Ikalawang Paraan: Kumain ng Maraming Gulay para sa Fiber
Ang mga araw ng pista ay may mas maraming social events at mas mababang physical activity, kaya maraming tao ang nakakaranas ng constipation o hindi maayos na pagdumi. Pagkatapos ng pista, ang pagtaas ng pagkain ng fresco vegetables ay nakakatulong sa pagpapalakas ng fiber. Ang tatlong beses na kainan ay dapat maging vegetarian, at ang almusal ay dapat may gulay. Ang mga gulay tulad ng celery, lettuce, mustard greens, at carrots ay dapat kainin bilang pangunahing pagkain. Ang mga gulay na puno ng chlorophyll, beta-carotene, vitamins, at fiber ay nakakatulong sa pagbalanse ng nutrition kasama ang maraming meat, fish, at eggs, at may epekto sa pagpapalakas ng digestive system.
Ikalawang Paraan: Kumain ng Maraming Porridge at Whole Grains
Isang buwan ng maraming fish, meat, at fried foods ay nagdudulot ng masyadong matigas na tiyan. Ang masyadong dami ng oily food ay kailangan ng masyadong maraming digestion, kaya ang tiyan ay maaaring maging sobra at magdulot ng inflammation, kahit na maaaring magdulot ng gastric distention. Maaari rin itong magdulot ng intestinal dysfunction na nagdudulot ng indigestion at diarrhea. Kailangan ng mabilis na pagluto ng mababang apoy at mababang fat food upang maibalik ang tiyan sa normal state.
Ang mga eksperto ay nagrekomenda na kumain ng maraming porridge at soup pagkatapos ng pista, tulad ng fresh leafy vegetables at millet porridge. Maaaring idagdag ang salted vegetables, dahil ang mga ito ay may epekto sa "cooling down" na nakakatulong sa pagresto ng tiyan at bituka.
Bukod dito, ang mga pangunahing pagkain sa unang mga araw ay dapat maging whole grains tulad ng corn, oatmeal, at iba pa.
Ikalawang Paraan: Kumain ng Tsaa para sa Oil
Ang mga tao sa Guangdong ay may tradisyong uminom ng tsaa, at ito ay mabuti para sa mga tiyan na sobra sa pagkain. Ang tsaa ay nakakatulong sa pag-alis ng oil sa tiyan at bituka, at nakakatulong sa pagbalik ng normal na estado.
Ang Traditional Chinese Medicine ay nagsasabing ang tsaa ay bitter, sweet, at cool, may epekto sa pagpapalakas ng saliva, pagpapahina ng init, detoxification, pagpapalakas ng digestion, pagpapahina ng diarrhea, at pagpapalakas ng mental alertness. Ang tannin sa tsaa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng gastrointestinal movement at pagpapalakas ng gastric juice, kaya ito ay nakakatulong sa pagpapalakas ng appetite, pagpapalakas ng air flow, at pagpapalakas ng bowel movement, kaya maraming tao ay hindi na kailangan ng gamot para sa constipation. Ang caffeine sa tsaa ay nakakatulong sa pagpapalakas ng central nervous system, nagpapalakas ng metabolism, nagpapahaba ng energy, at nagpapahaba ng focus at energy, kaya maaaring mabilis na mapawi ang fatigue. Ngunit dapat iwasan ang pag-inom ng tsaa sa gabi ang mga taong may neurosis o madaling mabigo sa sleep, dahil maaaring makaapekto sa kalidad ng tulog.
Ikalawang Paraan: Kumain ng Prutas para sa Digestion
Ang fried foods ay napaka-masarap, kaya madalas ang favorite sa pista, pero kung kumain ng masyadong dami, maaaring hindi maayos ang digestion, at maaaring magdulot ng heat stagnation sa stomach and spleen, na nagdudulot ng constipation o gas. Ang sobrang pagkain ng sweet desserts ay maaaring magdulot ng spleen deficiency at damp accumulation, na nagdudulot ng diarrhea. Ang mga eksperto ay nagsasabing ang pagpili ng tamang prutas ay maaaring maging epektibo sa pagbalanse ng digestion.
