Musim panas, bicara soal makanan, kata "ringan" menjadi tren besar, artikel tentang "ringan" bermunculan. Untuk menerapkan gaya "ringan", makanan seperti ikan, daging, telur yang biasanya sering dikonsumsi jadi jarang dimakan; bahkan susu yang biasa diminum setiap hari pun dihentikan, karena dikatakan susu membuat "panas dalam"; dalam hal jumlah makanan, banyak orang juga menguranginya, seolah-olah sedang mengurangi makan. Akibatnya, banyak orang mengalami penurunan kondisi tubuh, berat badan turun, lemas, daya tahan terhadap panas dan penyakit menurun, produktivitas kerja dan belajar menurun, bahkan ada yang mengalami kondisi "zhuxia" (penyakit musim panas).
Pada musim panas, tubuh manusia mengalami konsumsi lebih besar dibanding musim semi, gugur, dan musim dingin, ditambah tidur dan istirahat yang berkualitas buruk, sehingga lebih perlu menambah nutrisi untuk mendukung tubuh. Jika hanya mengikuti gaya "ringan", mengurangi makanan bergizi, mengurangi porsi makan, maka hasilnya pasti akan mengakibatkan kekurangan kalori, menyebabkan penurunan kondisi tubuh secara signifikan. Tentu saja, jika "ringan" hanya berarti makanan harus lebih higienis, tidak makan terlalu banyak makanan berlemak, lebih banyak makan buah dan minum air, itu masih masuk akal. Tubuh harus menyesuaikan diri dengan lingkungan alam dan perubahan musim; karakteristik musim panas adalah "panas", jadi kunci perawatan tubuh adalah "menyejukkan".
Keadaan pikiran harus tenang: Musim panas yang terik membuat orang mudah merasa panas, gelisah, lesu dan cemas. Oleh karena itu, pertama-tama harus membuat pikiran tenang, tenang dan damai, hindari emosi cepat marah, jangan mudah terpancing emosi, karena emosi yang panas bisa menimbulkan panas dalam, hindari timbulnya panas dalam di jantung. Menjaga pikiran yang ringan akan membuat hati tenang, menghindari emosi negatif seperti cemas dan stres yang dapat mengganggu kehidupan normal dan memicu berbagai penyakit.
Makanan harus ringan: Pola makan musim panas sebaiknya ringan, lembut, mudah dicerna, hindari makanan berlemak, berat, pedas dan panas. Makanan ringan dapat membersihkan panas, mencegah panas, mengurangi keringat, menggantikan cairan tubuh, serta meningkatkan nafsu makan. Lebih baik makan banyak sayuran dan buah-buahan segar, yang tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga mencegah panas terik. Makanan pokok sebaiknya berupa cairan, seperti bubur kedelai hijau, bubur lotus, bubur daun teratai, dll. Bisa juga minum minuman dingin seperti air asam merah, teh bunga chrysanthemum, dll. Namun minuman dingin harus dikonsumsi secukupnya, jangan terlalu suka makanan dingin, karena bisa merusak energi panas tubuh.
Rekreasi harus di tempat sejuk: Musim panas tidak cocok untuk perjalanan jauh, lebih baik mencari tempat sejuk dekat rumah. Pagi hari, sinar matahari pagi menyinari, udara segar, bisa berjalan-jalan di taman yang penuh pepohonan untuk olahraga, menghirup udara segar dan mengeluarkan udara buruk. Petang hari, berjalan-jalan di sekitar sungai atau danau, angin sepoi-sepoi akan membuat hati tenang seperti air, pikiran tenang seperti mimpi, menghilangkan kegelisahan, menghilangkan panas terik.
Rumah harus sejuk: Pagi dan sore hari suhu dalam ruangan rendah, buka jendela dan ventilasi. Siang hari suhu luar lebih tinggi dari dalam, tutup jendela dan tirai. Lingkungan sejuk akan membuat hati tenang dan damai.
|
