Walaupun terdapat pelbagai produk ubat pencairan dan produk pemurnian di pasaran, cara terbaik untuk mengatasi sembelit adalah melalui diet yang ilmiah, yang menjadikan proses “pembebasan” menjadi mudah. Di kalangan wanita Jepun, terdapat satu set menu diet sihat yang popular untuk wanita yang mengalami sembelit, dan diyakini dapat membantu wanita profesional di China.
Rekomendasi kencing: Kaedah "Bubur Bunga" Kecantikan Tradisional Cina>> Buat Sendiri Produk Penjagaan Kulit Berbahan Bunga>> Bubur Kecantikan yang Membuat Wanita Seperti Bunga>>
Minuman Pembebasan
Air Dingin: Minum secawan air dingin kosong setiap pagi selepas bangun tidur dapat merangsang pergerakan usus, membantu pembuangan najis. Jika dilakukan secara konsisten, akan membentuk kebiasaan membuang najis setiap pagi.
Yogurt Buah: Masukkan sebatang pisang atau sebiji epal ke dalam blender, blend hingga halus, kemudian campurkan dengan 250 ml yogurt, kacau rata. Minum secawan seperti ini setiap pagi juga dapat membantu pembuangan najis.
Teh Cassia: Campurkan 30 gram cassia dengan 700 ml air, rebus sehingga separuh cecair, kemudian matikan api. Minum secara kerap dapat merawat hipertensi, memperbaiki penglihatan dan mengatasi sembelit.
Teh Aloe Vera: Aloe vera mempunyai kesan mengatur usus dan pencairan. Potong sebahagian kecil aloevera segar menjadi kepingan nipis 8 mm, rebus dengan air dan minum air rebusannya juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Makanan Pembebasan
Nasi Rumput Laut dan Biji Anggur: Potong 100 gram rumput laut panggang menjadi serpihan halus, kemudian tumbuk 120 gram biji anggur hitam dan 120 gram biji anggur putih menggunakan lesung. Campurkan ketiga-tiga bahan ini dan simpan dalam botol. Ambil 1-2 sudu besar setiap kali makan dan campurkan dengan nasi.
Rumput Laut: Mengandungi beta-karoten, vitamin, kalsium, kalium dan zat besi yang dapat merangsang pergerakan usus.
Biji Anggur: Mengandungi banyak asid amino, serat makanan dan mineral yang dapat merangsang pembuangan najis.
Acar Kol dengan Cuka:
1. Rebus 500 gram kol dengan sedikit garam dalam air mendidih.
2. Selepas direbus, biarkan sejuk dan perahkan airnya, kemudian potong dadu.
3. Campurkan satu cawan cuka, setengah cawan sup, dua sudu arak dan setengah sudu garam, rebus hingga mendidih untuk membuat kuah.
4. Biarkan kuah sejuk, kemudian campurkan dengan kol dalam botol kedap udara dan simpan selama satu hari sebelum boleh dimakan.
Kol: Mengandungi pelbagai vitamin yang kaya, serta selulosa yang dapat merangsang pergerakan usus.
Acar Akar Terung dengan Cuka: Rebus akar terung, kemudian campurkan mengikut citarasa dengan gula, garam, cuka dan minyak masak. Simpan dalam botol kedap udara dan ambil sedikit setiap kali makan sebagai hidangan sampingan.
Akar Terung: Dapat membersihkan najis dalam usus, mencegah najis keras, merangsang dinding usus dan mencegah sembelit.
Udang Laut Goreng dengan Kacang Soya
1. Potong 300 gram rumput laut menjadi jalur, rebus hingga masak, dan rebus 100 gram kacang soya hingga masak.
2. Biarkan rumput laut dan kacang soya sejuk, kemudian keringkan airnya.
3. Campurkan rumput laut dan kacang soya dengan garam, sos, msg dan bawang sawi, kacau rata.
Rumput Laut: Serat makanan yang kaya dapat meningkatkan jumlah najis, vitamin dan mineral dapat merangsang pergerakan usus.
Kacang Soya: Asid lemak tak tepu dalam kacang soya dapat merangsang pembuangan najis, serat makanan yang kaya dapat menyerap air dalam usus untuk meningkatkan jumlah najis.
Snack Pembebasan
Wanita biasanya mempunyai kebiasaan makan camilan. Makanan seperti walnut, yogurt, plum kering dan rumput laut panggang juga dapat membantu mengatasi sembelit.
Walnut: Menurut perubatan Cina, walnut mempunyai fungsi menguatkan ginjal, menghangatkan perut dan merangsang pembuangan najis. Makan secara kerap dapat membantu mengatasi masalah najis kering.
Plum Kering: Asid sitrik dalam plum kering tidak hanya membuka selera tetapi juga merangsang pergerakan usus.
Yogurt: Selepas minum yogurt, bilangan bakteria baik dalam usus akan bertambah. Asid organik hasil penguraian yogurt juga dapat merangsang pergerakan usus, membantu pembuangan najis.
|
