남자는 무엇을 바쁘게 하는가? 남자는 24시간 켜져 있다. 오늘 광저우, 내일 상하이, 모레 쿤밍… 끝없이 이어지는 회식……
남자는 무엇을 원하는가? 남자는 초인적인 에너지, 건강한 체격, 그리고 주변 여성을 행복하게 하고 싶어 한다.
남자는 무엇을 두려워하는가? 남자는 실패를 두려워하고, 알코올성 간염을 두려워하며, 성기능장애(ED)를 걱정한다.
감동적이며도 아름다운 남자들!
이렇게 쉽게 상처받는 그들을 잘 돌보기 위해, 지금부터 우리 전통 한의학의 건강법을 찾아보자.
술을 좋아하는 남자 —— 심장과 간을 보호하라
인물 묘사: 술을 좋아하는 남자는 두 가지 유형으로 나뉜다. 하나는 업무상 술을 마셔야 하는 사람으로, 술을 마시지 않으면 고객을 상대할 수 없다. 자신은 술에 중독되지 않았지만, 오랜 시간이 지나면 지방간, 알코올성 간염이 생길 수 있다. 다른 하나는 술을 좋아해서 항상 술을 마시며, 취하는 즐거움을 추구하는 사람. 이는 알코올성 간경변의 고위험군이며, 심하면 사망에 이를 수도 있다.
보완 조치: 완전한 금주. 업무 회식 시에는 마시지 않아도 되는 경우는 마시지 않고, 마셔야 한다면 최소한으로 마셔야 한다. 또한 공복에 술을 마시지 말아야 한다. 술 전, 술 중, 술 후 각각 다르게 대처해야 한다. 술 전에는 과일이나 신선한 주스를 먹어 비타민 C를 보충한다. 비타민 C는 알코올의 독성 물질이 인체에 미치는 피해를 효과적으로 줄여준다. 술 중에는 요구르트를 마셔 알코올 농도와 독성 물질을 희석한다. 요구르트에는 발효된 단백질이 포함되어 있어 단백질 보충과 동시에 쉽게 흡수되며, 약간의 단맛이 있어 맛이 좋고, 소량의 당분은 간 보호에 도움이 된다. 술 후 집에 돌아오면 즉시 간 보호 및 해독 효과가 있는 약이나 음식을 섭취한다.
추천 비법 1: 오미자 죽
재료: 오미자 10그램, 밥 2냥 (약 100그램)
만들기: 밥과 오미자를 함께 약불로 끓인다.
효능: 오미자는 간과 신장을 보충하며, 밥은 간과 위를 보호한다. 술 후 섭취하면 간에 대한 알코올 손상을 줄일 수 있다.
추천 비법 2: 갑화수
재료: 한약 갑화, 뜨거운 물
만들기: 적당량의 갑화를 뜨거운 물에 넣어 우려낸다.
효능: 술 후 마시면 해독 효과가 있다.
회식이 많은 남자 —— 달콤한 꿈을 꾸세요!
인물 묘사: 이런 남성은 평소 업무 스트레스가 크고, 정신적으로 긴장되어 피곤해하며, 수면이 나쁘다. 일반적으로 운동도 적고, 이는 소화기관의 정상적인 흡수에 영향을 미친다. 몸은 건강과 질병 사이에 있으며, 면역력이 크게 저하된다. 업무 스트레스 후 오래 앉아 있으면 회음부의 혈액 순환이 나빠져 허리 통증이 생기기 쉽다. 물을 적게 마시고, 혈액이 끈적거리며, 운동이 적으면 전립선의 이상 변화가 생기고, 심하면 전립선염을 유발할 수 있다.
특집 추천: 전립선염
보완 조치:
1. 마음이 편안할 때 식사를 하라. 기분이 좋지 않을 때 식사를 하면 소화와 흡수가 방해되며 위에 부담이 간다. 만약 정신 상태가 좋지 않다면, 마음을 진정시킨 후 식사를 하도록 하라.
2. 수분을 보충하라. 수분이 많은 음식, 예를 들어 과일을 많이 먹고, 건조하고 수분이 적은 음식은 피하라.
3. 매일 저녁에는 안신, 이뇨, 심신 안정 효과가 있는 식품을 섭취하라.
