Nam giới phải làm thế nào để tránh lão hóa

Độ tuổi 40～50 là thời kỳ khiến nam giới đau đầu nhất là thị lực suy giảm. Tiểu đường là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến mù lòa. Nó từ từ tổn thương mạch máu trong cơ thể, thậm chí cả mắt, lúc đó muốn phục hồi thị lực đã muộn. Vì vậy, người ở độ tuổi này nên đi khám mắt định kỳ. Nếu có người thân trực hệ mắc tiểu đường, bạn cũng có nguy cơ bị mù, nguy cơ tương tự cũng tồn tại với người mắc các bệnh tim mạch. Thể thủy tinh mất tính đàn hồi, khó nhìn rõ vật ở gần. Để mắt không bị lão hóa sớm, nên thường xuyên làm các bài tập mắt. Có thể từ từ xoay mắt theo chiều dọc, ngang; hoặc đưa tay ra, dùng ngón cái viết chữ số 8 trước ngực, mắt theo dõi ngón cái di chuyển. Chuyên gia nhãn khoa cũng đưa ra lời khuyên tương tự: mỗi ngày dành 15 phút làm các bài tập này có thể hiệu quả ngăn ngừa cận thị và đục thủy tinh thể.
Nhiều nam giới cảm thấy nhu cầu tình dục giảm dần, thực ra điều này rất bình thường, nên thay đổi quan niệm, chuyển hướng sang nâng cao chất lượng đời sống tình dục. Công việc bận rộn khiến cơ thể căng thẳng, hãy dùng phương pháp giãn cơ đơn giản, giúp tập trung chú ý vào sự thay đổi của các cơ trong cơ thể, từ đó đạt trạng thái thư giãn toàn thân. Cách thực hiện: tìm một nơi ngồi yên, tập trung vào việc thư giãn. Co cơ tại một bộ phận cơ thể nào đó thật chặt trong 5 giây, sau đó từ từ thả lỏng. Lặp lại động tác co cơ - thả lỏng, từ đầu, mắt đến ngón chân, toàn bộ cơ thể đều có thể thực hiện.
Thay đổi thói quen xấu là mấy năm không đi khám bác sĩ. Nhiều nam giới không thích đi khám, luôn cho rằng mình không có bệnh. Nhưng theo thống kê, 80% bệnh nhân mắc bệnh nặng thừa nhận rằng họ thường xuyên không đi khám, bệnh nhỏ thành bệnh lớn, đến khi bệnh tim, xuất huyết não xảy ra mới phải đi khám, kết quả bỏ lỡ thời cơ điều trị tốt nhất. Khám sức khỏe định kỳ mỗi năm là cách tốt nhất để duy trì sức khỏe.
Vì hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư phổi và các bệnh về đường hô hấp, vì vậy, độ tuổi này muốn khỏe mạnh nhất định phải bỏ thuốc lá. Nếu không thể bỏ ngay, nên ăn nhiều cà rốt, ớt ngọt, hành, tỏi, rau chân vịt và trái cây màu cam, vàng, ăn nhiều cá, thường xuyên uống trà để giảm tác hại của thuốc lá.