Trick kelima: Mengenakan Pakaian Cerah
Ada anggapan bahwa di musim gugur perlu banyak mengonsumsi makanan berwarna putih, yang berasal dari teori lima elemen (‘mù huǒ tǔ jīn shuǐ’ sesuai dengan ‘qīng chì huáng bái hēi’, yang kemudian berkaitan dengan ‘gan xīn pí fèi shèn’).
Namun dokter TCM memiliki penafsiran lain.
“Musim gugur dan warna putih ini terlalu dipaksakan, terutama karena makanan putih cenderung dingin, seperti sawi putih dan wortel. Makan tentu saja baik, tetapi bagi orang dengan alergi, semakin banyak dimakan malah akan semakin parah kondisinya.” Jelasnya, teori TCM bukanlah aturan kaku, harus disesuaikan dengan kondisi tubuh individu.
Selain itu, di musim gugur semua hal menjadi layu, suasana terasa suram dan menakutkan, mudah memengaruhi suasana hati. Karena dalam teori lima elemen musim gugur dikaitkan dengan warna putih, melambangkan kesegaran dan kecerahan, maka penting untuk sering mengenakan pakaian putih atau bercahaya tinggi agar suasana hati lebih ceria dan ringan, membuat orang lain tampak lebih segar, tidak terlihat lesu.
Trick keenam: Latihan Tubuh untuk Memperkuat Paru-paru
Angin musim gugur terkait dengan paru-paru, musim kering mudah merusak paru-paru, oleh karena itu pada musim gugur perlu menjaga kesehatan paru-paru terlebih dahulu. Berikut dua metode latihan untuk menjaga paru-paru.
Kekuatan Lengan Tinggi (Gao Shuai Rongjian Fa)
Fungsi: Dapat memperbesar pembuluh darah jantung dan paru-paru serta fungsi hati, limpa, dan lambung, membantu pikiran tetap jernih dan tubuh menjadi ringan serta gesit.
Langkah: 1. Pandangan lurus ke depan, tarik napas, kedua tangan secara alami diangkat setinggi kepala, tubuh tegak ke atas.
2. Hembuskan napas, rileks, kedua tangan dibawa ke belakang dan diayunkan turun.
3. Ulangi gerakan ini secara terus-menerus selama sekitar sepuluh menit.
Metode “Si” untuk Menyempurnakan Paru-Paru (Si Xie Fei Sheng Fa)
Fungsi: Membantu menenangkan emosi, menciptakan ketenangan dan keseimbangan.
Langkah: 1. Kedua kaki sejajar selebar bahu.
2. Saat menarik napas, telapak tangan diangkat ke atas, lalu dibalik di dada, telapak menghadap ke luar.
3. Bentuk mulut seperti huruf “si” tanpa suara, hembuskan napas perlahan, kedua tangan didorong ke samping hingga lurus, lalu pelan-pelan rileks.
4. Turunkan kedua tangan, badan kembali tegak.
Trick ketujuh: Resep Makanan untuk Menjaga Kesehatan di Musim Gugur
a. Bubur Melembabkan Kulit dan Menghilangkan Gatal
b. Ikan Kerapu Kuah Rebus
c. Sup Awan Putih untuk Melembabkan dan Menyehatkan
d. Teh Kesehatan Musim Gugur: Teh Sān Jú
|
