ผู้ชายทำงานอะไร? ผู้ชายเปิดเครื่องตลอด 24 ชั่วโมง วันนี้อยู่กวางโจว พรุ่งนี้อยู่เซี่ยงไฮ้ วันถัดไปอยู่ฉงชิ่ง ไม่จบสิ้นกับการรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน...
ผู้ชายต้องการอะไร? ผู้ชายต้องการพลังงานเหนือมนุษย์ ร่างกายที่แข็งแรง ทำให้ผู้หญิงรอบตัวมีความสุข...
ผู้ชายกลัวอะไร? ผู้ชายกลัวความล้มเหลว กลัวตับอักเสบจากแอลกอฮอล์ กลัวภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ...
ผู้ชายที่น่ารัก น่ารำคาญ น่าสงสาร!
หากต้องการดูแลผู้ชายที่บาดเจ็บง่าย ตอนนี้ควรหาคำตอบจากแนวทางการดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมของแพทย์แผนจีน
ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มาก — ดูแลหัวใจและตับ
ภาพลักษณ์บุคคล: ผู้ชายที่ดื่มแอลกอฮอล์มากแบ่งเป็นสองประเภท ประเภทหนึ่งต้องดื่มเพราะงาน ไม่ดื่มไม่ได้ ต้องดื่มเพื่อต้อนรับลูกค้า ตัวเองไม่ได้ติดแอลกอฮอล์ แต่เมื่อใช้เวลานานอาจเกิดโรคตับอ้วน ตับอักเสบจากแอลกอฮอล์ อีกประเภทหนึ่งติดแอลกอฮอล์ ดื่มทุกครั้งที่มีโอกาส ชอบความรู้สึกเมา กลุ่มนี้เป็นกลุ่มเสี่ยงสูงต่อโรคตับแข็งจากแอลกอฮอล์ อาจนำไปสู่การตายได้
วิธีแก้ไข: งดดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมด ในการรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน ควรปฏิบัติตามหลัก "ถ้าไม่จำเป็น ก็ไม่ต้องดื่ม ถ้าดื่ม ก็ดื่มน้อยที่สุด" และอย่าดื่มขณะท้องว่าง ควรพิจารณาแยกเป็นสามช่วง: ก่อนดื่ม ระหว่างดื่ม และหลังดื่ม ดื่มก่อน: กินผลไม้หรือน้ำผลไม้สดเพื่อเติมวิตามินซี วิตามินซีช่วยลดพิษจากแอลกอฮอล์ที่ทำลายร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ระหว่างดื่ม: ดื่มโยเกิร์ต เพื่อเจือจางความเข้มข้นของแอลกอฮอล์และสารพิษ โปรตีนที่ย่อยแล้วในโยเกิร์ตช่วยเสริมโปรตีน และย่อยง่าย แถมมีรสหวานเบาๆ ทำให้รสชาติดี น้ำตาลเล็กน้อยยังช่วยป้องกันตับได้ หลังดื่มกลับบ้าน ควรรับประทานยาหรืออาหารที่ช่วยป้องกันตับและถอนพิษจากแอลกอฮอล์ทันที
สูตรแนะนำ 1: ข้าวต้มวิตามินซี
ส่วนผสม: วิตามินซี 10 กรัม, ข้าว 2 ออน
วิธีทำ: ข้าวและวิตามินซีต้มด้วยไฟอ่อน
สรรพคุณ: วิตามินซีช่วยบำรุงตับ บำรุงไต ข้าวช่วยป้องกันตับ บำรุงกระเพาะอาหาร รับประทานหลังดื่มแอลกอฮอล์จะช่วยลดความเสียหายจากแอลกอฮอล์ต่อตับได้
สูตรแนะนำ 2: น้ำดอก葛
ส่วนผสม: ดอก葛 (สมุนไพร), น้ำร้อน
วิธีทำ: นำดอก葛จำนวนหนึ่งใส่ในน้ำร้อน ชงให้ได้
สรรพคุณ: ดื่มหลังดื่มแอลกอฮอล์ ช่วยถอนพิษได้ดี
ผู้ชายที่ต้องรับประทานอาหารกับเพื่อนร่วมงาน — นอนหลับสนิทให้ดีขึ้น!
