Tujuh Kata Kunci Kesehatan Lansia

Seorang ahli kedokteran Jerman melakukan penelitian selama puluhan tahun, membuktikan bahwa orang dewasa dan lansia yang ingin hidup sehat dan panjang umur harus menerapkan tujuh kata ini: "Bảo (jaga), Hoạt (hidup), Chuyển (berubah), Tham (ikut), Ngủ (tidur), Điều (atur), Nghe (dengar)".
"Bảo" berarti menjaga aktivitas otak. Prinsip "digunakan maka berkembang, tidak digunakan maka menurun". Orang dewasa dan lansia harus terus membaca surat kabar, membaca buku, melukis, bermain catur, mengembangkan berbagai minat. Penelitian menunjukkan bahwa orang berusia 65 tahun yang sering menggunakan otak, kecerdasan kognitifnya tidak kalah dengan orang muda 35 tahun yang tidak banyak berpikir.
"Hoạt" berarti menggerakkan jari tangan. Tangan dan otak memiliki hubungan erat. Sering menggerakkan jari tangan, melakukan olahraga tangan bergantian, dapat merangsang otak, memiliki efek memperkuat otak, meningkatkan kecerdasan, dan memperlambat penuaan.
"Chuyển" berarti mengganti aktivitas yang berbeda. Setelah bekerja atau belajar secara monoton dalam waktu lama, segera ganti aktivitas yang berbeda, agar sistem saraf otak tidak terlalu lelah, tetap dalam kondisi optimal. Jalan kaki, berolahraga ringan adalah cara yang baik untuk mengganti aktivitas.
"Tham" berarti ikut serta dalam aktivitas sosial dan olahraga. Memiliki banyak teman muda, sering menjaga suasana hati yang gembira, dapat menghilangkan kelelahan, membuat hati senang, dan memperkuat tubuh.
"Ngủ" berarti tidur cukup. Orang dewasa dan lansia harus belajar hidup secara ilmiah dan teratur, mengatur waktu istirahat dengan baik, tidak begadang, tidak bekerja terlalu lelah, memastikan tidur minimal 8 jam (10 jam untuk lansia).
"Điều" berarti makan secara ilmiah. Lakukan kombinasi antara makanan kasar dan halus, makanan seimbang, makan lebih banyak makanan kaya vitamin dan mineral seperti kurma, susu, kedelai, kuning telur, wijen, kacang walnut, bunga lili, serta sayur dan buah-buahan, hindari makanan berlemak hewani dan makanan tinggi gula.
"Nghe" berarti mendengarkan lagu yang indah. Melodi indah dapat meningkatkan aktivitas otak, menyesuaikan fungsi sistem saraf pusat, membuat seseorang merasa lega dan damai