中华民族は五千年的文明史を持つ。この長い歴史の流れの中で、中华民族の先祖たちは彼らの知恵と実践を通じて優れた文化を創造し、中国伝統養生学はその中でも輝く宝石である。中华民族の繁栄・健康・発展に大きな貢献をした。
中医養生は中国传统文化の一分野であり、他の文化源流と同様の由来を持ち、密接な関係がある。これらはすべて中华民族文化の特色を反映している。養生は生机を培い、疾病を予防し、健康長寿を目的とする。中医養生には食養、薬養、針灸、マッサージ、気功、武術など、豊富な養生技術がある。
そして、多くの養生技術の中でも、古くから「養生の法は莫如養性、養性の法は莫如養精」と言われている。精充は気化し、気盛は神を全うする。神全なら陰陽は平和となり、臓腑は協調し、気血は暢達する。それによって身体の健康と強壮を確保する。したがって、精・気・神の保养は最も重要な内容であり、人体養生の根本である。
ここでは養精の方法について紹介する：
精は人体器官を構成する核心物質であり、人体の成長発育を促進する最も根本的な物質基盤である。精は先天的に父母から受け継ぐ一方、後天的に不断に養われる。精は腎に蔵され、血と気を化生させ、人体器官を構成する原始物質および器官機能活動の源動力となる。また、後天的に不断に養われる。すなわち、人間が外界から食物を摂取する能力を持つようになってから、自然界からの栄養を獲得し、体内で気血に化生させ、臓腑・筋骨などの器官を栄養し、さらに精に転化して腎に貯蔵される。したがって、精を保养する第一歩は積精・惜精・固精である。
積精：
積とは蓄積のこと。積精とは、さまざまな養生法を用いて腎精を不断に養い、腎精の充実を保つことである。人体の先天的な父母からの精は限られており、固定されている。個々の人に違いがあり、成長発育や日常活動の中で不断に消費されるため、後天的な補充が極めて重要である。
自然界が提供する様々な動植物の食物は、後天的に栄養を得る最も広範かつ基本的な物質である。植物の果実・花・葉・根茎、動物の筋肉・骨・内臓などは、それぞれの種が自然条件を利用して化生したものであり、天地の陰陽の気の産物である。これらに含まれる栄養物質は人間が利用でき、自身の気血を化生する物質原料となる。しかし、積精に関しては、古人が「薬補不如食補、食補不如気補」という養生名言を述べている。正確に言えば、病が深く、薬食が効かない状態では、精が十分に蓄えられている状態で、気化して全身を運び、関門を開き、竅を展開することで、邪を体外に排除し、健康を取り戻すことができる。
養生は我国人民が発明した独自の長寿方法であり、特定の姿勢を採り、意念の導引のもと、一定の方法で呼吸を調整し、天地の陰陽の気を吸収することで、腎精を補益する目的も達成できる。例えば『中医グリーンセラピー』の静的調整法などは、元気を育て、腎精を補益し、体を強化し、老化を防ぐ作用を持つ。
惜精：
惜とは珍惜すること。惜精とは腎精を大切にし、過度に消耗しないことで、腎精の充実を保つことである。惜精の最も重要な点は性生活の節制であり、早婚・早育を避けることである。
性生活は男女の交媾、陰陽の和合行為であり、人倫の常道であり、陰陽を調和し、臓腑気血を協調する作用を持つ。したがって、適度な性生活は身体に害を及ぼさず、むしろ心身の健康に有益である。しかし、性生活は男女の精血の融合であり、精血を消耗する。頻繁な性生活は精血の虚脱を引き起こすため、適度に節制すべきである。情欲に溺れて、一時の快楽のために腎精を枯渇させると、陰陽が耗竭し、気血が衰弱する。
未成年の男女は精血が未充実で、気血が未定である。この時期は特に惜精・不用・積精を重視し、正長生の成長発育と心身の健康を保障すべきである。早すぎる性行為や早すぎる出産は、まだ充実していない腎精（肝血）を消耗し、臓腑気血と健康に害を及ぼす。したがって、避けるべきである。
青少年期は生殖システムが急速に発育し、腎精・肝血が不断に成長する。遺精や月経来潮は正常な生理反応である。同時にこの時期、青少年の性心理も活動を始め、異性に興味を持ち、好奇心を持つ。偶発的な手淫は比較的普遍である。偶然の手淫は大きな害はないが、頻繁な手淫は腎精を損耗し、健康に影響する。各種不良出版物・映像は、判断能力のない青少年に大きな影響を与える。心神を乱し、心火が亢進し、下に精室を攪乱し、頻繁な遺精、甚だしくは滑精を引き起こす。これも腎精を損う。したがって、これらも避けるべきである。
固精：
固とは巩固・固涩・固守の意味。腎は精を蔵する。固精とは、さまざまな養生法を用いて腎の封藏能力を強化し、腎精の流出を防止することである。
腎精の流出は男子の遺精・滑精、女子の白帯過多・月経量多・淋漓不止・乳汁自溢、および尿血・尿蛋白など、生理範囲を超える現象として現れる。これらは種々の原因により腎の封藏能力が低下し、腎精の流出を引き起こし、最終的に身体の衰弱と寿命の短縮につながる。生理範囲内の男子の遺精・射精、女子の月経・白帯・乳汁分泌は、人体器官の正常な排泄機能であり、身体に害を及ぼさない。逆に、正常な生理期間にこれらの排泄現象がない場合は、しばしば病気の兆候である。
腎精の流出の原因は通常二つある。一つは体質虚弱で腎が精を蔵めないこと。もう一つは陰陽の不調で神気の不寧により、陰精が動揺して流出することである。したがって、固精は各方面の調養により体質を強化し、陰陽を調和し、神気を安定させる。適度な運動・労働（グリーンセラピーの動的調整法の練習）、過度の思慮・情志の極端な抑制、栄養豊富な食事、辛辣刺激および肥甘厚味の避けるなどである。
適度な運動・労働は気血の流通を促進し、臓腑を調和し、陰陽をバランスさせ、腎の封藏能力を強化する。思慮過多・情志過極は気血を損耗し、気血の運行に影響を与え、心火が旺盛になり、心神が不寧になる。これにより腎の封藏機能に影響を与える。栄養豊富で脂質が少ない食事は五臓を補い、気血を養い、腎の封藏機能を強化する。一方、肥甘厚味の食事は湿を生じ、熱を蓄積させ、精室を攪乱し、気機を阻滞し、清陽を上昇させず、精微が下注して流出する。また、辛辣刺激の食事は熱を生じ、火を化し、心神を不寧にし、精関を固めない。頻繁な性生活や手淫などは腎気を傷つけ、封藏機能を低下させるため、避けるべきである。
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