Jing Zhe adalah musim ketiga dalam setahun. Dalam catatan buku kalender tradisional Tiongkok tertulis: “Menunjuk ke arah Ding adalah Jing Zhe, suara petir terdengar, hewan yang menghuni tanah bangun dan keluar, sehingga disebut Jing Zhe.” Istilah “dou” merujuk pada “Dou Gang”, yaitu tiga bintang dari Bintang Kesembilan (Kui, Heng, Shao) dari Bintang Utara. Mereka bergerak sesuai rotasi langit, menunjuk ke arah dan posisi yang berbeda, dan arah yang ditunjuk menunjukkan bulan yang diwakili. Dalam kalender Matahari, ketika Dou menunjuk ke arah Ding, ekuator matahari adalah 345 derajat.
Jing Zhe adalah saat setelah Qing Ming, ketika suhu mulai naik, suara petir pertama kali terdengar, membangunkan hewan-hewan yang hibernasi di tanah selama musim dingin. Pada saat ini, telur hewan yang hibernasi mulai menetas. Dari sini dapat dilihat bahwa Jing Zhe adalah musim yang mencerminkan fenologi alam. Namun, yang benar-benar membuat hewan hibernasi bangun dari tanah bukanlah suara petir yang menggelegar, melainkan kenaikan suhu yang cukup tinggi sehingga suhu tanah meningkat. Pada musim Jing Zhe, di beberapa wilayah China, sudah terjadi bunga persik merah, bunga apel putih, burung pipit bernyanyi, dan burung layang-layang terbang. Sebagian besar wilayah sudah memasuki musim menanam. Ada pepatah yang mengatakan: “Setelah Jing Zhe, cuaca menjadi hangat, katak tua bernyanyi di gunung.” “Petir mengguntur pada Jing Zhe, harga padi murah; mendengar petir pada Jing Zhe, padi seperti lumpur.” Ini berarti bahwa suara petir pada hari Jing Zhe atau setelahnya adalah hal yang normal, cuaca baik dan musim yang baik. Di beberapa wilayah, dilarang mendengar suara petir sebelum hari Jing Zhe, dan telah disimpulkan aturan meteorologi: “Jika petir terdengar sebelum Jing Zhe, hujan deras seperti naga.” Dari sini dapat diketahui betapa pentingnya perubahan musim bagi petani. Selain itu, bagi kita modern, tidak peduli Anda seorang pengusaha, dokter, atau profesi lainnya, mempelajari pengetahuan fenologi akan sangat membantu kehidupan dan pekerjaan Anda.
Perawatan kesehatan pada musim Jing Zhe juga harus disesuaikan dengan fenologi alam dan perbedaan kondisi tubuh individu, melalui perawatan mental, gaya hidup, dan diet yang tepat. Perbedaan kondisi tubuh sebenarnya merujuk pada aspek “perawatan sesuai individu” dalam perawatan tubuh. Karena manusia mewarisi kondisi tubuh dari nenek moyang, dipengaruhi oleh berbagai faktor pasca lahir, dalam proses pertumbuhan dan penuaan, membentuk karakteristik relatif stabil dalam fungsi psikologis dan fisiologis yang berbeda. Karakteristik ini sering menentukan kecenderungan terhadap faktor penyebab penyakit tertentu dan kecenderungan dalam proses penyakit, sehingga dalam perawatan kesehatan harus disesuaikan dengan individu, tidak bisa dijadikan satu standar.
Yang dimaksud dengan “konstitusi” dalam ilmu medis Tiongkok berbeda dari “karakter” yang biasa dibicarakan orang. Karakter adalah gabungan dari wajah, kepribadian, perilaku, dan fungsi psikologis lainnya yang terbentuk oleh faktor-faktor pasca lahir, yaitu ciri “shen” (jiwa), sedangkan konstitusi adalah refleksi gabungan dari bentuk fisik dan jiwa. Keduanya memiliki hubungan intrinsik yang tak terpisahkan. Artinya, konstitusi bisa mencakup karakter, tetapi karakter tidak sama dengan konstitusi.
Dokter Romawi kuno Galen (tahun 129–200 M) berdasarkan teori cairan tubuh membagi karakter manusia menjadi empat tipe: tipe emosional cepat, gerak cepat, tipe empedu; tipe aktif, gerak lincah, tipe darah; tipe tenang, gerak lambat, tipe lendir; tipe rapuh, gerak lambat, tipe depresi. Ilmuwan terkenal abad modern Pavlov membagi manusia menjadi empat tipe: tipe eksitasi, tipe aktif, tipe tenang, dan tipe rapuh, yang secara dasar setara dengan klasifikasi Galen. Klasifikasi empat tipe ini memiliki pengaruh besar di dunia kedokteran Barat. Sedangkan dalam karya medis Tiongkok kuno “Ling Shu · Yin Yang Er Shi Wu Ren” berdasarkan perbedaan bentuk tubuh, warna kulit, kemampuan persepsi, respons emosional, kekuatan kehendak, kepribadian tenang atau riuh, serta daya tahan terhadap musim dan iklim, membagi konstitusi menjadi lima tipe: kayu, api, tanah, logam, air. Kemudian, berdasarkan ciri fisiologis yang tercermin dari sistem meridian dan qi darah di kepala dan anggota tubuh, setiap tipe dibagi lagi menjadi lima sub-tipe, yang disebut “Yin Yang Er Shi Wu Ren” dalam Ling Shu.
