การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ผลิ

ในฤดูใบไม้ผลิ ไอควรกินลูกแพร์และลูกเดือย
ช่วงนี้อุณหภูมิเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว หลายคนมีอาการหวัดหรือติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน ห้องทำงานมักมีเสียงไอ ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กล่าวว่า อาการไอในฤดูใบไม้ผลิควรกินลูกแพร์และลูกเดือย เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของทางเดินหายใจส่วนบน
ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์กล่าวว่า อาการไอในฤดูใบไม้ผลิส่วนใหญ่เกิดจากหวัด โดยเฉพาะช่วงนี้ หลังจากอุณหภูมิสูงขึ้นแล้ว กลับลดลงอย่างรวดเร็ว หลายคนไม่ได้ใส่เสื้อผ้าเพิ่มทันที ทำให้เกิดการติดเชื้อทางเดินหายใจส่วนบน หรืออักเสบของหลอดลม ซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ไอเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ฤดูใบไม้ผลิอากาศแห้ง ทำให้เยื่อบุทางเดินหายใจส่วนบนง่ายต่อการติดเชื้อแบคทีเรีย ทำให้เกิดอาการไอแห้ง
เพื่อป้องกันอาการไอ ควรระวังการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ อย่าถอดเสื้อผ้าเร็วเกินไป ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายตอนเช้า ควรตื่นไม่เร็วเกินไป ควรออกกำลังกายหลังจากดวงอาทิตย์ขึ้น พร้อมทั้งใส่เสื้อผ้าให้เพียงพอ สำหรับพนักงานออฟฟิศ ควรลดความเหนื่อยล้าจากการทำงาน นอนให้เร็ว ตื่นให้เร็ว เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย ป้องกันการอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบน ผู้ที่ชอบรสจัด ควรลดอาหารเผ็ด เช่น บาร์บีคิว ปิ้งย่าง ฯลฯ ควรทานอาหารเบา ทานผักมากขึ้น
หากมีอาการไอแล้ว ควรกินลูกแพร์ ลูกแพร์มีฤทธิ์ช่วยเพิ่มของเหลวในปอด ช่วยให้ชุ่มชื้น หรือใช้ลูกเดือยสดกับข้าวเหนียวต้มเป็นข้าวต้ม ทานได้ทันที ช่วยบำรุงปอด
วิธีรับประทานอาหารขจัดความชื้น ขจัดพิษในฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิอากาศชื้น ร่างกายมักสะสมความชื้น ทำให้ผิวหนังหย่อนยาน อาหารไขมันสูงที่กินในฤดูหนาว สะสมในร่างกาย คำโบราณกล่าวว่า “พันเหรียญก็ไม่สามารถซื้อได้ ความชื้นในฤดูใบไม้ผลิ” ดังนั้น ขอแนะนำวิธีรับประทานอาหารขจัดความชื้น ขจัดพิษดังนี้:
แอปเปิ้ลกับนมสด อย่าเชื่อแต่เพียงยาขจัดพิษในบ้าน แอปเปิ้ลและนมสดก็มีฤทธิ์ขจัดพิษได้ ลองดื่มนมสด 1 แก้ว และกินแอปเปิ้ล 1 ลูก ตอนเช้า วิธีนี้อ่อนโยน ได้ผลดี ยังมีผลขจัดพิษ ผลไม้อื่นๆ เช่น ราสเบอร์รี่ ลูกเชอร์รี่ (เชอร์รี่) องุ่น ก็มีฤทธิ์ขจัดพิษได้ดี
น้ำต้มสาหร่ายกับถั่วเขียว สารเจลในสาหร่ายช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ถั่วเขียวมีฤทธิ์เย็น ช่วยขจัดพิษร้อน ดื่มน้ำต้มสาหร่ายกับถั่วเขียวเป็นระยะๆ สารพิษจะถูกขับออกทางปัสสาวะและอุจจาระ น้ำต้มดี ได้ผล ไม่ต้องขับถ่ายแรงๆ
นอกจากนี้ ยังมีอี้มิ ซึ่งเป็นอาหารขจัดความชื้นที่ดี ใส่ร่วมกับน้ำต้ม ช่วยเพิ่มฤทธิ์ขจัดความชื้น
น้ำ อย่าลืมว่า น้ำคือพาหนะขจัดพิษที่ดีที่สุด อย่าคิดว่า ฤดูใบไม้ผลิชื้น จึงไม่ต้องดื่มน้ำ ถ้าร่างกายไม่มีน้ำ อาจไม่ต้องไปห้องน้ำ แล้วจะขจัดพิษได้อย่างไร? ช่วงที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่เรียกว่า “แปดแก้วน้ำ” จริงๆ แล้ว ดื่มน้ำแปดแก้วก็ง่ายกว่า อย่าคิดว่าดื่มน้ำแปดแก้วเป็นเรื่องยาก น้ำที่ดื่มได้ อาจเป็นน้ำผลไม้ น้ำซุป ฯลฯ อย่างไรก็ตาม อย่ารอจนรู้สึกกระหายน้ำจึงดื่มน้ำ ควรดื่มน้ำในช่วงพักงาน ช่วยพักผ่อน กระตุ้นความตื่นตัว ทำให้ทำงานได้ดีขึ้น ทั้งในด้านส่วนตัวและส่วนรวม
ดื่มน้ำต้มพริกไทยเพื่อเพิ่มความอยากอาหารในฤดูใบไม้ผลิ
ฤดูใบไม้ผลิอากาศเปลี่ยนแปลงไม่แน่นอนและชื้น ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ง่วงซึม ยิ่งเสี่ยงต่อโรคทางระบบหายใจ อาการท้องผูก และโรคผิวหนัง ดังนั้น ควรกินอาหารเบา ทานผัก ดื่มน้ำเยอะ เพื่อขจัดความชื้นในลำไส้ ลดอาหารทอด
ควรดื่มน้ำต้มขจัดความชื้น เช่น ถั่วขาว ถั่วแดง ผสมกับผงกู ต้มเป็นน้ำ ควรกินผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เพื่อป้องกันหวัด อาจกินพริกไทยได้เล็กน้อย เช่น น้ำต้มไก่ต้มพริกไทย ช่วยเพิ่มความอยากอาหาร ไม่ควรกินอาหารหนัก เช่น ข้าวเหนียว เพื่อลดภาระต่อลำไส้ ดูแลผิวหนัง อย่ากินอาหารที่มีพิษร้อน เช่น เนื้อวัว เนื้อปู หอย ฯลฯ ควรดื่มน้ำต้มแครอท ผักกูด น้ำตาล ต้มเป็นน้ำ เพื่อขจัดพิษร้อน ดื่มน้ำชงดอกกุหลาบเพื่อความงาม ช่วยผ่อนคลายตับ ปีหนึ่งเริ่มต้นที่ฤดูใบไม้ผลิ การเลือกอาหารเมื่อออกไปทานข้าว ถือเป็นการดูแลตนเองอย่างแท้จริง