Nguyên tắc ăn uống sau phá thai
Sau khi phá thai, vẫn cần sắp xếp hợp lý về số lượng, chất lượng và phối hợp các loại thực phẩm để đáp ứng nhu cầu về protein, carbohydrate, chất béo, vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ cho cơ thể. Để thúc đẩy phục hồi sau phá thai, cần chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống như sau:
(1) Protein là thành phần quan trọng của kháng thể, nếu không đủ, khả năng đề kháng của cơ thể sẽ giảm. Trong vòng nửa tháng sau phá thai, lượng protein nên cung cấp 1,5–2 gram/kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày, khoảng 100–150 gram/ngày. Vì vậy, nên ăn nhiều thịt gà, thịt heo nạc, trứng, sữa, đậu và các chế phẩm từ đậu.
(2) Sau phẫu thuật phá thai, do cơ thể yếu, thường hay đổ mồ hôi. Vì vậy, cần bổ sung nước nhỏ giọt nhiều lần, giảm lượng nước thoát ra qua mồ hôi; mồ hôi thải ra nhiều vitamin tan trong nước, đặc biệt là vitamin C, vitamin B1, vitamin B2, do đó nên ăn nhiều rau quả tươi. Như vậy cũng giúp ngăn ngừa táo bón.
(3) Trên cơ sở ăn uống bình thường, nên hạn chế chất béo vừa phải. Trong tuần đầu tiên sau phẫu thuật, lượng chất béo nên kiểm soát ở mức khoảng 80 gram/ngày. Với người kinh nguyệt rối loạn, nên kiêng các thực phẩm kích thích như ớt, rượu, giấm, hồ tiêu, gừng..., vì các thực phẩm này đều làm tăng huyết áp ở cơ quan sinh dục, tăng lượng kinh, cũng nên kiêng các thực phẩm lạnh như cua, ốc, hàu...
Cách bồi bổ sau phá thai
Sau phá thai cần chú trọng bồi bổ dinh dưỡng, điều này ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nữ giới. Vì phá thai gây tổn thương nhất định cho cơ thể, mất một lượng máu nhất định, cộng thêm áp lực tâm lý và đau đớn thể chất trong quá trình phá thai, khiến cơ thể sau phá thai trở nên yếu ớt, một số người còn có xu hướng thiếu máu. Vì vậy, bồi bổ thích hợp là hoàn toàn cần thiết, còn mức độ và thời gian bồi bổ nên căn cứ vào thể chất, lượng máu mất đi để đánh giá toàn diện.
Trước hết cần đảm bảo cung cấp đủ protein chất lượng cao, vitamin và khoáng chất, đặc biệt là bổ sung sắt đầy đủ để phòng ngừa thiếu máu. Việc lựa chọn thực phẩm cần vừa giàu dinh dưỡng, vừa dễ tiêu hóa hấp thu. Có thể cung cấp cá tươi, gà non, trứng, gan động vật, máu động vật, thịt nạc, chế phẩm đậu nành, sữa, táo tàu, liên tử, trái cây và rau quả tươi. Không ăn hoặc ăn ít thực phẩm dầu mỡ, lạnh; không ăn rau bợ, sơn tra, khổ qua, cam quýt... vì những thực phẩm này có tính lý khí, hoạt huyết, tính lạnh. Nên ăn nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa. Thời gian bồi bổ nên kéo dài khoảng nửa tháng, người thể chất yếu, cơ thể kém, mất máu nhiều có thể kéo dài thời gian bồi bổ tùy tình trạng.
Phương pháp ăn uống chữa bệnh sau phá thai
(1) Canh trứng táo tàu: 2 quả trứng, 10 quả táo tàu, đường đỏ vừa đủ. Đun nước trong nồi đến sôi, thả trứng vào luộc, khi nước sôi lại, cho táo tàu và đường đỏ vào, đun nhỏ lửa 20 phút là được. Có tác dụng bổ trung ích khí, dưỡng huyết. Phù hợp với người thiếu máu, người sau bệnh, sau sinh thiếu khí huyết.
(2) Canh mận khô táo tàu: mỗi thứ 7 quả mận khô, táo tàu khô. Sắc cùng nước uống, mỗi ngày 1 thang. Có tác dụng bổ huyết, sinh tân. Phù hợp với phụ nữ thiếu máu, thể trạng yếu sau phá thai.
(3) Cháo đậu nành gạo tẻ: 2 bát đậu nành, 50 gram gạo tẻ, đường trắng vừa đủ. Vo sạch gạo, nấu cháo với đậu nành, khi chín thêm đường. Uống vào buổi sáng lúc đói. Có tác dụng điều hòa tỳ vị, thanh nhiệt, nhuận táo. Phù hợp với người sau phá thai thể trạng yếu.
(4) Canh chim bồ câu kỷ tử: 1 con chim bồ câu non, 30 gram kỷ tử, muối vừa đủ. Làm sạch chim bồ câu, bỏ lông và nội tạng, rửa sạch, cho vào nồi, thêm nước và kỷ tử, đun nhỏ lửa đến khi chín, thêm muối vừa đủ. Ăn thịt uống nước, mỗi ngày 2 lần. Có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, điều trị thể hư. Phù hợp với người sau phá thai thể trạng yếu, người sau bệnh khí hư, mệt mỏi, ra mồ hôi tự phát.
(5) Mứt táo tàu đường đỏ: 50 gram táo tàu khô, 100 gram lạc, 50 gram đường đỏ. Ngâm táo tàu trong nước ấm, rửa sạch; lạc luộc sơ, bỏ vỏ. Cho táo tàu và lạc vào nồi nhỏ, thêm nước vừa đủ, đun nhỏ lửa 30 phút, vớt lạc ra, thêm đường đỏ, đun đến khi đường tan và nước rút là được. Có tác dụng dưỡng huyết, điều trị thể hư. Phù hợp với người sau phá thai thiếu máu hoặc huyết sắc thấp.
|