Walaupun kedokteran Tiongkok dan Barat memiliki klasifikasi konstitusi manusia, hingga kini, teori klasifikasi konstitusi manusia dalam kedokteran Barat tidak dapat langsung digunakan untuk membimbing pengobatan klinis dan rehabilitasi kesehatan, sedangkan hanya ilmu medis Tiongkok yang dapat memberikan panduan klinis yang efektif dan praktik rehabilitasi kesehatan.
Dalam “Su Wen · Yi Fa Fang Yi Lun” tertulis: “Lima wilayah Timur, Barat, Selatan, Utara, dan Tengah berbeda karena perbedaan lingkungan dan iklim, gaya hidup penduduk berbeda, membentuk konstitusi yang berbeda, rentan terhadap penyakit yang berbeda, sehingga metode pengobatan pun berbeda.” Dalam “Ge Zhi Yu Lun” Zhu Danxi berkata: “Setiap orang memiliki bentuk tubuh yang berbeda, tinggi tidak sebanding dengan pendek, besar tidak sebanding dengan kecil, gemuk tidak sebanding dengan kurus. Warna kulit, putih tidak sebanding dengan hitam, muda tidak sebanding dengan tua, tipis tidak sebanding dengan tebal. Apalagi orang gemuk sering memiliki kelembapan, orang kurus sering memiliki panas; kulit putih menunjukkan kekurangan paru-paru, kulit hitam menunjukkan kekurangan ginjal. Bentuk dan warna tubuh berbeda, organ dalam juga berbeda, gejala luar mungkin sama, tetapi metode pengobatan sangat berbeda.” Dalam “Yi Li Ji Yao · Jin Nang Jue Hou Pian” tertulis: “Harus tahu bahwa orang yang mudah terkena angin adalah karena qi permukaan yang lemah; orang yang mudah terkena dingin adalah karena qi yang lemah; orang yang mudah terkena panas adalah karena qi yin yang lemah; orang yang mudah terkena makanan adalah karena lambung dan usus yang lemah; orang yang mudah terkena kelelahan adalah karena qi tengah yang lemah.” Dari sini kita dapat melihat bahwa penyebab utama penyakit manusia tergantung pada konstitusi yang berbeda, artinya konstitusi menentukan kecenderungan terhadap faktor penyebab tertentu. Bagaimana mengubah kondisi konstitusi yang buruk adalah hal yang harus kita perhatikan.
Di sini saya ingin katakan bahwa konstitusi bukan sesuatu yang tetap, bahkan dalam lingkungan yang sama, selama kita memiliki sikap hidup positif dan menerapkan tindakan perawatan kesehatan yang positif, kita dapat memperbaiki ketidakseimbangan konstitusi, mencapai tujuan panjang umur.
Dalam musim Jing Zhe, saya akan memperkenalkan secara khusus empat jenis konstitusi umum dan metode perawatan kesehatannya.
1. Konstitusi Yin-Kekurangan: Ciri-ciri orang ini adalah tubuh kurus, tangan dan kaki terasa panas, sering merasa gelisah di hati, susah tidur, BAB kering, urine kuning, tidak tahan musim semi dan musim panas, suka minum dingin.
Metode perawatan:
1. Perawatan Mental Orang dengan konstitusi Yin-Kekurangan cenderung emosional cepat, sering marah, ini karena kekurangan yin dan panas berlebih, panas mengganggu pikiran. Harus mengikuti prinsip “menambah ketenangan, menghindari keinginan, menjaga pikiran dalam.” Tingkatkan pengendalian diri, latih kebiasaan tenang dan sabar. Kurangi kegiatan hiburan yang melibatkan kompetisi, kendalikan kehidupan seksual.
2. Pengaturan Lingkungan Orang dengan konstitusi Yin-Kekurangan takut panas, suka dingin, musim dingin mudah dilewati, musim panas sulit ditahan. Jadi bagi yang memiliki kesempatan, setiap musim semi dan musim panas bisa pergi berlibur ke pantai, hutan, pegunungan. Rumah yang ideal adalah yang tenang, menghadap ke selatan dan utara.
3. Perawatan Diet Prinsipnya adalah menjaga yin dan menenangkan api, makan makanan ringan, seperti beras glutinous, wijen, madu, produk susu, tahu, ikan, sayuran, tebu, dll. Bagi yang memiliki kesempatan, bisa mengonsumsi sea cucumber, daging kura-kura, daging kepiting, jamur putih, bebek jantan, cacing musim dingin, dll. Hindari makanan pedas dan panas.
4. Latihan Olahraga Tidak perlu olahraga berlebihan, fokus pada perawatan hati dan ginjal, tai chi adalah olahraga yang sangat cocok.