Halimbawa, maaaring kumain ng maraming banana. Ang siyentipikong pag-aaral ay nagpapatunay na ang banana ay may natural na antibiotic na nakakapigil sa bacteria, nagpapalakas ng lactobacillus sa colon, at nakakatulong sa pagpapalakas ng bowel movement, na nakakatulong sa detoxification. Ayon sa Traditional Chinese Medicine, ang banana ay nakakatulong sa pag-alis ng heat toxin, nakakatulong sa pagpapahinga ng nervous system, at nakakatulong sa pagpapalakas ng heat-related thirst, hemorrhoids, at constipation.
Bukod dito, ang grapefruit ay puno ng fiber na nakakatulong sa pagpapalakas ng gastrointestinal movement, may special effect sa pagpapalakas ng bowel movement at pagpapalakas ng immunity, at nakakatulong sa pag-iwas sa cold.
Ang orange juice at papaya ay nakakatulong sa pagbalanse ng digestion, pareho ay may epekto sa pagpapalakas ng heat stagnation. Maaaring kumain ng maraming orange juice o kumain ng papaya sa mga araw na ito, pero dapat iwasan ang pag-inom ng juice agad pagkatapos kainan, dahil ito ay maaaring magdulot ng sobra sa tiyan.
Bukod dito, ang apple juice ay nakakatulong sa pagbalanse ng tiyan; ang sugarcane ay may epekto sa pagpapalakas ng lung, pagpapalakas ng saliva, pagpapalakas ng urination, pagpapalakas ng bowel movement, detoxification, at pagpapalakas ng breath odor, at nakakatulong sa pagpapalakas ng nausea.
Tomato ay sweet at cool, nakakatulong sa pagpapalakas ng saliva, pagpapalakas ng digestion.
Magandang pagbalanse ng tiyan, mabilis na pagbangon ng kalusugan pagkatapos ng pista
Ang pista ay palaging masaya, at madalas ay may maraming pagkain at alak. Ngunit madalas ay hindi naaalala ang kahalagahan ng self-control. Sobrang pagkain at irregular lifestyle ay una ang mangyayari sa digestive system. Kaya ang pagbalanse ng kalusugan pagkatapos ng pista ay dapat magsimula sa pagbalanse ng tiyan.
Si Xiao Huang na 28 taong gulang ay nagbalik sa bahay noong pista kasama ang kanyang asawa. Dahil sa maraming pagkain sa mga kamag-anak, ang matanda pa siyang lalaki ay nahirapan: bulging, nausea, walang appetite, at araw-araw ay may sakit sa tiyan. Pagkatapos ng ilang araw ay nagpunta sa ospital sa Guangzhou at nalaman na may chronic gastritis.
Si Lao Zhang na 50 taong gulang ay may mataas na presyon ng dugo, at nagsaya sa pista, kumain ng alak, na nagdulot ng mataas na presyon ng dugo, at nagdulot ng vasospasm sa digestive system, na nagdulot ng acute pancreatitis at intestinal obstruction, at nagpaospital noong unang araw ng Bagong Taon...
Ang Dr. Liu Fengbin, head ng Gastroenterology Department sa First Affiliated Hospital of Guangzhou University of Traditional Chinese Medicine, ay nagsabing ang February 5 ay ang unang araw pagkatapos ng holiday, at ang 1/3 ng mga pasyente sa department ay nagpunta dahil sa maling pagkain sa pista. Ang dalawang pangunahing uri ay: una, ang indigestion dahil sa sobrang pagkain ng oily food; ikalawa, ang acute gastroenteritis dahil sa raw o contaminated food. Ang Dr. Liu ay nagbabala na ang sobra-sobra sa pagkain ay nakakasakit sa tiyan, at kung paulit-ulit ang sakit, maaaring maging chronic.
Resipe #1:
Indigestion —— Eliminate dampness at stagnation, iwasan ang pagpapalakas ng nutrients
Ang maraming fish, meat, at pista foods tulad ng niyog, deep-fried pastries, kung hindi kontrolado, ay maaaring magdulot ng "damp-heat" at "stagnation" sa Traditional Chinese Medicine. Maaaring magdulot ng bulging, constipation, at low appetite, at kung mas malala, maaaring magdulot ng vomiting, mental dullness, at low-grade fever, na kilala bilang "eating too much". Dahil ang internal heat ay maaaring magdulot ng external infection, maaaring magdulot ng cold.
