuk, seperti kubis dan lobak, "makan tentu baik, tetapi jika anda mempunyai alergi, akan menjadi lebih teruk." Jelas bahawa teori perubatan Cina bukan sekadar aturan kaku, harus disesuaikan dengan jenis tubuh individu.
Selain itu, pada musim gugur, alam semula jadi kering dan layu, suasana suram dan menakutkan, emosi mudah terjejas. Dalam teori lima elemen, musim gugur sepadan dengan warna putih, mewakili keceriaan dan kejelasan, bermaksud perlu memakai pakaian putih dan terang, untuk membuatkan suasana hati lebih gembira dan ringan, orang lain juga kelihatan lebih sihat, tidak terasa lesu.
Keenam: Latihan Badan untuk Menguatkan Paru-Paru
Angin musim gugur berkait rapat dengan paru-paru, musim gugur kering mudah merosakkan paru-paru, oleh itu musim gugur perlu menjaga paru-paru terlebih dahulu. Berikut adalah dua kaedah latihan untuk menjaga paru-paru.
Kaedah Tinggi dan Lepas
Fungsi: Dapat membuka saluran jantung, paru-paru, hati, lima zang dan lambung, membantu kecermelangan minda dan badan menjadi ringan dan lincah.
Langkah: 1. Pandangan mata menghadap hadapan, tarik nafas, kedua tangan bergerak naik ke atas kepala, badan menegak ke atas.
2. Hembuskan nafas, relaks, kedua tangan bergerak ke belakang dan ke bawah secara sama rata.
3. Ulangi proses ini selama kira-kira sepuluh minit.
Kaedah Hembus "Si"
Fungsi: Membantu menenangkan emosi, mengekalkan ketenangan.
Langkah: 1. Kedua kaki selari dengan lebar bahu.
2. Tarik nafas, telapak tangan diangkat ke atas, secara semula jadi di dada, telapak tangan menghadap ke luar.
3. Bentuk mulut seperti huruf "si" tanpa mengeluarkan bunyi, hembuskan nafas perlahan, kedua tangan ditekankan ke sisi, lurus, kemudian perlahan-lahan relaks.
4. Kedua tangan diturunkan, badan kembali ke posisi asal.
Ke tujuh: Resipi Makanan Penjagaan Kesihatan Musim Gugur
a. Sup Melembapkan Kulit dan Menghilangkan Gatal
b. Ikan Kembung Rebus Kepada
c. Sup Gingko Melembapkan
d. Teh Penjagaan Kesihatan Musim Gugur: Teh Santan
|
