หลักการบำรุงร่างกายหลังการดูดลูกออก

หลักการรับประทานอาหารหลังการดูดลูกออก
หลังการดูดลูกออก ควรจัดสรรอาหารทั้งในด้านปริมาณ คุณภาพ และการจัดวางอาหารอย่างเหมาะสม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน วิตามิน แร่ธาตุ น้ำ และไฟเบอร์อย่างเพียงพอ เพื่อส่งเสริมการฟื้นตัวหลังการดูดลูกออก ควรปรับอาหารตามข้อแนะนำต่อไปนี้:
(1) โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของภูมิคุ้มกัน หากได้รับไม่พอ ร่างกายจะอ่อนแอ หลังการดูดลูกออก โปรตีนควรให้ 1.5–2 กรัมต่อกิโลกรัมต่อวัน จำนวนวันละ 100–150 กรัม ดังนั้น ควรกินไก่ เนื้อหมูสัน ไข่ นม และผลิตภัณฑ์จากถั่ว ฯลฯ
(2) หลังการดูดลูกออก ร่างกายอ่อนแอ จึงมักเหงื่อออก ควรดื่มน้ำเล็กน้อยบ่อยๆ เพื่อลดการสูญเสียน้ำ น้ำในเหงื่อสูญเสียวิตามินที่ละลายน้ำได้มาก โดยเฉพาะวิตามินซี วิตามินบี1 วิตามินบี2 ดังนั้น ควรกินผักและผลไม้สด ซึ่งยังช่วยป้องกันอาการท้องผูกได้
(3) ควรจำกัดไขมันเล็กน้อยบนพื้นฐานอาหารปกติ หลังการดูดลูกออก 1 สัปดาห์ ไขมันควรควบคุมไว้ที่ประมาณ 80 กรัมต่อวัน ผู้ที่ประจำเดือนผิดปกติ ควรหลีกเลี่ยงอาหารกระตุ้น เช่น พริก แอลกอฮอล์ น้ำส้มสายชู พริกไทย ข่า อาหารเหล่านี้กระตุ้นให้หลอดเลือดอวัยวะเพศขยายตัว เพิ่มปริมาณเลือดประจำเดือน และควรหลีกเลี่ยงอาหารเย็น เช่น ปู หอยทาก หอยนางรม
การบำรุงร่างกายหลังการดูดลูกออก
หลังการดูดลูกออก ควรให้ความสำคัญกับการบำรุงร่างกาย เพราะส่งผลต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างมาก เนื่องจากการดูดลูกออกมีผลกระทบต่อร่างกาย ทำให้สูญเสียเลือดบางส่วน รวมถึงความกดดันทางจิตใจและภาระทางร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนแอ บางคนอาจมีแนวโน้มเป็นโรคโลหิตจาง ดังนั้น การบำรุงร่างกายอย่างเหมาะสมจึงจำเป็นอย่างยิ่ง และระดับการบำรุง ระยะเวลา ควรพิจารณาจากสุขภาพ ปริมาณเลือดที่สูญเสีย อย่างรอบด้าน
ควรให้โปรตีนคุณภาพดี วิตามิน และแร่ธาตุเพียงพอ โดยเฉพาะควรเสริมธาตุเหล็กเพื่อป้องกันโรคโลหิตจาง ควรเลือกอาหารที่มีประโยชน์และย่อยง่าย สามารถให้ปลาสด ไก่เนื้อนุ่ม ไข่ ตับสัตว์ เลือดสัตว์ เนื้อสัตว์ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากถั่ว นม ลูกเดือย ผลไม้สด ผักสด หลีกเลี่ยงหรือกินอาหารมัน อาหารเย็น ไม่ควรกินผักกาด บัวลอย ผักขม ส้ม ฯลฯ ที่มีฤทธิ์ระบาย กระตุ้นเลือด หรือเย็น ควรกินอาหารที่ย่อยง่าย ระยะเวลาบำรุงประมาณ 15 วัน ผู้ที่สุขภาพอ่อนแอ ร่างกายอ่อนแอ หรือสูญเสียเลือดมาก ควรขยายระยะเวลาบำรุงตามความเหมาะสม
สูตรอาหารบำบัดหลังการดูดลูกออก
(1) ซุปไข่และลูกเดือย ไข่ 2 ฟอง ลูกเดือย 10 ลูก น้ำตาล 适量 ต้มน้ำจนเดือด ใส่ไข่ ต้มต่อ น้ำเดือดอีกครั้ง ใส่ลูกเดือยและน้ำตาล ต้มด้วยไฟอ่อน 20 นาที ช่วยบำรุงพลังงาน บำรุงเลือด ใช้ได้ดีกับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง หรือฟื้นตัวหลังป่วย หลังคลอด
(2) ซุปลูกเดือยและลูกทิ้ง ลูกทิ้งแห้ง 7 ลูก ลูกเดือยแห้ง 7 ลูก ต้มน้ำดื่มวันละ 1 ครั้ง ช่วยบำรุงเลือด ช่วยให้ร่างกายสดชื่น ใช้ได้ดีกับผู้หญิงที่มีภาวะโลหิตจาง หรือฟื้นตัวหลังการดูดลูกออก
(3) โจ๊กถั่วเหลืองและข้าวกล้อง ถั่วเหลือง 2 ถ้วย ข้าวกล้อง 50 กรัม น้ำตาล 适量 ล้างข้าวกล้อง ใช้ถั่วเหลืองต้มข้าวเป็นโจ๊ก ใส่น้ำตาล รับประทานตอนเช้าว่างท้อง วันละ 1 ครั้ง ช่วยปรับสมดุลกระเพาะ ขจัดความร้อน ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ใช้ได้ดีกับผู้ที่ฟื้นตัวหลังการดูดลูกออก
(4) ซุปนกกระจอกและจูซี นกกระจอก 1 ตัว จูซี 30 กรัม เกลือเล็กน้อย ล้างนกกระจอก กำจัดขนและอวัยวะภายใน ล้างให้สะอาด ใส่หม้อ ใส่น้ำและจูซี ต้มจนสุก ใส่เกลือเล็กน้อย รับประทานเนื้อและดื่มซุป วันละ 2 ครั้ง ช่วยเสริมพลังงาน บำรุงเลือด รักษาอาการอ่อนเพลีย ใช้ได้ดีกับผู้ที่ฟื้นตัวหลังการดูดลูกออก หรือผู้ที่อ่อนเพลียหลังป่วย รู้สึกเหนื่อยล้า หรือเหงื่อออกง่าย
(5) ลูกเดือยเคี่ยวน้ำตาล ลูกเดือยแห้ง 50 กรัม ถั่วเหลือง 100 กรัม น้ำตาล 50 กรัม ล้างลูกเดือย แช่น้ำอุ่น ถั่วเหลืองต้มเล็กน้อย ปอกเปลือก นำลูกเดือยและถั่วเหลืองใส่หม้อ ใส่น้ำ ต้มด้วยไฟอ่อน 30 นาที นำถั่วเหลืองออก ใส่น้ำตาล ต้มจนน้ำตาลละลาย ช่วยบำรุงเลือด รักษาอาการอ่อนเพลีย ใช้ได้ดีกับผู้ที่มีภาวะโลหิตจาง หรือเลือดต่ำ