추천 비법: 연꽃씨찰실 죽
재료: 연꽃씨 50그램, 찰실 15그램, 밥 300그램
만들기: 세 가지 재료를 함께 끓여 물은 좀 많이 넣어 죽이 너무 끈적하지 않도록 한다.
효능: 연꽃씨는 비장을 강화하고 심신을 안정시키며, 찰실은 비장을 강화하고 신장을 보충한다. 자주 먹으면 스트레스를 완화하고, 업무로 인한 긴장으로 인한 불면증 등의 불편을 예방할 수 있다.
근육이 좋은 남자 —— 위장 건강이 핵심이다
인물 묘사: 남성이라면 누구나 건강한 체격과 풍부한 근육을 갖고 싶어 한다. 그러나 현대인은 운동 부족과 비과학적인 식습관으로 인해 이 꿈을 실현하기 어렵다. 특정 기구 운동을 추가하는 것 외에도, 단백질 같은 영양소를 통해 이상적인 근육을 얻고자 하지만, 효과는 만족스럽지 않다. 이유는 단백질 섭취도 개인마다 다르게 해야 하며, 위장이 좋지 않으면 아무리 많은 단백질을 섭취해도 몸에 제대로 흡수되지 않는다. 흡수되지 않은 단백질은 신장의 비정상적인 대사 부담을 가중시켜 오히려 신장에 해를 끼칠 수 있다.
보완 조치: 한의학에서는 비장이 근육을 주관한다고 본다. 즉, 위장이 좋아야 근육이 튼튼해진다. 비장과 신장이 좋지 않으면 단백질이 제대로 흡수되지 않아 근육은 하얗고 힘이 없으며, 광택과 탄력도 없어진다. 따라서 근육을 튼튼하게 하기 위해서는 우선 비장을 강화해야 한다.
추천 비법: 삼미건비양신주
재료: 백술 15그램, 호두삼 10그램, 구기자 20그램, 백미 5냥 (약 250그램)
만들기: 백술과 호두삼을 냄비에 넣고 끓인 후, 약간 시간이 지난 후 거르고, 그 국물을 구기자와 백미와 함께 끓여 맛이 나도록 한다.
효능: 비장을 강화하고 신장을 보충하며 근육을 강화한다. 백술은 기를 보충하고 비장을 강화하며, 호두삼은 신장을 보충하고 혈을 보충하며 뇌를 보호하고 머리카락을 검게 하며 수면을 안정시키며, 구기자는 혈을 보충하고 신장을 보충한다. 단백질 섭취 전에 섭취하면 영양소의 흡수를 더 잘 도와준다.
어색한 남자 —— 사랑하는 사람, 좀 느긋하게……
인물 묘사: 남성은 나이가 들면서 업무가 바빠지면서 성생활에 불화의 징후가 나타난다. 특히 중요한 순간에 힘이 없어져 종종 불만족스럽게 끝나며, 부부 관계에 심각한 영향을 미친다. 또한 허리와 무릎이 아프고, 손발이 차가운 증상도 자주 나타난다.
건강 자가 진단 —— 신허 자가 진단, 남성 성기능, 피로도 자가 진단, 당신의 건강 상태를 알고 싶은가?
보완 조치: 신양을 보충하라. 죽이나 국 형태의 식요법이 좋으며, 적당량의 조절로 소량으로 조리하는 것이 좋다.
추천 비법: 도중煨양요(양장)재료: 도중 10그램, 양장 1개, 생강 2조각, 홍화유 1큰술만들기: 1. 양장을 물에 담가 냄새를 제거한 후 조각으로 자른다. 도중은 물로 씻어 잡음을 제거한다. 2. 홍화유를 60% 정도 데운 상태에서 생강 2조각을 넣어 볶다가, 양장을 넣고 2분 정도 볶은 후, 도중을 넣고 물 1컵을 넣어 약한 불로 30~40분 정도 끓인다. 마지막에 소금과 국물조미료를 넣고 국과 함께 먹는다.효능: 신양이 약한 경우에 먹는다. 도중과 양장 모두 신장을 보충하고 양기를 강화하여, 성기능 저하, 허리와 무릎의 아픔 등의 증상에 조절 효과가 있다.
|
