“Makan” untuk Mengelak Keadaan Sub-Sihat

Bagaimana orang dewasa harus menjaga diet mereka? Bagaimana untuk menjauhkan diri daripada keadaan sub-sihat?
Minum arak: Manfaat dan risiko
Minum 20–30 ml anggur merah setiap hari dapat mengurangkan risiko penyakit jantung sebanyak 75%, tetapi minum bir berlebihan akan mempercepatkan penuaan otot jantung dan meningkatkan kandungan plumbum dalam darah, oleh itu lebih baik mengurangkan pengambilan.
Makan lebih banyak makanan yang stabil emosi
Kalsium mempunyai kesan menenangkan emosi. Orang yang mudah marah sebaiknya menggunakan produk susu seperti susu, yogurt, keju, serta makanan kaya kalsium seperti ikan, hati, sup tulang untuk menenangkan minda. Apabila seseorang mengalami tekanan psikologi besar, penggunaan vitamin C akan meningkat secara ketara. Oleh itu, orang yang stress perlu makan lebih banyak buah-buahan seperti oren segar, kiwi untuk memastikan cukup vitamin C, menghadapi kerja yang menegangkan.
Makan makanan alkali selepas letih
Semasa letih, elakkan makan berlebihan daging, ikan, ayam, telur kerana badan akan mengumpulkan bahan asid semasa letih, dan makanan daging termasuk dalam kategori asid, yang akan memburukkan rasa letih. Sebaliknya, makanan alkali seperti sayur segar dan hasil laut dapat membantu pulihkan tenaga dengan cepat.
Minum sekurang-kurangnya 3 cawan air setiap hari
Pagi hari, minum segelas air madu (satu sudu besar madu berkualiti tinggi dicampur dengan air suam). Madu mempunyai kesan melembutkan tekak, membersihkan paru-paru, menghasilkan getah, menghangatkan perut, dan melancarkan pencernaan.
Selepas rehat tengah hari, minum segelas teh cair. Teh cair dapat membantu peka mental, melembapkan paru-paru, menghilangkan dahaga, dan mengekalkan urin.
Sebelum tidur malam, minum segelas air putih, dapat membantu pencernaan, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan fungsi detoksifikasi dan ekskresi, serta memperkuat sistem imun.
Selain 3 cawan air harian, perlu minum lebih banyak air putih dalam kehidupan harian. Minum air yang mencukupi adalah langkah asas untuk mencegah beberapa penyakit.