ภาพลักษณ์บุคคล: คนประเภทนี้มีความเครียดจากการทำงานสูง จิตใจตึงเครียด รู้สึกเมื่อยล้า นอนไม่หลับ ทั้งยังออกกำลังกายไม่พอ ซึ่งส่งผลต่อการดูดซึมอาหารอย่างปกติ ร่างกายอยู่ในภาวะระหว่างสุขภาพกับโรค ความสามารถในการต้านโรคลดลงอย่างมาก ความเครียดจากการทำงานที่นั่งนานๆ ทำให้การไหลเวียนเลือดในบริเวณอุ้งเชิงกรานแย่ลง ทำให้ปวดหลัง ดื่มน้ำน้อย ความหนืดของเลือดสูง ออกกำลังกายไม่พอ อาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงผิดปกติของต่อมลูกหมาก จนอาจก่อให้เกิดโรคต่อมลูกหมากอักเสบ
หัวข้อแนะนำพิเศษ: โรคต่อมลูกหมากอักเสบ
วิธีแก้ไข:
1. รับประทานอาหารภายใต้สภาพจิตใจที่ผ่อนคลาย ถ้าจิตใจไม่ดี รับประทานอาหารจะส่งผลต่อการย่อยและดูดซึม ทำให้กระเพาะอาหารทำงานหนัก ถ้าจิตใจไม่ดี ควรปล่อยให้จิตใจสงบก่อนกินอาหาร
2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ ควรกินอาหารที่มีน้ำมาก เช่น ผลไม้ หลีกเลี่ยงอาหารแห้งและมีน้ำน้อย
3. รับประทานอาหารที่มีคุณสมบัติช่วยสงบจิตใจ ขับปัสสาวะ สงบหัวใจ ทุกคืน
สูตรแนะนำ: ข้าวต้มลูกบัวกับข้าวโพด
ส่วนผสม: ลูกบัว 50 กรัม, ข้าวโพด 15 กรัม, ข้าว 300 กรัม
วิธีทำ: นำทั้งสามอย่างต้มรวมกัน ใช้น้ำมากพอ อย่าให้ข้าวต้มเหนียวเกินไป
สรรพคุณ: ลูกบัวช่วยบำรุงม้าม สงบจิตใจ ข้าวโพดช่วยบำรุงม้าม บำรุงไต ดื่มบ่อยๆ ช่วยบรรเทาความเครียด ป้องกันอาการนอนไม่หลับจากความเครียดจากการทำงาน
ผู้ชายที่มีกล้ามเนื้อแข็งแรง — ระบบม้ามและไตต้องแข็งแรง
ภาพลักษณ์บุคคล: ผู้ชายทุกคนต้องการร่างกายที่แข็งแรง กล้ามเนื้อใหญ่เป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการแสดงความเป็นผู้ชาย แต่ผู้ชายสมัยใหม่โดยทั่วไปขาดการออกกำลังกายและมีอาหารไม่เหมาะสม ทำให้ความฝันนี้ยากที่จะบรรลุ นอกเหนือจากการฝึกด้วยอุปกรณ์เฉพาะ ผู้ชายบางคนพยายามใช้โปรตีนเพื่อให้ได้กล้ามเนื้อที่ดี แต่ผลลัพธ์ไม่ค่อยดี นั่นเป็นเพราะการรับโปรตีนต้องปรับตามบุคคล ถ้าม้ามและไตไม่ดี โปรตีนจำนวนมากก็ไม่สามารถดูดซึมได้ โปรตีนที่ไม่ได้ใช้จะเพิ่มภาระการทำงานของไต ทำให้ไตเสียหาย
