Jingzhe, musim ketiga dalam setahun. Dalam buku kalendar tradisional disebutkan: "Apabila jarum berada di bahagian Dings, ia dikenali sebagai Jingzhe, bunyi guruh bermula, serangga yang tidur sepanjang musim sejuk bangun keluar dari tanah, oleh itu dinamai Jingzhe." Istilah "dou" merujuk kepada "Dougang", iaitu tiga bintang daripada tujuh bintang Bintang Utara iaitu Kui, Heng dan Shao. Mereka bergerak mengikut peredaran langit, menunjuk ke arah dan kedudukan yang berbeza, dan kedudukan yang ditunjukkan mewakili bulan tertentu. Dalam kalender matahari, apabila jarum menunjuk ke Dings, longitude matahari adalah 345 darjah.
Jingzhe merupakan masa selepas Lichun, apabila cuaca menjadi lebih hangat, guruh pertama berbunyi, dan membangunkan serangga yang tidur dalam tanah semasa musim sejuk. Pada masa ini, telur-telur hewan musim sejuk juga mula bertelur. Ini menunjukkan bahwa Jingzhe adalah satu musim yang mencerminkan fenomena alam. Namun, haiwan tidur sepanjang musim sejuk yang bangkit tidak disebabkan oleh guruh yang berdentum, tetapi oleh peningkatan suhu yang menyebabkan suhu tanah meningkat. Pada musim Jingzhe, beberapa kawasan di China sudah menjadi waktu bunga persik merah, bunga jambu putih, burung cendrawasih bernyanyi, dan burung pipit terbang datang. Kebanyakan kawasan telah memasuki musim tanam musim semi. Terdapat petua yang berkata: "Selepas Jingzhe, cuaca menjadi selesa, katak tua bernyanyi di gunung." "Guruh menggema pada Jingzhe, hasil padi akan murah; jika mendengar guruh pada atau selepas Jingzhe, maka padi seperti lumpur." Ini bermaksud mendengar bunyi guruh pada hari Jingzhe atau selepasnya adalah normal, membawa cuaca baik dan tahun yang baik. Di beberapa kawasan, mereka mengelakkan mendengar bunyi guruh sebelum Jingzhe, dan telah menemui pola meteorologi: "Jika guruh berbunyi sebelum Jingzhe, hujan lebat akan turun seperti naga." Dari sini dapat difahami betapa pentingnya perubahan musim bagi petani. Selain itu, bagi kita orang moden, sama ada anda seorang usahawan, doktor atau profesion lain, mengumpul ilmu tentang fenomena alam akan memberikan manfaat besar kepada hidup dan kerja anda.
Penjagaan kesihatan pada musim Jingzhe harus disesuaikan dengan fenomena alam dan perbezaan jenis tubuh individu secara rasional dalam aspek mental, kehidupan harian dan pemakanan. Perbezaan jenis tubuh sebenarnya merujuk kepada aspek "menjaga kesihatan mengikut individu" dalam penjagaan jenis tubuh. Kerana manusia dibawa dari keturunan, dipengaruhi oleh pelbagai faktor selepas lahir, dalam proses perkembangan dan penuaan, membentuk ciri-ciri stabil yang relatif dalam fungsi psikologi dan fizikal, ciri ini sering menentukan kepekaan terhadap faktor penyakit tertentu serta kecenderungan perubahan penyakit. Oleh itu, dalam penjagaan kesihatan, perlu dilakukan secara berbeza-beza, bukan boleh diperlakukan secara umum.
Dalam pengertian TCM, jenis tubuh berbeza dari apa yang biasa dikatakan sebagai sifat. Sifat merujuk kepada keseluruhan ciri mental seperti wajah, sifat dan tingkah laku yang dibentuk oleh faktor-faktor selepas lahir, iaitu ciri "shen", manakala jenis tubuh adalah gambaran gabungan antara bentuk fizikal dan jiwa. Kedua-duanya mempunyai hubungan dalaman yang tak terpisahkan. Iaitu jenis tubuh boleh merangkumi sifat, tetapi sifat tidak sama dengan jenis tubuh.
Doktor Romawi kuno Galen (tahun 129–200 M) berdasarkan teori cecair badan membahagikan sifat manusia kepada empat jenis: jenis empedu yang cepat marah dan gerak cepat; jenis darah banyak yang aktif dan peka; jenis lendir yang tenang dan gerak lambat; jenis depresi yang rapuh dan gerak lambat. Saintis terkenal zaman moden Pavlov membahagikan manusia kepada empat jenis: jenis bersemangat, ceria, tenang dan rapuh, yang sepadan dengan pembahagian Galen. Pembahagian empat jenis ini mempunyai pengaruh besar dalam dunia perubatan Barat. Manakala dalam karya perubatan awal Cina, "Lingshu·Yinyang Erwushi Ren", berdasarkan perbezaan bentuk badan, warna kulit, keupayaan pemahaman, reaksi emosi, kekuatan kehendak, sifat tenang atau riang, serta keupayaan menyesuaikan diri dengan musim dan iklim, membahagikan jenis tubuh kepada lima jenis utama: kayu, api, tanah, logam dan air. Berdasarkan ciri fisiologi yang tercermin melalui sistem saluran dan darah di kepala, muka dan anggota badan, setiap jenis dibahagikan lagi kepada lima subjenis, dikenali sebagai "Yinyang Erwushi Ren" dalam Lingshu.
