Malaki ang karamihan sa mga babae na may regular na menstrual cycle, at ang pagdating nito bawat buwan ay isang normal na pisikal na proseso. Ito ay nakasalalay sa regulasyon ng hypothalamus-pituitary-ovarian axis. Anumang problema sa anumang bahagi ng sistema ay maaaring magdulot ng pagkakalugi at makakaapekto sa kalusugan ng babae. Kaya dapat mag-ingat ang mga babae sa panahon ng kanilang menstruasyon, at huwag isipin na ito ay "matandang kaibigan" lamang na dumating, at iwasan ang pag-iisip na walang pangangalaga sa sarili.
3 Mga Pagbabago sa Katawan sa Panahon ng Menstruasyon
1. Dahil sa hormonal na epekto, bumaba ang konsentrasyon ng utak, bumaba ang immune system, at mas madali ang pagkakaroon ng impeksyon at pagbubuo ng sakit.
2. Ang pelvis ay nabubulok, at ang pagkabulok ng endometrium ay nagdudulot ng mga sugat sa loob ng utak. Ang cervix ay karaniwang nakabukas, at sa panahon ng menstruasyon ay konti lang ang bukas, kaya madaling ma-infect ng mga mikrobyo.
3. Ang pH ng vagina ay nagbabago dahil sa paglilinis ng dugo, at bumaba ang proteksyon. Bukod dito, ang dugo ay maaaring humikayat sa paglaki ng mikrobyo, kaya mas madali ang pagkakaroon ng impeksyon at inflammation sa reproductive organs.
10 Mga Mali o Hindi Magandang Gawi sa Panahon ng Menstruasyon
1. Pagkagalit
Ang panahon ng menstruasyon ay dapat manatiling mapagmahal at maligaya, at maiwasan ang emosyonal na pagbabago. Huwag maging galit sa anumang bagay, at mahalaga ang pagpanatili ng stable na emosyon. Kung galit, takot, o mapag-alala, maaaring magdulot ng paghinto ng menstrual cycle, pananakit ng ulo, o pagkakawala ng menstrual cycle.
2. Sobrang pagod
Ang panahon ng menstruasyon ay dapat magtakda ng tamang oras para sa pagtulog at paggawa, at maiwasan ang matinding exercise at malaking gawain. Kung sobra ang pagod, maaaring tumagal ang menstrual cycle o lumalala ang pagdaragdag ng dugo. Sa kabilang banda, kung sobra ang kaginhawaan, maaari ring magdulot ng paghihina ng blood flow at pananakit ng ulo.
3. Inumin ang mainom na tsaa
Ang panahon ng menstruasyon ay dapat uminom ng sapat na tubig, at hindi inumin ang mainom na tsaa. Dahil ang mainom na tsaa ay may mataas na caffeine na maaaring mag-stimulate sa nervous system at cardiovascular system, at maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, paghaba ng menstrual cycle, o sobrang pagdaragdag ng dugo. Bukod dito, ang tannin sa tsaa ay sumasalamin sa iron sa katawan, na nagdudulot ng pagkakakita ng anemia. Gayundin, inirerekomenda na huwag uminom ng alak, uminom ng sigarilyo, o kumain ng mataba at masama ang lasa.
Paunawa: Maraming babae ang nais uminom ng wine o mainom na alak sa panahon ng menstruasyon, dahil sa pagbaba ng temperatura ng katawan sa 0.3-0.4 degrees, at nais nila ang katahimikan. Kaya ang 1-2 baso ng wine ay angkop sa panahong ito, pero huwag lalong labis.
4. Kakulangan sa nutrisyon
Dahil sa pagdaragdag ng dugo bawat buwan, kailangan ng sapat na nutrisyon tulad ng protein, vitamins, at iron, calcium. Dapat kumain ng itlog, lean meat, fish, bean products, at fresno vegetables at prutas. Huwag magpapalakas ng pagkain, o magkain ng sobra-sobra. Kung sobra ang pagkain ng spicy at yang food, maaaring magdulot ng early menstruation o sobrang dugo; kung sobra ang pagkain ng cold and raw foods, maaaring magdulot ng pananakit ng ulo, pagkakawala ng menstrual cycle, o vaginal discharge.
5. Patuloy na sex life
Ang sex life ay dapat iwasan sa panahon ng menstruasyon. Dahil sa panahon ng menstruasyon, ang endometrium ay nabubulok, at may mga bagong sugat sa utak. Kung may sex, maaaring dalhin ang bacteria, at magdulot ng infection sa reproductive organs. Bukod dito, maaaring magdulot ng mas maraming dugo o paghaba ng menstrual cycle.
6. Pagsakop sa cold
Ang panahon ng menstruasyon ay dapat mag-ingat sa init, at maiwasan ang pagbuhos ng rain, paglalangoy, o pag-upo sa damp at cool place. Huwag gamitin ang malamig na tubig sa paglilinis ng katawan, upang maiwasan ang imbalance sa menstrual cycle.
7. Pagbasa ng tubig
May mga taong gustong magbasa ng tubig, pero sa panahon ng menstruasyon, dahil ang cervical opening ay konti lang bukas, maaaring makapasok ang contaminated water sa utak, at magdulot ng infection sa reproductive organs.
8. Pagsuot ng tight pants
Kung pagsuot ng tight pants na may maliit na crotch at waist, maaaring i-compress ang capillaries, at magdulot ng pagbawas ng blood flow, at higit pa ay magdulot ng swelling sa perineal area, at maaaring magdulot ng infection sa urinary and reproductive system.
9. Malakas na pag-awit
Ang respiratory mucosa at vocal cords ay namumula at tumatawa sa panahon ng menstruasyon. Kung malakas ang awit o pag-uusap, maaaring magdulot ng fatigue sa vocal muscles.
10. X-ray examination
Ang mga babae sa reproductive age ay nasa ovulation stage bago ang menstruation. Kung gagawin ang X-ray examination, maaaring maapektuhan ang egg cell o fertilized egg, at magdulot ng abnormal fetal development, congenital anomalies, mental retardation, limb defects, at iba pa.
|
