경칩, 일년 중 세 번째 절기이다. 음력 책에 기록된 바: “지표가 정인을 가리키면 경칩이라 하며, 천둥이 울리고, 땅속에 묻혀 있는 동면하는 곤충들이 모두 떨며 일어나 나오므로 경칩이라 한다.” 여기서 ‘지표’란 북두칠성의 휘장, 횡, 술 세 별을 의미한다. 이 세 별은 하늘의 운행에 따라 방향과 위치를 바꾸며, 그가 가리키는 위치가 해당하는 달을 나타낸다. 양력으로 지표가 정인을 가리킬 때, 태양황경은 345도이다.
경칩은 ‘입춘’ 이후 기온이 상승하고, 첫 번째 천둥이 울리며, 땅속에 묻혀 있는 겨울잠을 자는 다양한 곤충들을 깨우는 시기이다. 이 시기 겨울잠을 자는 곤충의 알도 알이 부화하기 시작한다. 따라서 경칩은 자연의 생물 현상을 반영하는 절기이다. 그러나 진정으로 겨울잠을 자는 동물들을 깨우는 것은 땅속의 온도가 어느 정도 상승했을 때이며, 천둥 소리는 아니다. 경칩 시기, 중국 일부 지역에서는 벚꽃이 붉고, 자두꽃이 하얗고, 황새가 울며, 제비가 날아오는 시기이다. 대부분의 지역은 이미 봄 경작 시기에 접어들었다. 속담에 “경칩이 지나면 따뜻해지고, 개구리가 산가락을 부르는다.” 또는 “경칩에 천둥이 울리면 곡식값이 낮아지고, 경칩에 천둥을 들으면 밥이 흙처럼 된다.”라고 말한다. 이는 경칩일이나 경칩 이후 천둥을 듣는 것은 정상이며, 바람과 비가 잘 맞아 좋은 해를 의미한다. 일부 지역에서는 경칩 전에 천둥을 듣는 것을 금기로 삼으며, “경칩 전에 천둥이 울리면, 비는 뱀처럼 쏟아진다.”라는 기상 규칙을 정리했다. 이로부터 절기의 전환은 농민에게 얼마나 중요한지를 알 수 있다. 또한 현대인들에게도, 사업가든 의사든 다른 직업이든, 생물학 지식을 쌓아두면 삶과 일에 도움이 된다.
경칩 절기의 양생 역시 자연의 생물 현상과 개인의 체질 차이를 바탕으로 정신, 생활, 식사 조절을 합리적으로 해야 한다. 체질 차이는 실제로 체질 양생에서 인에 따라 양생하는 한 측면이다. 인간은 선천적으로 받은 기질과 후천적인 여러 요인의 영향을 받아 성장 발달과 노화 과정에서 서로 다른 심리적, 생리적 기능의 비교적 안정된 특성을 형성하게 되며, 이러한 특성은 특정한 병원체에 대한 감수성과 병변 과정에서의 경향성을 결정짓는다. 따라서 양생에서는 개인에 따라 다르게 해야 하며, 일률적으로 적용할 수 없다.
한의학에서 말하는 체질은 사람들의 흔히 말하는 성격과 다르다. 성격은 후천적인 요인의 영향을 받아 형성된 정신적 모습, 성격, 행동 등의 심리적 기능의 총체를 의미하며, 즉 ‘신’의 특징이다. 반면 체질은 형과 신의 종합적 반영이다. 두 가지는 서로 떼어낼 수 없는 내적 연결을 가지고 있다. 즉 체질은 성격을 포함할 수 있지만, 성격은 체질과 같지 않다.
고대 로마의 의사 가렌(공원 129~200년)은 체액설을 바탕으로 인간의 성격을 네 가지 유형으로 나누었다. 즉, 성격이 급하고 행동이 빠른 담즙질; 성격이 활기차고 행동이 민첩한 다혈질; 성격이 차분하고 행동이 느린 점액질; 성격이 약하고 행동이 느린 우울질이다. 근대 유명한 과학자 바프로프는 사람을 흥분형, 활동형, 안정형, 취약형 등 네 가지 유형으로 나누었으며, 가렌의 분류와 거의 일치한다. 이러한 네 가지 분류는 서양 의학계에 큰 영향을 미쳤다. 반면 중국 초기의 의학서 <령궁·음양이십오인>은 사람의 체형, 피부색, 인지 능력, 감정 반응, 의지의 강약, 성격의 정/조, 계절 기후에 대한 적응 능력 등의 차이를 바탕으로 체질을 목, 화,토,금,수 다섯 가지 유형으로 나누었으며, 경락과 혈기의 머리, 팔다리에 나타나는 생리적 특징을 바탕으로 각 유형을 다시 다섯 가지로 나누어, <령궁>에서 말하는 ‘음양이십오인’을 구성하였다.
