식이 요법
1. 만성기관지염 환자는 병이 길어지고 소화기 기능이 약해지며, 저항력이 떨어지므로, 단백질, 열량, 비타민의 섭취를 적절히 늘려야 한다. 예를 들어, 마른 고기, 계란, 우유, 신선한 채소와 과일 등을 먹어 병변 조직의 회복을 촉진하고, 체내 저항력을 높여야 한다. 또한 비장을 강화하고 기를 보충하며, 습기를 제거하는 음식을 많이 먹는 것이 좋다. 예를 들어, 산약, 동과, 무우, 뱀포, 백합, 복숭아 등이 있다. 일상생활에서 만성기관지염에 어느 정도 치료 효과가 있는 음식도 많다. 예를 들어, 백과는 점액을 제거하고 기침을 멈추는 효과가 있으며, 설리의 폐를 보습하고 기침을 멈추는 효과가 있다. 북과는 기침을 멈추고 점액을 제거하며, 금국병은 기를 조절하고 점액을 제거하며, 백합은 폐를 보충하고 보습하며, 은이(은행)는 폐를 보충하고 기침을 멈추는 효과가 있다. 이러한 점액 제거 효과가 있는 음식은 많이 선택하는 것이 좋다.
2. 한의학에서는 장기간 과도한 기름진 음식 섭취가 비장과 위의 운화 기능에 영향을 미쳐, 수골의 정미가 점액으로 변하여 체내에 축적된다고 본다. 따라서 지방 함량이 높은 음식은 줄여야 한다. 해산물은 신선하고 자극적이며, 예를 들어, 대구, 황어, 새우, 게, 고무어 등은 조심해서 먹어야 한다. 그렇지 않으면 기침을 악화시키거나 천식을 유발할 수 있다. 담배, 술, 생냉, 자극적인 음식은 피하고, 소금 섭취량도 조절해야 한다. 소화가 쉬우면서 발효되지 않는 음식을 먹어 변비와 장내 가스를 예방해야 한다.
구체적인 식치료 처방 3가지:
무우 연자 죽
백무우 200그램, 당근 100그램, 연자 50그램, 얼음설탕 50그램, 백합가루 적당량.
백무우와 당근을 깨끗이 씻어 작은 정사각형 조각으로 자른다. 연자를 깨끗이 씻어 껍질을 벗기고 심지를 남겨둔 채 익혀두기. 물을 끓인 후 백무우와 당근 조각을 넣고 익히고, 연자를 넣어 끓인 후 얼음설탕을 넣고 3~5분 정도 더 끓여 전체가 익도록 한 후, 백합가루로 묽게 풀어 그릇에 담아 먹는다.
돼지폐 죽
돼지폐 500그램, 백미 100그램, 복령 50그램, 조미료, 파, 생강, 소금, 후추 각각 적당량.
돼지폐를 깨끗이 씻고, 적당량의 물과 함께 조미료를 넣고 70% 정도 익을 때까지 끓인 후, 조각으로 자르고, 씻은 백미와 복령을 함께 냄비에 넣고, 파, 생강, 소금, 후추를 넣는다. 먼저 강한 불로 끓인 후, 약한 불로 끓여 밥이 부드럽게 익을 때까지 조리한다.
사인후 (4가지 견과류 분말)
백과, 달달한 아몬드, 후쿠, 땅콩을 각각 3그램씩, 6그램씩 섞어 분말로 만들고, 물을 끓여 작은 그릇에 담아 아침에 먹는다.
운동 요법
특정한 운동은 만성기관지염의 예방과 치료에 효과적이며, 혈액 순환을 촉진하고, 대사 및 미순환을 개선하며, 폐 기능을 강화하는 데 도움이 된다. 아래에 간단하고 효과적인 방법을 소개한다.
1. 호흡 운동:
(1) 숨을 들이마시며, 양팔을 천천히 벌려 올리고, 몸통과 둔각을 이루게 한다.
(2) 숨을 내쉬며, 양팔을 내린다. 들이마실 때는 코로, 내쉴 때는 입으로 한다. 내쉴 때 입술을 모아 플루트처럼 불어내는 것처럼 저항을 증가시키며, 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 것을 요구한다.
2. 흉곽 확장 운동:
양팔을 들어 올리고, 팔꿈치는 반 굽혀서, 양손을 주먹으로 쥐고, 손바닥은 아래를 향한다. 가슴을 펴며, 양팔을 힘껏 뒤로 벌린다.
3. 복부 호흡:
서서(또는 앉거나 누워서도 가능), 한 손은 가슴 앞에, 다른 한 손은 배 위에 올린다. 복부 호흡을 하며, 들이마실 때는 배를 최대한 앞으로 돌리고, 가슴은 움직이지 않으며, 내쉴 때는 배를 안으로 끌어당겨 가능한 한 많은 공기를 내쉰다. 호흡은 리듬 있게 진행해야 하며, 들이마시는 시간과 내쉬는 시간의 비율은 1:2 또는 1:3이다. 하루에 두 번, 매번 10~20분씩 실시한다.
4. 경혈 마사지:
(1) 따뜻하게 닦은 큰 엄지손가락을 인당(눈썹 위 중앙)에서 시작해, 코 양옆을 따라 아래로 문지르며, 비날개 옆의 영향혈(비날개 옆)까지 이동한다. 힘은 적당히 하며, 코 양옆이 따뜻하고 눈물이 날 정도가 되면 좋다. 비강이 통하고 숨이 잘 쉬어지는 것이 목표다.
(2) 양손의 검지 끝을 양측의 영향혈(비날개 옆)에 딱 맞춰서, 좌우로 15~20회씩 회전 마사지를 한다. 마사지 후 해당 부위에 뻐근함과 통증이 느껴져야 하며, 정확한 위치에 압력을 넣어야 한다.
5. 약침법:
불을 붙인 약초를 사용해, 몸을 튼튼히 하고, 폐를 조절하며, 체내 저항력을 높이는 효과가 있는 경혈을 약침한다. 첫 번째 그룹: 폐腧혈(제3흉추 돌기 아래에서 1.5촌 떨어진 곳), 기해혈(전정중선 위에서 복부 아래 1.5촌), 족삼리혈(외무릎 아래 3촌, 경골 전면 외측 약 한 손가락 너비).
두 번째 그룹: 대추혈(제7경추 돌기 아래), 갈腧혈(제7흉추 돌기 아래에서 1.5촌 떨어진 곳), 관원혈(전정중선 위에서 복부 아래 3촌).
두 그룹의 경혈을 번갈아 사용하며, 각각 20~30분씩 시행하고, 30회를 한 코스로 한다. 3~5일 휴식 후 다음 코스를 진행할 수 있다.
|
