Mặc dù trên thị trường có vô số thuốc nhuận tràng và sản phẩm giải độc, nhưng cách tốt nhất để thoát khỏi táo bón vẫn là ăn uống khoa học, nhẹ nhàng "giải mật". Phụ nữ Nhật Bản hiện đang phổ biến một thực đơn ăn uống lành mạnh dành riêng cho người táo bón, tin rằng sẽ hữu ích cho phụ nữ văn phòng Trung Quốc.
Đề xuất nhỏ: Phương pháp "cháo hoa" làm đẹp da theo y học cổ truyền>> Làm mỹ phẩm dưỡng da từ hoa tự làm>> Cháo dưỡng da khiến người đẹp như hoa>>
Đồ uống giải mật
Nước lạnh: Mỗi sáng thức dậy, uống một ly nước lạnh lúc đói có thể tăng cường nhu động ruột, thúc đẩy đại tiện. Kiên trì lâu dài sẽ hình thành thói quen đi đại tiện vào buổi sáng.
Sữa chua trái cây: Cho một quả chuối hoặc một quả táo vào máy xay, xay nhuyễn, sau đó thêm 250 ml sữa chua, xay đều thành sữa chua trái cây. Mỗi sáng uống một ly như vậy cũng có thể thúc đẩy đại tiện.
Trà quyết minh: 30 gram quyết minh cho vào 700 ml nước, đun đến khi còn một nửa lượng nước thì tắt bếp. Thường xuyên uống có thể điều trị tăng huyết áp, sáng mắt, thông tiện.
Trà lô hội: Lô hội có tác dụng điều chỉnh hệ tiêu hóa và nhuận tràng. Cắt một miếng lô hội tươi thành miếng mỏng 8 mm, đun nước lấy nước uống cũng có tác dụng thông tiện tốt.
Món ăn giải mật
Cơm rong biển vừng đen: Cắt 100 gram rong biển nướng thành sợi nhỏ, nghiền 120 gram vừng đen và 120 gram vừng trắng bằng cán. Trộn ba nguyên liệu này lại, đựng trong chai, mỗi bữa ăn lấy một hai thìa trộn với cơm ăn.
Rong biển: Giàu beta-carotene, vitamin, canxi, kali, sắt, giúp thúc đẩy vận động ruột.
Vừng: Chứa nhiều axit amin, chất xơ và khoáng chất, giúp thúc đẩy đại tiện.
Dưa cải trộn giấm:
1. Cho 500 gram cải thảo vào nước sôi, thêm một chút muối, luộc sơ.
2. Sau khi luộc, để nguội, vắt khô nước, thái thành khối.
3. Trộn một ly giấm, 1/2 ly nước dùng, hai thìa rượu, 1/2 muỗng muối, đun sôi, làm thành nước sốt.
4. Khi nước sốt nguội, cho cải thảo vào chai kín, để một ngày là có thể ăn.
Cải thảo: Không chỉ giàu nhiều vitamin, còn chứa chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột.
Củ sen ngâm giấm: Luộc sơ củ sen, theo khẩu vị thêm đường, muối, giấm và dầu mè, trộn đều. Đựng trong chai kín, mỗi bữa lấy một ít làm món ăn kèm.
Củ sen: Có thể làm sạch chất bẩn trong ruột, ngăn ngừa táo bón, kích thích thành ruột, phòng ngừa táo bón.
Hải sản xào dầu đậu:
1. Cắt 300 gram hải sản thành sợi, luộc chín, 100 gram đậu nành nấu chín.
2. Để hải sản và đậu nành nguội, vắt khô nước.
3. Trộn hải sản và đậu nành với muối, nước tương, hạt nêm, hành lá, trộn đều là được.
Hải sản: Chất xơ thực phẩm dồi dào giúp tăng lượng phân, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy nhu động ruột.
Đậu nành: Axit béo không no trong đậu nành thúc đẩy đại tiện, chất xơ thực phẩm phong phú hấp thụ nước trong ruột làm tăng lượng phân.
Đồ ăn vặt giải mật
Phụ nữ thường có thói quen ăn vặt, thường xuyên ăn một vài hạt hồ đào, sữa chua, mứt me, rong biển nướng cũng có thể giúp giảm táo bón.
Hồ đào: Theo y học cổ truyền, hồ đào có tác dụng bổ thận, ấm dạ dày, nhuận tràng, ăn nhiều có thể cải thiện đáng kể tình trạng phân khô.
Mứt me: Axit citric trong me không chỉ kích thích khẩu vị mà còn thúc đẩy nhu động ruột.
Sữa chua: Uống sữa chua, số lượng vi khuẩn có lợi trong ruột tăng lên, các vi khuẩn này phân hủy sữa chua tạo thành axit hữu cơ, cũng kích thích nhu động ruột, thuận lợi cho đại tiện.
|