중서양 의학 모두 인간의 체질을 분류하고 있지만, 지금까지 서양 의학의 인간 체질 분류 이론은 임상 치료와 양생 회복에 직접적인 지침을 제공하지 못하였으며, 오직 한의학만이 인간 체질에 대해 효과적인 임상 지침과 양생 회복 실천을 가능하게 한다.
<소문·이법방의론>에 따르면: “동서남북 중의 오방은 지역 환경과 기후가 다르고, 주민들의 생활 습관이 다르므로, 서로 다른 체질을 형성하고, 서로 다른 병에 쉽게 걸리게 되며, 따라서 치료법도 달라진다.” 주단희의 <격치여론>에 따르면: “모든 사람의 체형은 길이가 짧은 사람보다 길고, 크기가 작은 사람보다 크며, 비만한 사람보다 날씬한 사람이 많다. 사람의 색깔은 검은 사람보다 흰 사람이 많고, 어린 사람보다 나이 많은 사람이 많으며, 얇은 사람보다 두꺼운 사람이 많다. 그런데 비만한 사람은 습기가 많고, 날씬한 사람은 화가 많다. 흰 사람은 폐기능이 약하고, 검은 사람은 신기능이 부족하다. 체형과 색깔이 다르면 장기와 기관도 다르며, 외부 증상은 비슷하더라도 치료법은 전혀 다르다.” <의리집요·진낭각후편>에 따르면: “풍에 쉽게 걸리는 사람은 표기(피부)가 약하고, 추위에 쉽게 걸리는 사람은 양기(기운)가 약하며, 열에 쉽게 걸리는 사람은 음기(기운)가 약하다. 음식에 쉽게 걸리는 사람은 위장이 약하며, 노화에 쉽게 걸리는 사람은 중심기(기운)가 손상된다.” 이로부터 인간이 질병에 걸리는 주된 원인은 체질의 차이에 있다는 것을 쉽게 알 수 있다. 즉, 체질이 특정한 병원체에 대한 감수성을 결정한다. 어떻게 나쁜 체질 상태를 바꾸는가가 우리가 관심을 가져야 할 문제이다.
여기서 말하고자 하는 것은 체질은 고정된 것이 아니며, 같은 환경 속에서도 긍정적인 삶의 태도를 갖고, 긍정적인 양생 조치를 취한다면, 체질의 편차를 교정할 수 있으며, 장수의 목적을 달성할 수 있다는 것이다.
경칩 절기에서 일반적으로 알려진 네 가지 체질의 양생 방법을 소개한다.
1. 음허 체질: 이 사람들의 체질 특징은 체형이 마른 편이며, 손발이 따뜻하고, 마음이 자주 번질 수 있으며, 잠이 적고, 변비가 있으며, 소변이 짧고, 봄과 여름을 잘 견디지 못하며, 차가운 음료를 선호한다.
양생 방법:
1. 정신 조절: 음허 체질의 사람은 성격이 급하고, 자주 화를 내며, 이는 음허화왕, 화가 신명을 방해하기 때문이다. 따라서 “담담한 허무, 정신을 내부에 지키는” 양생법을 따라야 한다. 자기 수양을 강화하고, 차분하고 침착한 습관을 들여야 한다. 승패를 놓고 경쟁하는 문화 활동에 참여하지 말고, 성생활을节제해야 한다.
2. 환경 조절: 음허 체질의 사람은 열을 싫어하고 차가운 것을 좋아하며, 겨울은 잘 지나가고 여름은 어렵다. 따라서 조건이 허락된다면 봄과 여름에 바닷가, 숲, 산지로 여행하거나 휴가를 보내는 것이 좋다. 주거지는 조용한 환경, 북향 남측의 집이 가장 좋다.
3. 식사 조절: 원칙은 음을 보존하고 양을 잠재우며, 맑고 단순한 음식을 먹어야 한다. 예를 들어, 쌀, 참깨, 꿀, 유제품, 두부, 생선, 채소, 간장 등. 조건이 허락된다면 해삼, 도마뱀살, 게살, 은행, 수닭, 동충하초 등을 섭취할 수 있으며, 자극적인 매운 음식은 적게 먹어야 한다.
4. 운동: 과도한 운동은 피하고, 간과 신장을 조절하는 데 중점을 두며, 태극권은 적합한 운동 프로그램이다.
2. 양허 체질: 이 사람은 체형이 흰색이고 통통하거나, 얼굴색이 창백하며, 손발이 따뜻하지 않고, 소변은 맑고 길며, 변은 자주 흐물흐물하며, 추위를 싫어하고 따뜻함을 좋아한다.