Walaupun perubatan Cina dan Barat mempunyai klasifikasi jenis tubuh manusia, sehingga kini teori klasifikasi jenis tubuh dalam perubatan Barat tidak dapat langsung membimbing rawatan klinikal dan pemulihan kesihatan. Hanya perubatan TCM yang dapat memberikan panduan klinikal efektif dan praktik pemulihan kesihatan.
Dalam "Suwen·Yifa Fangyi Lun" disebutkan: "Kerana perbezaan persekitaran iklim, gaya hidup penduduk di lima arah—timur, barat, selatan, utara dan pusat—mencipta jenis tubuh yang berbeza, mudah terkena penyakit yang berbeza, oleh itu kaedah rawatan juga berbeza." Dalam "Gezhi Yulun" ZHU Danxi berkata: "Setiap manusia, tinggi tidak melebihi pendek, besar tidak melebihi kecil, gemuk tidak melebihi kurus. Warna kulit, putih tidak melebihi hitam, muda tidak melebihi tua, nipis tidak melebihi tebal. Lagi-lagi orang gemuk biasanya banyak lembapan, orang kurus biasanya banyak panas; orang putih mempunyai paru-paru yang lemah, orang hitam mempunyai ginjal yang lemah. Bentuk dan warna badan berbeza, organ dalaman juga berbeza. Walaupun gejala luaran sama, kaedah rawatan sangat berbeza." Dalam "Yili Jiyao·Jin Nang Jue Hou Pian" disebutkan: "Untuk mengetahui seseorang mudah sakit akibat angin, ia menandakan qi permukaan yang lemah; mudah sakit akibat sejuk, menandakan qi yang lemah; mudah sakit akibat panas, menandakan qi yin yang lemah; mudah sakit akibat makanan, menandakan sistem pencernaan yang lemah; mudah sakit akibat usia, menandakan qi tengah yang lemah." Dari sini kita dapat melihat bahawa punca utama penyakit manusia bergantung pada jenis tubuh yang berbeza, iaitu jenis tubuh menentukan kepekaan terhadap faktor penyakit tertentu. Bagaimana untuk mengubah keadaan jenis tubuh yang tidak sihat adalah isu yang perlu diberi perhatian.
Di sini saya ingin tekankan bahawa jenis tubuh bukanlah sesuatu yang tetap. Walaupun dalam persekitaran yang sama, selagi kita mempunyai sikap hidup yang positif dan mengambil langkah-langkah penjagaan kesihatan yang aktif, kita boleh membetulkan ketidakseimbangan jenis tubuh dan mencapai matlamat memanjangkan hayat.
Pada musim Jingzhe, saya akan memperkenalkan secara khusus empat jenis tubuh yang biasa dan kaedah penjagaan kesihatan mereka.
1. Jenis Tubuh Yin Kekurangan: Ciri-ciri jenis tubuh ini termasuk badan kurus, tangan dan kaki sentiasa panas, hati gelisah, tidur kurang, perut keras, kencing kuning, tidak tahan musim panas dan musim bunga, suka minuman sejuk.
Kaedah Penjagaan Kesihatan:
1. Penjagaan Mental Orang dengan jenis tubuh Yin Kekurangan bersifat cepat marah, sering gelisah dan marah, ini disebabkan oleh Yin yang lemah dan Api yang kuat, Api mengganggu jiwa. Mereka perlu mengikuti prinsip "menambah ketenangan, kosong, dan menjaga jiwa di dalam". Meningkatkan penjagaan diri sendiri, membina tabiat tenang dan kalem. Kurangkan aktiviti hiburan yang melibatkan saingan, mengawal aktiviti seksual.
2. Penyesuaian Persekitaran Orang dengan jenis tubuh Yin Kekurangan takut panas, suka sejuk, musim sejuk mudah dilewati, musim panas sukar ditanggung. Orang yang mempunyai peluang boleh pergi berlibur ke pantai, kawasan hutan atau gunung pada musim bunga dan musim panas. Rumah yang sesuai adalah rumah yang tenang, menghadap ke selatan dan berada di utara.
3. Penjagaan Makanan Prinsipnya adalah mengekalkan Yin dan menstabilkan Yang, makan makanan ringan seperti puding glutinous, biji sesame, madu, produk susu, tahu, ikan, sayur-sayuran, tebu, dll. Orang yang mempunyai peluang boleh makan beberapa jenis seperti siput laut, daging kura-kura, daging udang, jamur putih, ayam jantan, cacing musim sejuk, elakkan makanan pedas dan panas.
4. Senaman Olahraga Tidak sesuai melakukan aktiviti yang terlalu hebat, fokus pada penjagaan hati dan ginjal. Taiji adalah aktiviti yang sesuai.
