100세까지 살기 위한 법칙

의학 전문가들은 100세까지 살기 위해서는 흡연을 피하고, 술은 적당히 마시며, 식사는 균형 있게 하며, 꾸준한 운동을 하는 것 외에도 다음 세 가지가 매우 중요하다고 지적한다. 즉, 평생 학습, 사회 활동에 적극 참여, 그리고 희망을 유지하는 것이다.
연구에 따르면, 평생 학습하는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 매우 낮다. 학습은 뇌를 자극하고 뇌의 노화를 늦춘다. 전문가들은 다음과 같이 조언한다: “항상 호기심을 가지고 있어야 한다. 배우고 싶은 지식 목록을 만들어, 하나씩 목표를 달성해 나가라.”
과학자들은 사회 활동에 참여하고 사회적 네트워크가 넓은 노인들이 감기에 잘 걸리지 않는다는 사실을 발견했다. 사회 활동에서는 다양한 도전을 경험하게 되며, 이는 어려움을 극복하려는 욕구를 자극하고, 새로운 것을 배우며, 추진력을 유지하고, 만족감을 얻게 한다.
많은 노인이 노화에 대해 부정적인 태도를 갖고 있다. 나이가 들수록 몸이 자연스럽게 노화되고, 병이 자연스럽게 찾아온다고 생각한다. 이러한 심리적 암시 아래, 걱정하는 일이 실제로 일어나는 경우가 많다. 전문가들은 노인이 이러한 해로운, 기운 없는 생각을 멈추고, 긍정적이고 밝은 마음가짐을 가져야 한다고 조언한다. 노화를 병, 약화, 무기력으로 이어지는 단행권처럼 여기지 말고, 스스로에게 “나는 건강하다”, “나는 강하다”, “나는 똑똑하다”라고 말해야 한다. 자주 그렇게 말하면 무한한 이익을 얻게 된다.