중년이 되면 어떻게 식사에 신경을 써야 할까요? 어떻게 하면 아웃사이드 상태에서 벗어날 수 있을까요?
술은 이롭고 해로운 점이 있다.
하루 20~30밀리리터의 레드와인을 마시면 심장병 발병률을 75% 낮출 수 있지만, 맥주를 과도하게 마시면 심장 근육의 노화를 가속화시키고 혈액 내 납 농도를 높이므로, 가능한 한 적게 마시는 것이 좋습니다.
기분을 안정시키는 음식을 많이 먹자.
칼슘은 기분을 안정시키는 효과가 있습니다. 성격이 거칠고 화가 많은 사람은 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품과 생선, 간, 뼈 국물 등 칼슘이 많은 음식을 통해 마음을 평온하게 만들 수 있습니다. 사람에게 큰 정신적 압박이 있을 때, 비타민 C의 소모량이 명확히 증가합니다. 따라서 정신적으로 긴장된 사람은 비타민 C가 풍부한 신선한 오렌지, 자두 등을 많이 먹어 긴장된 일에 대응할 수 있습니다.
피로 후에는 알칼리성 음식을 많이 먹자.
피로할 때는 닭고기, 생선, 고기, 계란 등을 많이 먹지 말아야 합니다. 피로할 때는 체내에 산성 물질이 쌓이기 때문인데, 육류는 산성 음식이기 때문에 피로감을 더 심하게 만들 수 있습니다. 반대로 신선한 채소, 수산물 등 알칼리성 음식은 체력을 빠르게 회복시켜 줍니다.
하루에 최소 3잔의 물을 마셔야 한다.
아침에 공복에 꿀물 한 잔(좋은 꿀 1큰술 + 따뜻한 물)을 마신다. 꿀은 목을 부드럽게 하고 폐를 청소하며 체액을 생성하고 위를 따뜻하게 하며 장을 부드럽게 하는 효과가 있다.
오후 휴식 후에는 희박한 녹차를 마신다. 녹차는 뇌를 깨우고 기분을 좋게 하며, 폐를 보호하고 갈증을 해소하며, 이뇨 작용이 있다.
밤에 잠들기 전에 백수 한 잔을 마신다. 이는 소화를 돕고 순환을 촉진하며, 해독과 배설 능력을 강화하고 면역 기능을 높이는 데 도움이 된다.
하루 3잔의 물 외에도 일상생활에서 흰 물을 자주 마셔야 하며, 충분한 물을 마시는 것은 여러 질병 예방의 기본 조건입니다.
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