2. Jenis Tubuh Yang Kekurangan: Orang ini biasanya badan putih dan gemuk, atau muka pucat, tangan dan kaki tidak cukup hangat, kencing jernih, najis cair kadang-kadang, takut sejuk dan suka hangat.
Kaedah Penjagaan Kesihatan:
1. Penjagaan Mental Orang dengan kekurangan Yang sering menunjukkan suasana hati yang tidak baik, takut atau sedih. Mereka perlu belajar mengawal emosi, banyak mendengar muzik, banyak berkawan.
2. Penyesuaian Persekitaran Orang dengan jenis tubuh Yang Kekurangan mempunyai daya tahan terhadap iklim yang rendah, musim sejuk perlu menghindari sejuk dan mencari kehangatan, musim bunga dan musim panas perlu memperkukuh Yang. Lakukan "tidak benci sinaran matahari", iaitu lebih banyak berjemur pada musim bunga dan musim panas, setiap kali sekurang-kurangnya 15 hingga 20 minit. Ini dapat meningkatkan ketahanan terhadap sejuk pada musim sejuk.
3. Senaman Olahraga Orang dengan jenis tubuh Yang Kekurangan perlu meningkatkan senaman olahraga sepanjang tahun, boleh memilih berjalan kaki, lari perlahan, taiji, lima binatang, mandian matahari, mandian udara sebagai cara memperkukuh Qi Wei.
4. Penjagaan Makanan Makan makanan yang menguatkan Yang seperti daging kambing, daging anjing, daging ayam, daging rusa. Mengikut prinsip "menjaga Yang pada musim bunga dan musim panas", terutama pada musim tiga puncak panas, setiap puncak makan "Porridge Bu Zi" (Bu Zi 10 gram, rebus dahulu selama 30 minit, masukkan beras 150 gram dan rebus hingga masak) atau "Sup Kambing Bu Zi" (Bu Zi 15 gram, rebus dahulu selama 30 minit, masukkan daging kambing yang telah direbus 500 gram, rebus hingga masak, tambah garam secukup rasa), bersama-sama dengan kekuatan Yang semasa musim panas, untuk menguatkan Yang badan.
3. Jenis Tubuh Darah Tertekan: Semua orang yang muka kusam, bibir gelap, kulit kering, mata gelap adalah orang dengan jenis tubuh darah tertekan.
Kaedah Penjagaan Kesihatan:
1. Senaman Olahraga Lakukan aktiviti yang baik untuk jantung dan peredaran darah seperti tarian sosial, taiji, urut kesihatan, yang dapat membuat semua bahagian badan aktif, merupakan jenis senaman yang membantu peredaran darah.
2. Penjagaan Mental Orang dengan jenis tubuh darah tertekan sering mengalami masalah ketegangan emosi, oleh itu membina suasana hati yang optimistik sangat penting. Emosi gembira akan membuat darah dan qi mengalir lancar, peredaran darah dan qi yang normal akan membantu mengubah jenis tubuh darah tertekan. Sebaliknya, kekecewaan dan kesedihan akan memperburuk kecenderungan darah tertekan.
3. Penjagaan Makanan Makan makanan yang dapat melancarkan darah dan menghilangkan stagnasi seperti biji peach, kacang hitam, sawi, kacang cina, cuka, dan kerap makan bubur buah zizania dan kacang tanah. Boleh juga menggunakan ubat-ubatan yang melancarkan darah dan menguatkan darah (Danggui, Chuanxiong, Danshen, Dihuang, Duyu, Wujia Pi) dan minum sup daging.
4. Jenis Tubuh Liang-Tan: Ciri utama orang dengan jenis tubuh liang-tan adalah badan gemuk, otot kendur, suka makan makanan berlemak, lesu dan berat badan.
Kaedah Penjagaan Kesihatan:
1. Penyesuaian Persekitaran Elakkan serangan lembapan pada musim hujan; tidak sesuai tinggal di persekitaran sejuk dan lembap.
2. Penyesuaian Makanan Makan makanan yang menguatkan limpa dan menghilangkan lembapan, menghilangkan liang dan menghilangkan lembapan seperti lobak putih, kacang kacang, kubis, kacang labu, bawang, spirulina, ikan pari, bunga lotus, kacang putih, buah pir, kurma, biji yiyiren, kacang merah kecil. Elakkan makanan berlemak, tebal, minuman, alkohol, dan jangan makan terlalu kenyang.
3. Senaman Olahraga Orang dengan jenis tubuh liang-tan biasanya gemuk, berat dan mudah letih, oleh itu perlu berterusan melakukan berjalan kaki, lari perlahan, pelbagai tarian, permainan bola, dengan intensiti yang perlahan-lahan meningkat, agar kulit kendur menjadi otot yang padat dan kukuh.
Secara amnya, sama ada anda termasuk jenis tubuh mana, selagi anda konsisten dalam penjagaan kesihatan yang bertujuan, meningkatkan kualiti hidup, saya percaya setiap orang boleh memanjangkan hayat dan menjadi orang yang sihat dan panjang umur.
|
