‘차가운 것으로 차가움을 제거하라’는 이점이 많다

날씨가 점점 추워지면서 많은 노인이 두꺼운 겨울옷을 다시 꺼내 입어, 추위를 막고 건강을 지키려 한다. 사실 ‘차가운 것으로 차가움을 제거하는’ 방법은 몸에 해롭지 않고, 많은 이점이 있다.
찬물로 얼굴을 씻는 것은 피부가 찬물에 접촉하면 뇌가 즉시 활성화되며, 전신 시스템이 차가운 환경에 적응하도록 지시한다. 장기적으로는 인체의 내한 능력이 향상된다. 찬물로 얼굴을 씻는 것은 얼굴 피부와 코 안의 혈관을 수축시키는 자극을 주어 피부 탄력을 증가시키고, 감기를 예방하는 데 도움이 된다.
적절한 차가운 음식 섭취는 ‘화(화열)’를 줄이기 위한 것이다. 예를 들어 무, 연꽃씨, 솔잎계란 등 성질이 차가운 음식을 먹는다. 아침에 일어나 찬물 한 잔을 마시면 간의 해독 능력과 신장의 배설 능력이 향상되어 대사가 촉진되고, 혈압을 낮추며 심근경색 예방에 도움이 된다. 그러나 차가운 음식 섭취는 개인에 따라 다르며, 특히 위장 기능이 약한 사람들은 조심해야 한다.
내한 훈련은 추운 날씨에 운동을 하면, 차가운 공기가 근육과 혈관을 지속적으로 수축시켜 심장 박동을 빠르게 하고, 신진대사를 가속화하며, 열량을 증가시켜 체내의 내한 능력을 향상시킨다.