「冷で冷を制する」メリット多数

気温が徐々に下がる中、多くの高齢者が厚い冬服を着て、寒さを防ぎ、健康を保とうとしています。しかし、「冷で冷を制する」方法を採用すれば、体に害はなく、多くの利点があるのです。
冷水で顔を洗う　皮膚が冷水に触れるとき、脳はすぐに興奮し、全身のシステムを冷環境に適応させるように指令を出します。長期間続けると、体の耐寒力が高まります。冷水で顔を洗うことで、顔の皮膚や鼻腔内の血管を収縮させることができ、皮膚の弾力を高め、風邪の予防にも効果があります。
適度に冷食を食べる　冷たい食品を摂取することは「火」を消す目的です。例えば、大根、蓮の実、松花玉子など性質が冷たい食品です。朝起きて一杯の冷たい水を飲むと、肝臓の解毒能力や腎臓の排泄能力が高まり、新陳代謝が促進され、血圧を下げ、心筋梗塞の予防に役立ちます。ただし、冷食は人によって異なり、特に胃腸機能が弱い人は注意して摂るべきです。
耐寒訓練　寒い日にスポーツ運動を行うと、冷気の刺激により筋肉や血管が収縮し続け、心拍数が速くなり、体内の新陳代謝が加速し、熱量が増加します。これにより、体の抗寒能力が高まります。