อาหารสูตรลับสำหรับผู้หญิงญี่ปุ่น

แม้จะมีผลิตภัณฑ์ยาลดน้ำหนักและผลิตภัณฑ์ดีท็อกซ์มากมายในตลาด แต่วิธีที่ดีที่สุดในการหลุดพ้นจากอาการท้องผูก คือการปรับอาหารอย่างมีเหตุผล ผู้หญิงญี่ปุ่นได้รับความนิยมในสูตรอาหารสุขภาพที่เหมาะกับผู้หญิงที่มีปัญหาท้องผูก ซึ่งเชื่อว่าจะมีประโยชน์ต่อผู้หญิงอาชีพในจีนด้วย
แนะนำ: วิธี "ข้าวต้มดอกไม้" ทางการแพทย์จีน > ทำครีมบำรุงผิวจากดอกไม้ > ข้าวต้มบำรุงผิวให้สวยเหมือนดอกไม้ >
เครื่องดื่มแก้ท้องผูก
น้ำเปล่าเย็น: ดื่มน้ำเย็น 1 แก้วทุกเช้าหลังตื่นนอน ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี ถ้าทำต่อเนื่อง จะสร้างนิสัยดีในการขับถ่ายตอนเช้า
โยเกิร์ตผลไม้: นำกล้วย 1 ลูก หรือแอปเปิ้ล 1 ลูก ใส่เครื่องปั่น บดให้ละเอียด แล้วผสมกับโยเกิร์ต 250 มิลลิลิตร ปั่นให้เข้ากัน ดื่มวันละ 1 แก้วในตอนเช้า ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
ชาต้นจงมี: ใช้ต้นจงมี 30 กรัม ต้มกับน้ำ 700 มิลลิลิตร จนน้ำลดเหลือครึ่งหนึ่ง ปิดไฟ ดื่มบ่อยๆ ช่วยรักษาความดันโลหิตสูง ช่วยมองเห็นชัด ช่วยขับถ่าย
ชาอะโรนี: อะโรนีมีฤทธิ์ปรับระบบลำไส้และช่วยขับถ่าย นำอะโรนีสด 1 ชิ้น หั่นเป็นชิ้นบาง 8 มิลลิเมตร ต้มเป็นน้ำดื่ม ช่วยขับถ่ายได้ดี
อาหารแก้ท้องผูก
ข้าวห่อสาหร่ายกับงา: หั่นสาหร่ายอบ 100 กรัม ให้เป็นเส้นเล็ก บดงาดำ 120 กรัม งาขาว 120 กรัม ด้วยไม้คีบ ผสมทั้งสามอย่าง ใส่ภาชนะ ทุกมื้อ ใช้ 1-2 ช้อน ผสมกับข้าว
สาหร่าย: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน วิตามิน แคลเซียม โพแทสเซียม เหล็ก ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
งา: มีกรดอะมิโน ไฟเบอร์ และแร่ธาตุจำนวนมาก ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย
สลัดหัวผักกาดขาวกับน้ำส้มสายชู:
1. หัวผักกาดขาว 500 กรัม ใส่เกลือเล็กน้อย ต้มในน้ำเดือด
2. หัวผักกาดขาวที่ต้มแล้ว ปล่อยให้เย็น บีบให้แห้ง หั่นเป็นชิ้น
3. ผสมน้ำส้มสายชู 1 ถ้วย น้ำซุป 1/2 ถ้วย น้ำเหล้า 2 ช้อน น้ำเกลือ 1/2 ช้อน ต้มจนเดือด แล้วรอให้เย็น
4. นำหัวผักกาดขาวที่เย็นแล้ว ใส่ในขวดที่ปิดสนิท แช่ทิ้งไว้ 1 วัน จึงสามารถกินได้
หัวผักกาดขาว: มีวิตามินหลากหลาย และไฟเบอร์ที่ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
สลัดหัวบีบกับน้ำส้มสายชู: ต้มหัวบีบให้สุก ใส่น้ำตาล เกลือ น้ำส้มสายชู น้ำมันงา ตามชอบ ผสมให้เข้ากัน ใส่ในขวดที่ปิดสนิท ทุกมื้อ หยิบออกมาเป็นเครื่องเคียง
หัวบีบ: ช่วยขจัดของเสียในลำไส้ ป้องกันการแข็งตัวของอุจจาระ กระตุ้นผนังลำไส้ ป้องกันท้องผูก
ผัดสาหร่ายกับถั่วเหลือง
1. สาหร่าย 300 กรัม หั่นเป็นเส้น ต้มในน้ำเดือด ถั่วเหลือง 100 กรัม ต้มในน้ำเดือด
2. สาหร่ายและถั่วเหลือง ปล่อยให้เย็น บีบให้แห้ง
3. ใส่เกลือ ซอสถั่วเหลือง ซีอิ๊ว ผักชี หั่นเป็นชิ้น ผสมให้เข้ากัน
สาหร่าย: ไฟเบอร์สูง ช่วยเพิ่มปริมาณอุจจาระ วิตามินและแร่ธาตุช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
ถั่วเหลือง: ไขมันไม่อิ่มตัวในถั่วเหลือง ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย ไฟเบอร์สูง ดูดซับน้ำในลำไส้ ทำให้ปริมาณอุจจาระเพิ่มขึ้น
ของว่างแก้ท้องผูก
ผู้หญิงมักมีนิสัยกินของว่าง ควรกินถั่ว โยเกิร์ต ลูกพลับแห้ง สาหร่ายอบ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
ถั่ว: แพทย์จีนเชื่อว่า ถั่วช่วยบำรุงไต อบอุ่นกระเพาะอาหาร ช่วยขับถ่าย ทานบ่อยๆ ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก
ลูกพลับแห้ง: กรดซิตริกในลูกพลับช่วยเปิดรับประทาน ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้
โยเกิร์ต: หลังดื่มโยเกิร์ต จำนวนแบคทีเรียที่ดีในลำไส้เพิ่มขึ้น แบคทีเรียเหล่านี้ย่อยโยเกิร์ต สร้างกรดอินทรีย์ ช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ ช่วยให้ขับถ่ายได้ดี