Bảy chữ vàng dưỡng sinh cho người già

Một chuyên gia y học Đức sau nhiều thập kỷ nghiên cứu chứng minh rằng, người trung niên và cao tuổi muốn sống khỏe, sống lâu, phải làm tốt bảy chữ: “Bảo, Hoạt, Chuyển, Tham, Ngủ, Điều, Nghe”
“Bảo” nghĩa là duy trì sự hoạt động của não bộ. Dùng thì tiến, bỏ thì thoái. Người trung niên và cao tuổi cần kiên trì đọc sách, xem báo, vẽ tranh, chơi cờ, nuôi dưỡng sở thích đa dạng. Nghiên cứu cho thấy, một người 65 tuổi thường xuyên sử dụng trí não, trí tuệ không thua kém một người trẻ 35 tuổi không thích suy nghĩ.
“Hoạt” nghĩa là vận động ngón tay. Hai bàn tay gắn kết mật thiết với não bộ. Thường xuyên vận động ngón tay, tập các bài tập thể dục đổi tay, có thể kích thích bán cầu đại não, có tác dụng kiện não, ích trí, kéo dài tuổi thọ.
“Chuyển” nghĩa là chuyển đổi các hoạt động khác nhau. Sau khi làm việc hoặc đọc sách, viết lách lâu dài, cần chuyển sang hoạt động khác, tránh quá tải thần kinh, giữ trạng thái tốt nhất. Đi bộ, tập thể dục là những cách chuyển đổi tốt.
“Tham” nghĩa là tham gia các hoạt động xã hội và thể thao. Giao du rộng rãi với bạn trẻ, thường xuyên giữ tâm trạng vui vẻ, có thể loại bỏ mệt mỏi, cải thiện tinh thần, tăng cường thể chất.
“Ngủ” nghĩa là duy trì giấc ngủ đầy đủ. Người trung niên và cao tuổi cần học cách sống khoa học, có quy luật, sắp xếp nghỉ ngơi hợp lý, không mở “xe đêm”, không chiến đấu mệt mỏi, đảm bảo mỗi ngày có 8 giờ (người già 10 giờ) ngủ.
“Điều” nghĩa là ăn uống khoa học. Phối hợp ngũ cốc thô và tinh, ăn uống cân bằng, ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như táo đỏ, sữa, đậu nành, lòng đỏ trứng, vừng, hạnh nhân, bách hợp, rau củ quả, hạn chế thực phẩm giàu mỡ động vật và đường.
“Nghe” nghĩa là nghe nhạc hay, du dương. Nhạc hay có thể tăng cường hoạt động của não bộ, điều hòa chức năng hệ thần kinh trung ương, khiến con người cảm thấy thư giãn, sảng khoái.