Para sa ganitong uri ng post-pista illness, dapat kontrolin ang pagkain, kumain ng mababang apoy, at hayaan ang tiyan at bituka na rest. Ang green vegetables at congee ay ang pinakamainam. Ang Baohe Wan, Baoji Wan, Jianwei Xiaoshi Pian, at Fu Ke An ay mga karaniwang medicines para sa indigestion; ang yeast tablets, multi-enzyme tablets, Da Ji capsules, at domperidone ay maaaring iimbak sa bahay.
Ang Dr. Liu ay nagsabing maaaring gamitin ang traditional herbal therapy para sa cooling and damp removal. Halimbawa, kumain ng radish na may epekto sa digestion, o idagdag ang xihuangcao, cheqiancao sa sopas para sa cooling at damp removal. Ang mga tao ay madalas magpapalakas ng nutrients sa winter, ngunit dapat ito iwasan sa panahong ito.
Resipe #2:
Acute Gastroenteritis —— Gamitin ang tamang gamot, kumain ng "sugar-salt water"
Kung kumain ng raw o contaminated food, o ang pista food ay nasa refrigerator nang mahabang panahon at kinain muli, maaaring magdulot ng acute gastroenteritis. Ang Dr. Sun Guining, head ng Gastroenterology Department sa Guangzhou General Hospital ng Guangzhou Military Region, ay nagsabing para sa acute gastroenteritis na may vomiting at diarrhea, huwag gamitin ang drugs na nagpapalakas ng motility, dahil maaaring palakasin ang diarrhea.
Bukod sa tamang paggamit ng antibiotics tulad ng berberine at drugs na nagpapahinto ng intestinal movement tulad ng atropine, dapat iwasan ang dehydration at electrolyte imbalance. Pero kung uminom ng masyadong dami ng plain water, maaaring magdulot ng "water intoxication" dahil sa pagdilim ng blood. Ang 0.9% saline solution at sugar-salt water (100ml water + 11g sugar + 0.9g salt) ay mas angkop. Ang vitamin B complex ay nakakatulong sa pagbalanse ng nervous system, digestion, at pagpapalakas ng energy, kaya maaaring i-supplement ang vitamin B pagkatapos ng pista.
Kung ang diarrhea ay simple, maaaring i-adjust ang diet sa bahay, pero kung ang diarrhea ay sobra, kumain ng 6 beses sa isang araw, dapat agad pumunta sa ospital. Dapat ding tandaan na ang mga diabetic ay dapat agad pumunta sa ospital kung may sintomas ng acute gastroenteritis, dahil maaaring magdulot ng diabetic ketoacidosis.
Espesyal na Paalala
Ang "quick bowel cleansing" ay hindi inirerekomenda
Ngayon, maraming kabataan ang gustong "quick cleanse" sa bituka, ngunit ang doktor ay hindi inirerekomenda ito. Kung ang isang tao ay nasa hospital at iniiwanan ng doktor, maaaring iwasan ang pagkain ng isang o dalawang beses, pero ang self-imposed fasting ay maaaring magdulot ng dehydration at hypoglycemia, at maaaring magdulot ng imbalance sa katawan. Partikular para sa mga may weak constitution, hindi inirerekomenda ang ganitong extreme method.
Bukod dito, ang ilang espesyal na grupo ay dapat lalo pang igilin. Ang Dr. Sun Guihua ay nagsabing ang mga diabetic ay may vulnerable nerve endings, at ang motility ng tiyan ay mas mababa kaysa sa average, kaya madalas silang may "gastroparesis", na nagdudulot ng belching, nausea, at pagboto ng hindi naihahatid na pagkain. Kaya ang mga grupo na ito, kung mali ang pagkain sa pista, ay dapat mag-adjust at magtratment nang mas maaga kaysa sa ordinaryong tao. (Mga tagapayo / Dr. Liu Fengbin, Head ng Gastroenterology Department, First Affiliated Hospital of Guangzhou University of Traditional Chinese Medicine; Dr. Sun Guining, Head of Gastroenterology Department, Guangzhou General Hospital of Guangzhou Military Region; Manunulat / Journalist Lin Qingqing)
|
