อาหารสำหรับการดูแลร่างกายในช่วงตั้งครรภ์แรก

ในช่วงตั้งครรภ์แรก ผู้หญิงมักมีอาการเวียนศีรษะเล็กน้อย คลื่นไส้ ชอบกินเฉพาะบางอย่าง แพทย์แผนจีนเชื่อว่านี่เกิดจากการหยุดประจำเดือน ทำให้พลังงานของเส้นชี่งเหมย (ชี่งเป็นแหล่งเลือด) ไม่สามารถไหลลงล่างได้ แต่กลับไหลขึ้นไปขวาง ทำให้พลังงานของกระเพาะอาหารเสียสมดุล จึงถือเป็นปฏิกิริยาปกติของการตั้งครรภ์ ภาวะคลื่นไส้ในตั้งครรภ์ (การคลื่นไส้ที่เกิดขึ้นในช่วงตั้งครรภ์) หมายถึง ผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ 1-3 เดือน ต้องประสบกับอาการคลื่นไส้ อาเจียน เวียนศีรษะ แน่นหน้าอก หรือรู้สึกไม่ชอบกลิ่นอาหาร หรือกินเข้าไปแล้วก็อาเจียนทันที

สาเหตุของอาการเหล่านี้ คือ ร่างกายมีพลังงานกระเพาะอาหารอ่อนแออยู่แล้ว หรือมีความร้อนในตับ ทำให้พลังงานชี่งเหมยไหลขึ้น ทำให้กระเพาะอาหารเสียสมดุล หรือกระตุ้นความร้อนจากตับและไฟขึ้นมา ดังนั้น อาการคลื่นไส้ในตั้งครรภ์จึงมีอาการอาเจียนเป็นหลัก จึงควรเลือกอาหารที่เป็นกลาง น้ำข้น ย่อยง่าย หลีกเลี่ยงกลิ่นเหม็น กลิ่นคาว กลิ่นเน่า กลิ่นแรง และควรลดหรือเลี่ยงอาหารที่มีไขมันหรือรสจัด

สำหรับผู้ที่มีพลังงานกระเพาะอาหารอ่อนแอ ควรกินอาหารประเภท นม นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม ข้าวต้ม ข้าวอ่อน บะหมี่อ่อน ฯลฯ ส่วนผู้ที่มีความร้อนในตับ ควรกินผักและผลไม้ให้มากขึ้น วิธีการรับประทาน ควรกินทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง 6 ผลดีที่ได้จากการตั้งครรภ์

1. ผู้ที่มีพลังงานกระเพาะอาหารอ่อนแอ: ตั้งครรภ์ 2-3 เดือน คลื่นไส้อาเจียน ไม่รับประทานอาหาร ท้องอืด หรือกินเข้าไปแล้วก็อาเจียน ร่างกายอ่อนเพลีย เวียนศีรษะ ง่วงซึม ลิ้นขาว ลิ้นซีด ชีพจรลื่นอ่อน ควรเลือกอาหารที่ช่วยเสริมพลังงานกระเพาะ ปรับสมดุล ลดอาการคลื่นไส้อาเจียน

1. น้ำข้าวขิง: ใช้ขิงสกัด 5-7 หยด ผสมกับน้ำข้าว ดื่มบ่อยๆ

2. น้ำส้ม: ใช้ส้ม 1 ลูก ล้างให้สะอาด หั่นเป็น 4 ชิ้น (พร้อมเปลือก) ใส่น้ำผึ้งเล็กน้อย ต้มเป็นน้ำ ดื่มบ่อยๆ
3. ข้าวบัวกับแป้งบัว: ใช้ข้าวบัว 1.5 กรัม อบเชย 1 กรัม บดเป็นผง ผสมกับแป้งบัวและน้ำตาล ต้มให้ละลาย ดื่ม

4. น้ำต้มถั่วขาว: ใช้ถั่วขาว 10 กรัม ต้มเป็นน้ำ ดื่มพร้อมกับผงข้าวบัว 1.5 กรัม

2. ความร้อนในตับ ลมขึ้น: แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ตั้งครรภ์มักมีความร้อน ดังนั้น อาการคลื่นไส้ในตั้งครรภ์มักเกิดจากความร้อนในตับและกระเพาะอาหาร อาการมักแสดงออกด้วยการอาเจียนน้ำขมหรือน้ำเปรี้ยว ท้องอืด แน่น หายใจไม่ออก ถอนหายใจบ่อย (เรียกง่ายๆ ว่าหายใจลึกๆ) เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ หงุดหงิด หงุดหงิดง่าย ลิ้นเหลืองเล็กน้อย ปลายลิ้นแดง ชีพจรตึงและลื่น ควรเลือกอาหารที่ช่วยลดความร้อน ปรับสมดุลกระเพาะอาหาร สงบตัวทารก
1. น้ำแตงกวา: ใช้แตงกวาบดเป็นน้ำ ดื่มบ่อยๆ

2. น้ำถั่วเขียว: ใช้ถั่วเขียว 50 กรัม ต้มเป็นน้ำ ดื่มบ่อยๆ

3. น้ำลูกพลับ: ใช้ใบพลับสด 10 กรัม (ลบขนออก) รากข้าวสาลีสด 10 กรัม ต้มเป็นน้ำ ดื่มแทนชา

4. น้ำลูกพลับหิมะ: ใช้ลูกพลับหิมะใหญ่ 1 ลูก หั่นเป็นแผ่นบาง ต้มสั้นๆ ปล่อยให้เย็น ดื่มได้ทุกเมื่อ บ่อยครั้ง