“Ăn đi” để vượt qua trạng thái亚健康

Những người trung niên nên chú ý điều gì trong ăn uống? Làm thế nào để tránh xa trạng thái亚健康?
Uống rượu vừa có lợi vừa có hại
Uống 20～30 ml rượu vang đỏ mỗi ngày có thể giảm 75% nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng uống bia quá mức sẽ làm tăng tốc độ lão hóa cơ tim, làm tăng lượng chì trong máu, vì vậy nên uống ít hơn là tốt nhất.
Ăn nhiều thực phẩm giúp ổn định tâm trạng
Canxi có tác dụng an thần, những người dễ cáu gắt nên dùng các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai và các món từ cá, gan, nước hầm xương để bình tĩnh tâm trí. Khi cảm thấy áp lực tâm lý lớn, lượng vitamin C tiêu thụ sẽ tăng rõ rệt. Vì vậy, những người căng thẳng nên ăn nhiều cam tươi, quả kiwi để bổ sung đủ vitamin C, đối phó với công việc căng thẳng.
Ăn thực phẩm kiềm khi mệt mỏi
Khi mệt mỏi, không nên ăn nhiều thịt gia cầm, cá, thịt, trứng vì lúc đó axit trong cơ thể tích tụ, mà các thực phẩm từ thịt thuộc loại axit, sẽ làm tăng cảm giác mệt mỏi. Ngược lại, các thực phẩm kiềm như rau xanh tươi, hải sản... giúp phục hồi sức lực nhanh chóng.
Uống ít nhất 3 cốc nước mỗi ngày
Sáng sớm, uống một ly nước mật ong (1 muỗng canh mật ong chất lượng tốt pha với nước ấm). Mật ong có tác dụng làm dịu cổ họng, thanh phổi, sinh tân dịch, ấm dạ dày, nhuận tràng.
Sau giờ nghỉ trưa, uống một ly trà loãng. Trà loãng có tác dụng tỉnh táo, giải nhiệt, sinh tân dịch, giải khát, lợi tiểu.
Trước khi ngủ, uống một ly nước trắng, giúp hỗ trợ tiêu hóa, thúc đẩy tuần hoàn, tăng khả năng giải độc và đào thải, nâng cao chức năng miễn dịch.
Ngoài 3 cốc nước mỗi ngày, cần uống nhiều nước trắng trong đời sống hàng ngày; uống đủ nước là biện pháp cơ bản để phòng ngừa một số bệnh tật.