남자들은 무엇을 바라는가? 남자들은 24시간 온전히 활동하며, 오늘 광저우, 내일 상하이, 그다음엔 쿤밍… 끝없이 회식과 접촉을 해야 한다.
남자들은 무엇을 원하는가? 남자들은 초인적인 에너지를 원하고, 건강한 체형을 원하며, 주변 여성들을 행복하게 하고 싶어 한다.
남자들은 무엇을 두려워하는가? 남자들은 실패를 두려워하고, 알코올성 간염을 두려워하며, 성기능장애(ED)를 걱정한다.
감동되고, 안타까우며, 사랑스러운 남자들!
이렇게 쉽게 상처받는 그들을 진심으로 돌보기 위해서는 지금부터 우리 민족 전통의 건강 관리 법을 찾아보는 것이 좋다.
술을 많이 마시는 남자—심장과 간을 보호하라
인물 묘사: 술을 많이 마시는 남자는 두 가지로 나뉜다. 하나는 업무상 마셔야 하는 경우로, 고객을 상대하기 위해 술을 마셔야 하는데, 본인은 술에 대한 의존성이 없는 경우. 그러나 오랜 시간이 지나면 지방간, 알코올성 간염을 유발할 수 있다. 다른 하나는 술을 본능처럼 좋아하고, 술을 마시지 않으면 안 되며, 취하는 것에 대한 쾌감을 즐기는 사람. 이는 알코올성 간경변의 고위험군이며, 심하면 사망에 이를 수도 있다.
보완 조치: 완전한 금주. 업무 회식 시에는 마실 필요가 없다면 마시지 말고, 마셔야 한다면 최소한으로 마셔야 한다. 또한 공복에 술을 마시지 말아야 한다. 술을 마시기 전, 중, 후에 각각 다른 대책을 마련해야 한다. 술 전에는 과일이나 신선한 주스를 먹어 비타민 C를 보충하자. 비타민 C는 알코올의 독성 물질이 몸에 미치는 피해를 효과적으로 줄여준다. 술을 마시는 도중에는 요구르트를 마셔 알코올 농도와 독성 물질을 희석시킨다. 요구르트에는 발효된 단백질이 포함되어 있어 단백질 보충과 동시에 쉽게 흡수되며, 약간의 단맛은 입맛을 좋게 하고, 소량의 당분은 간 보호에 도움이 된다. 술 후에는 집에 돌아오자마자 간 보호 및 해독제를 복용하거나 섭취해야 한다.
추천 비법 1: 오미자 죽
재료: 오미자 10g, 백미 2냥(약 60g)
조리법: 백미와 오미자를 함께 약불로 끓인다.
효능: 오미자는 간을 보충하고 신장을 강화하며, 백미는 간과 위를 보호한다. 술 후 섭취하면 알코올이 간에 미치는 손상을 줄일 수 있다.
추천 비법 2: 갑화수
재료: 한약재 갑화, 뜨거운 물
조리법: 적당량의 갑화를 뜨거운 물에 넣어 우려낸다.
효능: 술 후 마시면 해독 효과가 있다.
회식이 잦은 남자—좋은 꿈을 꾸는 법!
인물 묘사: 이런 남자들은 평소 스트레스가 크고, 정신적으로 긴장하며 피로감이 많으며, 수면이 좋지 않고 일반적으로 운동이 거의 없다. 이는 소화계의 정상적인 흡수에 영향을 미치며, 건강과 질병 사이의 경계에 놓여 있으며, 면역력이 크게 저하된다. 스트레스 이후의 오랜 앉은 자세는 회음부의 혈액 순환을 방해하여 요통을 유발할 수 있다. 물을 적게 마시고, 혈액 점성이 높으며, 운동이 부족하면 전립선의 이상 변화를 초래할 수 있으며, 심하면 전립선염까지 유발할 수 있다.
보완 조치:
1. 마음이 편안할 때 식사를 하라. 기분이 나쁘면 음식의 소화와 흡수가 방해되며 위에 부담이 가중된다. 기분이 좋지 않을 때는 먼저 마음을 진정시킨 후 식사를 해야 한다.
2. 수분을 보충하라. 수분 함량이 높은 음식, 예를 들어 과일을 많이 먹고, 건조하고 수분이 적은 음식은 피해야 한다.
3. 매일 저녁에는 신경을 안정시키고 이뇨 작용이 있는 식품을 섭취하라.
추천 비법: 연자 찹쌀죽
재료: 연자 50g, 찹쌀 15g, 백미 300g
조리법: 세 가지 재료를 함께 끓이고, 물은 많이 넣어 죽이 너무 끈적하지 않도록 한다.
효능: 연자는 비를 강화하고 심장을 안정시키며, 찹쌀은 비와 신장을 강화한다. 자주 섭취하면 스트레스를 완화하고, 업무 스트레스로 인한 불면 등의 불편함을 예방할 수 있다.
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