Mga Pagkain na Inirerekomenda para sa mga May "Tatlong Mataas"

Mga taong may mataas na presyon ng dugo, mataas na antas ng kolesterol at mataas na asukal sa dugo—ang "Tatlong Mataas"—ano ang dapat nilang piliin sa pagkain araw-araw?
Ang mga eksperto sa nutrisyon ay nagsabi na ang mga sumusunod ay halos walang cholesterol: mais na harina, buhok na bigas, malinis na bigas, tofu, peanut, mansanas na butil, peanut oil, soybean oil, sesame oil, sea cucumber, egg white. Ang mga pagkain na may 100 mg o mas mababa ng cholesterol bawat 100 gramo ay kinabibilangan ng skim milk powder, jellyfish, crucian carp, soft-shelled turtle, yellow croaker, lean beef, rabbit meat, sardines, chicken meat, frog meat, carp, grass carp, small shrimp, low-fat fresh milk, and fermented bean paste.
Ang diabetes ay hindi inirerekomenda ang lahat ng matamis na pagkain tulad ng mga candy, cake, sweet bread, mooncake, sweet drinks, jam, ice cream. Bukod dito, hindi rin mainam kumain ng sobra ng kamote, patatas, munggo, at iba't ibang prutas. Dapat piliin ang pinakamababang asukal na pangunahing pagkain tulad ng buckwheat flour, oatmeal, millet flour, mais, bean flour, at iba pang maliit na grains. Kailangan ding umiwas sa sigarilyo at alak, at limitahan ang pagkain ng fried foods.
Para sa mga may "Tatlong Mataas", inirerekomenda ang pagluluto gamit ang pamamaraan tulad ng steaming, boiling, stewing, mixing, at salting. Ang dami ng asin na dapat isalin bawat araw ay hindi dapat lumampas sa 5 grams.