Huwag mabigo sa mga trapo sa pagkain sa tag-init

Ang panahon ng tag-init ay mainit, at madalas na nakakasira sa appetite. Maraming tao ang hindi kumain nang husto, kaya sila ay umaasa sa mga maliwanag o tila malinis na pagkain upang makatipid, na madalas ay nagdudulot ng mga maling pananaw sa pagkain. Narito ang apat na karaniwang mali na dapat ayusin:
1. Pag-inom ng fresh milk bilang tubig. Dahil mainit ang panahon, maraming tao ang naniniwala na ang milk ay mabuti sa nutrition, kaya sila ay inumin bilang tubig. Ngunit mayroong mga pag-aaral na nagpapakita na ang mataas na protein ay nakakapigil sa calcium absorption. Ang tamang solusyon ay sundin ang rekomendasyon ng nutritionist: ang milk ay dapat inumin nang 2–3 beses lang kada araw.
2. Pag-inom ng maraming prutas para maging malinis. Ang tag-init ay season ng maraming prutas, at maraming tao ang walang limitasyon sa pagkain nito. Subalit ang sugar sa prutas ay maaaring tumaas ang triglycerides sa dugo. Ang tamang solusyon ay kumain ng maraming vegetables at limitahan ang prutas.
3. Pag-inom ng cold drinks pagkatapos kain. Dahil mainit ang panahon, maraming tao ang agad na inumin ang beverage pagkatapos kain. Ang isang cup ng pearl milk tea ay may 240 calories, isang can ng green milk tea ay 185 calories, isang can ng ice coffee ay 115 calories, at isang ice cream ay 280 calories. Habang inumin natin ang mga ito, parang inumin lang natin ang tubig, pero ang totoo ay nagdadala ng maraming calories. Ang susunod na problema ay ang katawan ay kailangan ng 100 calories para mag-workout, na kailangan ng 27 minutes ng stair climbing o 1 hour walking. Kung hindi mo ginawa ito, ang tamang solusyon ay inumin ang plain water o mineral water. Bagama't simula’y walang lasa, kung ikaw ay magkaroon ng taste ng malinis, ang sugary drinks ay maaaring maging hindi kasiya-siya.
4. Pag-inom ng maraming munggo soup para sa cooling. Maraming tao ang inumin ang munggo soup o red bean soup kapag hindi kumain nang husto, ngunit ang mga ito ay katulad ng rice sa classification ng carbohydrates. Kung kainin nang masyado, maaaring magdulot ng weight gain. Ang tamang solusyon ay substitution, hindi addition. Kung kumain ka ng isang bowl ng munggo soup, bawasan ang portion ng bigas ng 1/4. Kung gagawin mong replacement ng meal, bawasan ang sugar, idagdag ang low-fat milk, at lagyan ng fruits para maging katulad ng isang buong pagkain.