남성 40~50세 사이에서 가장 걱정되는 문제는 시력 저하이다. 당뇨병은 실명의 가장 흔한 원인이다. 당뇨병은 서서히 인체의 혈관을 손상시키며, 눈까지 손상시킬 수 있다. 이미 시력을 회복하는 것은 늦어진다. 따라서 이 연령대의 사람들은 정기적으로 안과 검사를 받아야 한다. 직계 가족 중에 당뇨병 환자가 있다면, 당신도 실명의 위험이 있다. 심혈관 질환 환자 역시 같은 위험에 노출된다. 결정체의 탄력이 줄어들어 가까운 물체를 잘 보지 못하게 된다. 눈을 조기에 노화로부터 보호하기 위해 일상적으로 눈 운동을 해보는 것이 좋다. 눈을 천천히 위-아래-좌-우로 움직이거나, 팔을 앞으로 뻗어 엄지손가락으로 앞에 8자를 그리며, 시선을 엄지손가락에 따라 움직이는 것도 좋다. 안과 전문가들도 비슷한 조언을 한다. 하루 15분씩 이런 운동을 하면 노안과 백내장을 효과적으로 예방할 수 있다.
많은 남성들이 성욕 감소를 느끼지만, 이것은 매우 자연스러운 현상이며, 관점을 바꿔 성생활의 질을 높이는 데 초점을 맞춰야 한다. 바쁜 일로 인해 긴장이 풀리지 않으면, 간단한 근육 이완법을 활용해 몸의 근육 변화에 집중함으로써 전신을 이완시키는 상태를 만들 수 있다. 방법은 다음과 같다: 조용한 곳에 앉아 마음을 이완에 집중한다. 몸의 특정 근육을 5초간 빠르게 긴장시킨 후 천천히 이완시킨다. 머리부터 눈, 발끝까지 전신의 근육을 반복해서 긴장시키고 이완시키는 작업을 반복한다.
몇 년 동안 병원에 가지 않는 나쁜 습관을 바꿔야 한다. 많은 남성은 자신에게 병이 없다고 생각하며 병원을 가지 않는다. 그러나 통계에 따르면 80%의 중증 질환 환자가 장기간 병원을 가지 않아 작은 병이 큰 병으로 번졌고, 심장병, 뇌출혈 등의 질병이 발생할 때야 비로소 병원에 가게 되어 치료의 최적 시기를 놓친다고 인정한다. 정기적인 건강검진은 건강을 유지하는 가장 좋은 방법이다.
흡연은 심혈관 질환, 폐암, 호흡기 질환의 위험을 증가시키므로, 이 연령대에 건강을 유지하려면 금연하는 것이 가장 좋다. 만약 금연이 어렵다면, 당근, 고추, 마늘, 파, 시금치, 주황색 과일 등을 많이 먹고, 생선을 자주 섭취하며, 자주 차를 마셔서 담배의 해를 줄이는 것이 좋다.
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