Siklus menstruasi wanita kebanyakan teratur, datang bulanan sekali setiap bulan adalah fenomena fisiologis normal, yang bergantung pada regulasi sumbatan hipotalamus–hipofisis–ovarium. Gangguan di salah satu bagian akan menyebabkan ketidakseimbangan, memengaruhi kesehatan wanita. Oleh karena itu, wanita harus lebih waspada selama masa menstruasi, jangan menganggapnya sebagai "teman lama" yang datang, lalu mengabaikan perawatan diri.
Perubahan Tubuh Selama Menstruasi
1. Dipengaruhi hormon, aktivitas korteks serebral menurun, daya tahan tubuh menurun, mudah terinfeksi dan memicu penyakit.
2. Terjadi peningkatan aliran darah di rongga panggul, saat endometrium terkelupas terbentuk luka kecil di rongga rahim. Mulut rahim biasanya tertutup, tetapi selama menstruasi agak terbuka, sehingga mudah terinfeksi bakteri.
3. pH vagina berubah karena darah menstruasi, fungsi pertahanan menurun, dan darah menstruasi justru memfasilitasi pertumbuhan bakteri, sehingga organ reproduksi lebih rentan terhadap infeksi dan radang.
10 Kesalahan Umum Selama Menstruasi
1. Emosi terganggu
Selama menstruasi, perlu tetap menjaga suasana hati ceria seperti biasa, hindari perubahan emosi, jangan mudah marah, menjaga stabilitas emosi sangat penting. Jika emosi terganggu, depresi atau marah terus-menerus dapat menyebabkan stagnasi qi, yang berpotensi menyebabkan menstruasi terlambat, nyeri haid, atau amenore.
2. Terlalu lelah
Selama menstruasi, penting untuk mengatur waktu istirahat secara wajar, hindari olahraga berat dan kerja fisik berat, pastikan istirahat dan kerja seimbang. Kerja berlebihan dapat menyebabkan menstruasi berlangsung lebih lama atau volume darah meningkat; sebaliknya, terlalu banyak istirahat dapat menyebabkan stagnasi qi dan darah, menyebabkan nyeri haid.
3. Minum teh pekat
Selama menstruasi, sebaiknya minum air putih lebih banyak, hindari minum teh pekat. Teh pekat mengandung kafein tinggi, yang dapat merangsang saraf dan pembuluh darah, mudah menyebabkan nyeri haid, menstruasi berkepanjangan, atau perdarahan berlebihan. Selain itu, tanin dalam teh dapat bereaksi dengan zat besi dalam makanan di usus, membentuk endapan, menghambat penyerapan zat besi, menyebabkan anemia. Selain itu, sebaiknya hindari minum alkohol, merokok, atau makan makanan pedas.
Kiat Penting: Banyak wanita yang merasa ingin minum anggur atau anggur hangat selama menstruasi. Ini karena suhu tubuh turun 0,3-0,4 derajat selama menstruasi, dan secara tidak sadar ingin menghangatkan tubuh. Oleh karena itu, minum 1-2 gelas anggur selama periode ini cukup, jangan lebih.
4. Kekurangan nutrisi
Karena kehilangan darah setiap bulan, perlu menambah asupan nutrisi, seperti protein, vitamin, zat besi, dan kalsium. Selama menstruasi, makan lebih banyak telur, daging tanpa lemak, ikan, produk kedelai, serta sayuran dan buah-buahan segar. Hindari makan berlebihan atau makanan yang terlalu berat. Jika mengonsumsi terlalu banyak makanan pedas dan panas, bisa menyebabkan menstruasi datang lebih awal atau perdarahan berlebihan; jika terlalu banyak makanan dingin dan mentah, bisa menyebabkan nyeri haid, amenore, atau keputihan.
5. Tetap melakukan hubungan seks
Selama menstruasi, sebaiknya tidak melakukan hubungan seks. Karena selama menstruasi, endometrium terkelupas, terbentuk luka segar di rongga rahim. Hubungan seks bisa membawa bakteri masuk, menyebabkan radang organ reproduksi, bahkan bisa menyebabkan peningkatan volume darah menstruasi atau perpanjangan masa menstruasi.
6. Terkena dingin
Selama menstruasi, perlu menjaga kehangatan tubuh, hindari terkena hujan, berenang, atau mandi air dingin, jangan duduk di tempat lembab, dingin, atau di bawah angin AC atau kipas angin. Juga hindari mandi atau mencuci kaki dengan air dingin, karena bisa menyebabkan ketidakseimbangan menstruasi.
7. Mandi duduk
Beberapa orang suka mandi duduk, tetapi selama menstruasi, karena mulut rahim sedikit terbuka, mandi duduk atau mandi air bisa membawa air kotor masuk ke rongga rahim, menyebabkan radang organ reproduksi.
8. Mengenakan celana ketat
Jika mengenakan celana ketat dengan celah depan sempit dan pinggul sempit selama menstruasi, dapat menekan kapiler lokal, mengganggu sirkulasi darah, meningkatkan gesekan di daerah kemaluan, mudah menyebabkan pembengkakan dan pembengkakan jaringan, bahkan bisa menyebabkan infeksi sistem genitourinari.
9. Menyanyi keras
Selama menstruasi, lendok respirasi dan pita suara mengalami pembengkakan, bahkan membengkak. Menyanyi keras atau berbicara keras dapat membuat otot pita suara cepat lelah.
10. Melakukan pemeriksaan X-ray
Wanita usia subur sebelum menstruasi berada dalam fase ovulasi. Jika melakukan pemeriksaan X-ray pada saat itu, dapat merusak sel telur atau embrio, menyebabkan perkembangan embrio terganggu, menyebabkan bayi lahir dengan cacat bawaan, kelainan bentuk, kecerdasan rendah, atau kelainan pada anggota tubuh.
|
