อาหารเสริมสุขภาพในวันลี่ตง

เวลา: 7 พฤศจิกายน ตามปฏิทินสากล, วันที่ 6 เดือน 10 ตามปฏิทินจีน
ฤดูหนาวประกอบด้วย 6 ช่วงเวลา ได้แก่ ลี่ตง (เข้าสู่ฤดูหนาว), ซีเซียว (หิมะเล็กน้อย), ต้าเซียว (หิมะมาก), ตงจื่อ (วันหนึ่งในฤดูหนาว), ซีฮาน (อากาศหนาวเล็กน้อย), และต้าฮาน (อากาศหนาวมาก) เป็นช่วงเวลาที่หนาวเย็นที่สุดของปี ลมในฤดูหนาวคือลมเหนือ มีลักษณะเย็น "ความเย็น" เป็นลักษณะเด่นของการเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศในฤดูหนาว ฤดูหนาวเกี่ยวข้องกับไตในห้าอวัยวะภายในร่างกาย "หากไม่สะสมพลังงานในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิจะเป็นโรคไข้ร้อน" หมายถึงควรเสริมพลังงานของไตและสะสมพลังงานเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการฟื้นฟูพลังงานในฤดูใบไม้ผลิ
ประเพณี: คำพูดโบราณกล่าวว่า "ถ้าวันลี่ตงแดดออก ตลอดฤดูหนาวจะหนาวจัด; ถ้าวันลี่ตงฝนตก ตลอดฤดูหนาวจะอบอุ่น" คนโบราณเชื่อว่า การดูสภาพอากาศในวันลี่ตงสามารถทำนายอุณหภูมิในฤดูหนาวได้ คำพูดกล่าวว่า "ถ้าวันลี่ตงไม่มีฝน ฤดูหนาวจะแห้งแล้ง; ถ้าวันลี่ตงมีฝน ฤดูหนาวจะมีฝนตกตลอด" "ถ้าวันลี่ตงมีลมตะวันตกเฉียงเหนือ ปีหน้าจะมีผลผลิตดี"
การดำเนินชีวิตประจำวัน: แนวคิดดั้งเดิมระบุว่า "ฤดูหนาว" หมายถึง "สิ้นสุด" ซึ่งเป็นการสิ้นสุด แพทย์แผนจีนเชื่อว่า ช่วงเวลานี้มาถึงแสดงถึงพลังงานหยางซ่อนตัว หยินมีมากที่สุด ต้นไม้เหี่ยวเฉา แมลงซ่อนตัว ทุกสิ่งหยุดกิจกรรม เพื่อพักผ่อนเหมือนการจำศีล เพื่อสะสมพลังงานให้พร้อมสำหรับการฟื้นฟูพลังงานในฤดูใบไม้ผลิ
ก่อนนอน ควรแช่เท้าในน้ำอุ่น จากนั้นนวดฝ่าเท้าอย่างแรง นอกเหนือจากช่วยให้อุ่น ยังช่วยเสริมไต แข็งแรง ลดความเมื่อยล้า ช่วยให้นอนหลับ ชะลอวัย และป้องกันโรคต่างๆ เช่น หวัด โรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง ฯลฯ
ทฤษฎีทางการแพทย์แผนจีนดั้งเดิมให้ความสำคัญกับแสงแดดต่อสุขภาพของมนุษย์ โดยเชื่อว่าการได้รับแสงแดดบ่อยๆ จะช่วยเสริมพลังงานหยางของร่างกาย โดยเฉพาะในฤดูหนาว เมื่อธรรมชาติอยู่ในสถานะ "หยินมาก หยางน้อย" มนุษย์ต้องปรับตัวตามธรรมชาติ ดังนั้นการได้รับแสงแดดในฤดูหนาวจึงช่วยเสริมพลังงานหยาง ทำให้เส้นลมปราณร้อนขึ้น ตามที่เฉาจื่อซานกล่าวไว้ใน "ลาโอลาห์เหิงหยาน": "นั่งหันหลังให้แสงแดด ตามที่ลี่เซียนกล่าวว่า 'ความอบอุ่นจากดวงอาทิตย์' หากแผ่นหลังได้รับความอบอุ่นเล็กน้อย จะทำให้ร่างกายรู้สึกสบายทั่วไป แสงแดดเป็นพลังงานของดวงอาทิตย์ แสงนี้ช่วยเสริมพลังงานหยางของร่างกาย" กล่าวชัดเจนถึงบทบาทในการดูแลสุขภาพและการบำบัดด้วยการ "หันหลังให้แสงแดด"
โภชนาการ: ในเรื่องอาหาร ควรเสริมสารอาหารและเพิ่มแคลอรี่ ระหว่างโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่สร้างพลังงาน ปริมาณโปรตีนควรคงที่เท่ากับระดับปกติ ส่วนเพิ่มเติมของพลังงานควรถูกเติมโดยการเพิ่มคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ช่วงเวลานี้เป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการบำรุงร่างกาย แต่เนื่องจากผู้คนไม่เข้าใจหลักการแท้จริงของการบำรุงร่างกาย จึงรับประทานอาหารเสริมอย่างไม่เหมาะสม ทำให้คนที่อ่อนแอจะยิ่งอ่อนแอลง คนที่มีพลังงานมากจะยิ่งมีพลังงานมากขึ้น ทำให้สมดุลภายในร่างกายเสีย นำไปสู่อาการไม่พึงประสงค์หลายอย่าง ดังนั้น การบำรุงร่างกายในฤดูหนาวควรปฏิบัติตามหลัก "บำรุงหยางในฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อน บำรุงหยินในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว" โดยพิจารณาตามภาวะหยิน-หยางของร่างกายเพื่อปรับสมดุล
แพทย์แผนจีนเชื่อว่าฤดูหนาวเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการบำรุงร่างกายด้วยอาหาร ชาวบ้านมีคำพูดว่า "บำรุงร่างกายในฤดูหนาว ฤดูใบไม้ผลิจะมีพลังเหมือนเสือ" ควรให้ความสำคัญกับการผสมผสานสารอาหารอย่างครบถ้วนและสมดุลในการรับประทานอาหารในฤดูหนาว ผู้ที่มีหยินไม่พอ ควรบริโภคเนื้อเป็ดหรือเนื้อห่าน เนื้อเป็ดมีลักษณะหวานเย็น ช่วยบำรุงหยิน บำรุงกระเพาะอาหาร บำรุงไต ลดน้ำคั่ง ขจัดเสมหะ บรรเทาไอ