วิธีแก้ไข: แพทย์แผนจีนเชื่อว่าม้ามควบคุมกล้ามเนื้อ กล่าวคือ ถ้าม้ามและไตดี กล้ามเนื้อจึงแข็งแรง ถ้าม้ามและไตไม่ดี โปรตีนจะไม่ถูกดูดซึมอย่างเต็มที่ กล้ามเนื้อจึงจะซีด เบา ไร้ความเงางามและความยืดหยุ่น ดังนั้น ถ้าต้องการกล้ามเนื้อที่ดี ควรเริ่มจากดูแลม้ามก่อน
สูตรแนะนำ: ข้าวต้มบำรุงม้ามและไต 3 ชนิด
ส่วนผสม: บั่วตุ้ง 15 กรัม, ตูจือ 10 กรัม, โกฐจุฬาลัมพ์ 20 กรัม, ข้าวขาว 5 ออน
วิธีทำ: ต้มบั่วตุ้งและตูจือในหม้อ หลังจากผ่านไปสักพัก นำออก ใช้น้ำต้มนั้นผสมกับโกฐจุฬาลัมพ์และข้าว ต้มจนเข้ากัน
สรรพคุณ: บำรุงม้าม บำรุงไต แข็งแรงกล้ามเนื้อ บั่วตุ้งช่วยเสริมพลังงาน บำรุงม้าม ตูจือช่วยบำรุงไต บำรุงเลือด บำรุงสมอง ทำให้ผมดำ สงบจิตใจ โกฐจุฬาลัมพ์ช่วยบำรุงเลือด บำรุงไต ดื่มก่อนรับประทานโปรตีน เพื่อให้สารอาหารดูดซึมได้ดีขึ้น
ผู้ชายที่อายุมาก — รักษาความสุขภาพด้วยความอดทน
ภาพลักษณ์บุคคล: ผู้ชายเมื่ออายุมากขึ้นและมีงานยุ่ง ความสัมพันธ์ทางเพศเริ่มมีปัญหา ทุกครั้งที่สำคัญ รู้สึกไม่ไหว ทำให้จบไม่ดี กระทบต่อความสัมพันธ์กับคู่สมรส พร้อมกับอาการปวดหลัง ขาอ่อน นิ้วมือเย็น นอนไม่หลับ
การตรวจสุขภาพตนเอง — ทดสอบภาวะไตอ่อนแอ ทดสอบสมรรถภาพทางเพศของผู้ชาย ทดสอบระดับความเมื่อยล้า รู้ไหมว่าสุขภาพของคุณเป็นอย่างไร
วิธีแก้ไข: บำรุงหยางของไต ควรใช้อาหารเสริมในรูปแบบข้าวต้ม ปรับปรุงเล็กน้อย ปริมาณน้อย แต่ดี
สูตรแนะนำ: ตับแกะต้มกับต้นเดอจง
ส่วนผสม: ต้นเดอจง 10 กรัม, ตับแกะ 1 ชิ้น, ขิง 2 片, น้ำมันแดง 1 ช้อนโต๊ะ
วิธีทำ: 1. แช่ตับแกะในน้ำ กำจัดกลิ่นเหม็น แล้วหั่นเป็นชิ้น ต้นเดอจงล้างน้ำ กำจัดสิ่งสกปรก 2. ใส่น้ำมันแดง 60% ของความร้อน ใส่ขิง 2 片 ผัดจนหอม ใส่ตับแกะลงในกระทะผัด 2 นาที ใส่ต้นเดอจง ใส่น้ำ 1 ถ้วย ต้มด้วยไฟอ่อน 30-40 นาที ใส่เกลือและน้ำปลาเล็กน้อยก่อนยกออกจากเตา รับประทานตับแกะพร้อมน้ำซุป
สรรพคุณ: รับประทานเมื่อหยางของไตอ่อนแอ ต้นเดอจงและตับแกะช่วยบำรุงไต ช่วยเสริมหยาง ช่วยบรรเทาอาการอ่อนแรง ปวดหลัง ขาอ่อน
|