양생 방법:
1. 정신 조절: 양기가 부족한 사람은 정서가 나쁘고, 두려움이나 슬픔을 자주 느낀다. 이런 사람은 자신의 정서를 잘 조절해야 하며, 음악을 많이 듣고, 친구를 많이 사귀는 것이 좋다.
2. 환경 조절: 양허 체질의 사람은 기후에 대한 적응 능력이 떨어지며, 겨울에는 추위를 피하고 따뜻한 곳에 머물며, 봄과 여름에는 양기를 보충해야 한다. “날을 싫어하지 말라”는 말처럼, 봄과 여름에는 햇빛을 많이 쬐는 것이 좋다. 매번 15~20분 이상 꼭 쬐어야 하며, 이렇게 함으로써 겨울의 저항력을 크게 높일 수 있다.
3. 운동: 양허 체질의 사람은 봄, 여름, 가을, 겨울 모두 운동을 강화해야 하며, 산책, 걷기, 태극권, 오인계 등 운동을 할 수 있다. 햇빛과 공기 목욕은 위양을 강화하는 필수적인 방법이다.
4. 식사 조절: 양기를 보충하는 음식을 많이 먹어야 하며, 양고기, 개고기, 닭고기, 사슴고기 등이 있다. “봄과 여름은 양기를 보충한다”는 원칙에 따라, 특히 여름의 삼복 기간에 매번 한 번씩 ‘부자주’(부자 10그램을 30분 먼저 삶은 후, 밥 150그램과 함께 익을 때까지 끓인다) 또는 ‘양고기 부자탕’(부자 15그램을 30분 먼저 삶은 후, 끓인 양고기 500그램과 함께 익을 때까지 끓인 후 적당량의 소금을 넣는다)을 먹는 것이 좋다. 이는 천지의 강한 양기를 이용하여 인체의 양기를 강화하는 데 효과적이다.
3. 혈윤 체질: 얼굴이 어둡고, 입술이 어두운 사람, 피부가 건조하고, 눈 주위가 어두운 사람은 대부분 혈윤 체질이다.
양생 방법:
1. 운동: 심장과 혈관에 유익한 활동을 하며, 예를 들어 교향무, 태극권, 건강 마사지 등 신체의 모든 부위를 활성화시키는 운동은 혈액과 기의 순환에 도움이 된다.
2. 정신 조절: 혈윤 체질의 사람은 주로 기가 억압된 증상이 있으며, 긍정적인 정서를 갖는 것이 매우 중요하다. 정서가 행복하면 혈액과 기가 순환되며, 경락과 혈액의 정상적인 흐름은 혈윤 체질의 변화에 도움이 된다. 반대로, 우울하거나 슬퍼하면 혈윤 경향이 더 심해진다.
3. 식사 조절: 혈액을 순환시키고 혈액을 제거하는 작용이 있는 음식을 자주 먹어야 한다. 예를 들어, 도리, 검두, 오이, 자귀, 식초 등이며, 자주 산삼죽과 땅콩죽을 끓여 먹는 것이 좋다. 또한 혈액을 보충하고 혈액을 순환시키는 약재(당귀, 천궁, 단삼, 지황, 지유, 오가피)와 고기를 끓여서 마시는 것이 좋다.
4. 담습 체질: 체형이 비만하고, 근육이 느슨하며, 기름진 음식을 좋아하고, 정신이 쇠약하며, 몸이 무거운 것은 담습 체질의 명확한 특징이다.
양생 방법:
1. 환경 조절: 습기가 많은 계절에는 습기를 피해야 하며, 습하고 추운 환경에 살지 않도록 해야 한다.
2. 식사 조절: 비를 강화하고 습기를 제거하며, 담을 제거하는 음식을 먹어야 한다. 예를 들어, 백색 무, 편두, 배추, 콩, 양파, 자색 미역, 해조, 백국, 백과, 포도, 대추, 호두, 적소두 등. 기름진 음식, 음료, 술 등을 적게 먹으며, 식사는 과식하지 않도록 해야 한다.
3. 운동: 담습 체질의 사람은 주로 체형이 비만하고, 몸이 무거워 쉽게 피곤하므로, 산책, 걷기, 다양한 댄스, 구기 종목 등 장기간 지속 가능한 운동을 해야 하며, 운동량을 점차 늘려서 느슨한 피부를 단단하고 조밀한 근육으로 바꿔야 한다.
요약하자면, 당신이 어떤 체질이든, 목적 있는 건강 관리와 양생을 지속한다면, 삶의 질을 높일 수 있으며, 누구나 건강하고 장수할 수 있다고 믿는다.
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