Tujuh Petua Penjagaan Kesihatan Orang Tua

Seorang pakar perubatan Jerman yang menjalani kajian selama beberapa dekad membuktikan bahawa orang dewasa dan tua yang ingin sihat dan panjang umur perlu menjaga "Bao, Huo, Zhuan, Can, Shui, Diao, Ting" — tujuh perkataan ini.
"Bao" bermaksud mengekalkan keaktifan otak. Prinsip "guna atau hilang", orang dewasa dan tua perlu terus membaca surat khabar, melukis, bermain catur, dan memupuk minat dalam pelbagai bidang. Kajian menunjukkan bahawa orang tua berusia 65 tahun yang sentiasa menggunakan otak, keupayaan intelektualnya tidak kalah dengan orang muda berusia 35 tahun yang tidak aktif menggunakan otak.
"Huo" bermaksud bergerak jari. Tangan dan otak mempunyai hubungan rapat. Sering bergerak jari, melakukan senaman olahraga tangan bersilang, dapat merangsang separuh otak, mempunyai kesan menambah kebijaksanaan, menguatkan otak, dan memperlambat penuaan.
"Zhuan" bermaksud menukar aktiviti yang berbeza. Setelah bekerja atau membaca menulis dalam masa yang panjang, perlu segera menukar aktiviti yang berbeza untuk mengelakkan keletihan otak yang berlebihan dan mengekalkan keadaan terbaik. Berjalan-jalan atau melakukan senaman adalah cara yang baik untuk menukar aktiviti.
"Can" bermaksud menyertai aktiviti sosial dan sukan. Membina rakan rapat dengan orang muda, sentiasa mengekalkan suasana hati yang gembira, dapat menghilangkan keletihan, membuatkan hati gembira, dan memperkuat badan.
"Shui" bermaksud mengekalkan tidur yang mencukupi. Orang dewasa dan tua perlu belajar hidup secara ilmiah dan teratur, menguruskan masa rehat dengan baik, tidak membuka "malam panjang", tidak berperang dengan keletihan, memastikan 8 jam tidur sehari (10 jam untuk orang tua).
"Diao" bermaksud makanan yang ilmiah. Gabungkan makanan kasar dan halus, makanan seimbang, makan lebih banyak makanan kaya vitamin dan mineral seperti kurma, susu, soya, kuning telur, biji wijen, walnut, bunga lili, serta sayur dan buah-buahan, kurangkan makanan berlemak haiwan dan makanan berkandungan gula tinggi.
"Ting" bermaksud mendengar lagu yang indah. Melodi yang indah dapat menambah keaktifan otak, mengatur fungsi sistem saraf pusat, membuatkan seseorang berasa lega dan gembira.