2. Konstitusi Yang-Kekurangan: Orang ini umumnya tubuh putih dan gemuk, atau wajah pucat, tangan dan kaki tidak hangat, air seni jernih, BAB kadang-kadang encer, takut dingin, suka hangat.
Metode perawatan:
1. Perawatan Mental Orang dengan kekurangan qi yang sering menunjukkan suasana hati buruk, takut atau sedih. Orang ini harus bisa mengatur emosinya, sering mendengarkan musik, banyak berteman.
2. Pengaturan Lingkungan Orang dengan konstitusi Yang-Kekurangan daya tahan terhadap perubahan cuaca buruk, musim dingin harus menghindari dingin dan mencari kehangatan, musim semi dan musim panas harus memperkuat qi yang hangat. Lakukan “tidak pernah bosan dengan sinar matahari”, artinya di musim semi dan musim panas lebih sering terkena sinar matahari, minimal 15–20 menit setiap kali. Hal ini dapat meningkatkan daya tahan terhadap dingin di musim dingin.
3. Latihan Olahraga Orang dengan konstitusi Yang-Kekurangan harus meningkatkan olahraga setiap musim, bisa berjalan santai, jogging, tai chi, lima binatang, dll. Mandi sinar matahari dan mandi udara adalah metode penting untuk memperkuat qi yang hangat.
4. Perawatan Diet Makan makanan yang memperkuat qi yang hangat, seperti daging domba, daging anjing, daging ayam, daging rusa, dll. Sesuai dengan prinsip “musim semi dan musim panas memperkuat qi yang hangat”, terutama selama tiga musim panas (fu) di musim panas, setiap musim makan “Zhu Fu Zhou” (Zhu Fu 10 gram, rebus 30 menit, tambahkan beras 150 gram, rebus hingga matang) atau “Tang Daging Domba Zhu Fu” (Zhu Fu 15 gram, rebus 30 menit, tambahkan daging domba yang sudah direbus 500 gram, rebus hingga matang, tambahkan garam secukupnya), menggabungkan waktu qi yang hangat di alam, untuk memperkuat qi tubuh.
3. Konstitusi Darah-Stagnasi: Semua orang dengan wajah kusam, bibir gelap, kulit kering, lingkaran hitam di sekitar mata umumnya adalah orang dengan konstitusi darah-stagnasi.
Metode perawatan:
1. Latihan Olahraga Lebih banyak melakukan aktivitas yang bermanfaat bagi jantung dan peredaran darah, seperti dansa sosial, tai chi, pijat kesehatan, dll., yang membuat seluruh tubuh aktif, merupakan olahraga yang membantu peredaran darah dan energi.
2. Perawatan Mental Orang dengan konstitusi darah-stagnasi sering mengalami gangguan emosional, jadi penting untuk membentuk suasana hati yang optimis. Suasana hati yang baik membuat darah dan energi mengalir lancar, peredaran darah dan energi normal, membantu mengubah konstitusi darah-stagnasi. Sebaliknya, kesedihan dan kecemasan akan memperparah kecenderungan stagnasi darah.
3. Perawatan Diet Sering makan makanan yang memiliki efek melancarkan darah dan menghilangkan stagnasi, seperti biji persik, kacang hitam, brokoli, kencur, cuka, dll. Sering mengonsumsi bubur buah ziziphus dan bubur kacang tanah. Bisa juga menggunakan obat-obatan yang melancarkan darah dan memperkaya darah (Dang Gui, Chuan Xiong, Dan Shen, Di Huang, Di Yu, Wu Jia Pi) dan minum sup daging.
4. Konstitusi Dahak-Humiditas: Ciri-ciri orang dengan konstitusi ini adalah tubuh gemuk, otot longgar, suka makan makanan berlemak, merasa lesu dan berat badan, adalah ciri khas orang dengan konstitusi dahak-humiditas.
Metode perawatan:
1. Pengaturan Lingkungan Di musim hujan, hindari paparan kelembapan; tidak disarankan tinggal di lingkungan yang dingin dan lembap.
2. Pengaturan Diet Harus makan makanan yang memperkuat limpa dan menghilangkan kelembapan, menghilangkan dahak dan kelembapan, seperti lobak putih, kacang polong, kubis, kacang kapri, bawang bombay, rumput laut, cumi-cumi, bit, biji buah pear, kurma, gandum foxtail, kacang merah kecil, dll. Kurangi makanan berlemak, tebal, minuman, alkohol, dan jangan makan terlalu kenyang setiap kali.
3. Latihan Olahraga Orang dengan konstitusi dahak-humiditas umumnya gemuk, merasa berat dan lelah, jadi harus melakukan olahraga seperti berjalan santai, jogging, berbagai tarian, olahraga bola secara konsisten, intensitas olahraga harus ditingkatkan secara bertahap, agar kulit yang longgar secara bertahap berubah menjadi otot yang padat dan kuat.
Secara keseluruhan, tidak peduli Anda termasuk konstitusi apa pun, selama Anda konsisten melakukan perawatan kesehatan yang bertujuan, meningkatkan kualitas hidup, saya percaya setiap orang dapat memperpanjang umur, menjadi orang sehat dan panjang umur.
|
