男人要如何避免衰老

男性40～50歲時期最令人頭痛的問題是視力下降。糖尿病是導致失明的最常見病因。它會逐步損傷人體血管，甚至眼部，那時想要挽回視力已經晚了。所以，這一年齡段的人，應定期去醫院眼科作檢查。如果直系親屬中有糖尿病患者，那麼你也有失明的危險，同樣有這種危險的還有各種心血管疾病患者。晶狀體失去彈性，不容易看清近距離的物體。為使眼球不致過早衰老，平時不妨多做一些眼部練習。可以上下左右慢慢轉動眼球，或是伸出手臂，用大拇指在身體前劃寫8字，目光跟隨拇指移動。眼科專家同樣會給你提出類似的忠告，每天花15分鐘做這些練習能夠有效預防老花眼和白內障。
許多男性會感到自己的性需求在減退，其實這很正常，應該改變觀念，將目光轉到提高性生活品質上去。繁忙的工作令人緊繃，利用簡單肌肉鬆弛法，使人可專注注意到自己身體肌肉的變化，藉以達到全身鬆弛狀態。方法如下：找個地方坐下，將心思集中在放鬆上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續5秒鐘，然後再慢慢放鬆。反覆進行肌肉拉緊—放鬆的動作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進行。
要改變幾年都不去醫院的壞習慣。許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病。但統計顯示有80％的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦出血等病發作時才不得不去醫院，結果誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。
由於吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，因此，這一階段要健康最好戒煙。如一時戒不了，應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥、蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶，以減輕煙害