Meskipun ada banyak obat pelangsing dan suplemen detoksifikasi di pasar, cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah melalui diet ilmiah yang mudah dan alami. Wanita Jepang kini populer dengan satu rangkaian menu makanan sehat yang dirancang khusus untuk wanita yang mengalami sembelit, dan diyakini juga bermanfaat bagi wanita profesional di Tiongkok.
Rekomendasi minuman: Metode "Bubur Bunga" Kecantikan Tradisional Tiongkok >> Buat Sendiri Produk Perawatan Kulit dari Bunga >> Bubur Kecantikan Membuat Wanita Seperti Bunga >>
Minuman Pelancar Usus
Air dingin: Minum segelas air dingin saat bangun pagi dapat meningkatkan gerakan usus dan membantu buang air besar. Jika dilakukan secara konsisten, akan terbentuk kebiasaan buang air besar di pagi hari.
Yoghurt Buah: Masukkan satu pisang atau satu apel ke dalam blender, haluskan, lalu campurkan dengan 250 ml yoghurt, aduk rata menjadi yoghurt buah. Minum segelas setiap pagi juga dapat membantu buang air besar.
Teh Biji Cassia: Campurkan 30 gram biji cassia dengan 700 ml air, rebus hingga air tersisa separuhnya, lalu matikan api. Minum secara rutin dapat membantu mengobati hipertensi, memperjelas penglihatan, dan melancarkan usus.
Teh Aloe Vera: Aloe vera memiliki efek mengatur sistem pencernaan dan melancarkan usus. Potong sepotong aloe vera segar menjadi irisan tipis 8 mm, rebus hingga menjadi cairan, minum juga sangat efektif untuk melancarkan usus.
Makanan Pelancar Usus
Nasi dengan Rumput Laut dan Biji wijen: Potong 100 gram rumput laut panggang menjadi serat halus, campurkan 120 gram wijen hitam dan 120 gram wijen putih yang telah dihaluskan dengan alat pemecah. Campur ketiga bahan ini dan simpan dalam botol. Setiap kali makan, ambil satu atau dua sendok makan dan campurkan dengan nasi.
Rumput laut: Kaya akan beta-karoten, vitamin, kalsium, kalium, zat besi, dapat merangsang gerakan usus.
Biji wijen: Kaya akan asam amino, serat makanan, dan mineral, dapat membantu buang air besar.
Salad Kol Putih dengan Cuka:
1. Masukkan 500 gram kol putih ke dalam air mendidih dengan sedikit garam, rebus sebentar.
2. Setelah direbus, dinginkan, peras airnya, lalu potong kotak.
3. Campurkan satu cangkir cuka, setengah cangkir kaldu, dua sendok makan anggur, setengah sendok garam, masak hingga mendidih untuk membuat saus.
4. Setelah saus dingin, masukkan kol putih ke dalam botol tertutup rapat, simpan selama satu hari sebelum dikonsumsi.
Kol putih: Tidak hanya kaya vitamin, tetapi juga mengandung serat yang dapat merangsang gerakan usus.
Ubi Oren Asinan dengan Cuka: Rebus ubi oren sebentar, sesuai selera tambahkan gula, garam, cuka, dan minyak wijen, aduk rata. Simpan dalam botol tertutup rapat, ambil sedikit setiap kali makan sebagai lauk.
Ubi oren: Dapat membersihkan kotoran usus, mencegah tinja mengeras, merangsang dinding usus, mencegah sembelit.
Udang Goreng dengan Kacang Kedelai dan Rumput Laut
1. Potong 300 gram rumput laut menjadi serat, rebus hingga matang, rebus 100 gram kedelai hingga matang.
2. Dinginkan rumput laut dan kedelai, peras airnya hingga kering.
3. Campurkan rumput laut dan kedelai dengan garam, kecap, MSG, dan daun bawang, aduk rata.
Rumput laut: Serat makanan yang kaya dapat meningkatkan volume tinja, vitamin dan mineral dapat merangsang gerakan usus.
Kedelai: Asam lemak tak jenuh dalam kedelai dapat membantu buang air besar, serat makanan yang kaya dapat menyerap air dalam usus sehingga volume tinja meningkat.
Camilan Pelancar Usus
Perempuan biasanya punya kebiasaan makan camilan. Mengonsumsi kacang walnut, yoghurt, plum kering, dan rumput laut panggang secara rutin juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Walnut: Dalam kedokteran tradisional Tiongkok, walnut memiliki fungsi menguatkan ginjal, menghangatkan lambung, dan melancarkan usus. Konsumsi rutin dapat sangat memperbaiki masalah tinja kering.
Plum kering: Asam sitrat dalam plum kering tidak hanya membuka nafsu makan, tetapi juga merangsang gerakan usus.
Yoghurt: Setelah minum yoghurt, jumlah bakteri menguntungkan dalam usus akan meningkat. Asam organik yang dihasilkan oleh bakteri ini juga dapat merangsang gerakan usus, membantu buang air besar.
|
